■

・前日。
ストレッチ：１周くらい。ストレッチ自体がややしんどいから休憩中にやるのもわりとキツいんだよなぁ。
高照度：３０分。
昼飯：少し早めにカロリーメイト＋いつもの。空腹を最初に感じたタイミングでカロリーメイトを食ってみた。
間食：いつもの。
夕飯：いつもの＋バターコーン＋バナナ。どうにもバナナの摂取タイミングはこちらになるな。良いっちゃ良いんだけど摂取カロリーが減りすぎな気がする。
晩飯：オムライス。カレー用の作り置きがもうなくなったので連続でチキンライス系。まぁ事前にわかってはいたし、ちょっと作り置きが余ってしまってるのでそれの消費目当てでもあった。そしてタマゴはちゃんと買ってきたので今日はオムライス。
性欲処理：あり。ちょっと早い気もしたが、朝に邪魔になりそうな感じもあったしピークっぽかったので処理した。

・睡眠時間６～８時間くらい。
まだ寝返りで目が覚めるし、上半身がちょっと寒い感じがあってタオルケットを使ってみてるんだけどなんかちょっと違うかなぁ。というわけで今日はそこらへんの買い物をしたいかな。

・外出終了。
２時間弱くらい外出。うち１時間半くらいが外だったかな。
ベッドのきしみが気になってて、網がなんかダメになってきたっぽいので補強できるものを探してみたけど１００均のだとまだ柔らかいか。ユニディあたりまで行かないとダメそうかな。明日行ってみるかなぁ。
上半身にだけかける布団を探してみたら、ダウンタオルケットがちょうど良さそうだったので買ってきた。薄いからたぶん折りたためばいけそうな気がする。

・体調。
活力自体は少しあるけど認識とかが追いついてない感じかなぁ。まぁイカとかはできそうだが、それより「なんか作りたい」という感じが珍しくあるのでそっち方面を活かしてみたいかな。なんか自作系のやつを進めてみるか。

・CO2。
試しに昨日からつけっぱなしにしてみたら普通に１０００未満だった。なんか時計もやけに進んでるし、実装が甘いのかもなー。

・何かしたいとは思うもののすぐにできるものもなくて色々と今までのあれこれを漁ったり作曲とか久々にできないか試そうとしたりしたが上手くいかず、「ていうか眠いのでは？」と思ったのがもう夕方で、そこから横になったらやはり眠気が来たのでちゃんと準備して寝たのが１７時過ぎくらいか。そして１８時頃に起きるなど。そういうわけで今夜はベルソムラが必要そうかな。当面は1/3を摂取し続けるとは思うが。
休日はまだまだ休む方にシフトした方が良いかぁ。この程度の体調で何かしてもまた悪化するだけかな。

■

・前日。
ストレッチ：１周弱。もっと休憩しつつストレッチしたいところだが。
高照度：２０分くらい。起き上がるのが遅くてちょっと時間が短くなった。
昼飯：いつもの。
間食：いつもの。
夕飯：いつもの＋フライドポテト＋バナナ。
晩飯：チキンライス＋チーズプリン＋リンゴ。タマゴを買い忘れたのでオムライスではなくチキンライス。

・睡眠時間６～８時間くらい。
今回はイヤな夢が多くて断続的な覚醒が起こっていた。昨日仕事をし過ぎたせいか、遅刻の夢やら高所恐怖症の夢やらさらにはそれらが混在した夢やらを見てしまった。これさえなければ寝ていられたんだろうか？

・体調。
まぁ昨日より下がったりはしていないか。今日はバグチケ対応は優先的に行いつつ、昨日の対応の改善依頼が来る可能性もあるのでそれを考慮して体力も温存する感じかな。

・仕事。
タスクの数は多いが、どれも３０分程度で終わりそうだから問題はなさげかな。少なくとも今日中にやっておきたいものは今日中に終わるはず。あとは前述の改善依頼の対応を考慮する感じかなぁ。

・今日は金曜か。わりと早い感じもありつつ、早く休日になって休ませて欲しい感じもある。
まぁ休日の休み方もよくわかってはいないんだけどな。最近は外に出て日光にあたりながらボンヤリするのが良かったりしないかなとか考えてるが。最近外に居る時間が極端に少ないからな。高照度のやつを使っているとはいえ、ビタミンDの生成を筆頭として日光の恩恵が少なくなっている感じはある。また日光とかが眩しく感じてきたしな。

・仕事。
改善依頼が早速来たか。たぶんどれも３０分くらいで終わると思うが、実働４時間に収めるのはちょっと微妙かな？まぁ大丈夫そうな気もするが。

・体調。
昨日より少しマシかもな。
それはそれとして連日歌うことができるので以前ほど低くはないのかな。精神状態はまぁマシで、それはそれとして肉体が追いついてない？今日はそこらへんもマシな方だと思うが、中の中と呼ぶにはなんか認識が足りないなぁ。

・仕事。
実働３時間くらいで今日の想定作業はほぼほぼ完了。あと１つの対応もほぼ終わってるから今のところ合計３時間で終わりそうかな。これなら＋１時間先の作業をしても良いが、これは単純に調査に時間がかかるタイプだからなー。今日少し進める程度になるか。あるいはそれよりさらなる追加対応依頼に備えた方が良いかな。最後の方までこなければ調査を少し進める感じで良いか。

・仕事。
さらに企画側からの追加のあれこれもあったりして、結局また実働６時間くらいになってしまった。まだ少し待ちとかはあるものの、おそらくここまでで大丈夫だと思うが。
で、なんかむしろ体調が回復してきたというか、「叫びたい感覚」が少し戻ってきて活力となっている気がする。
なんだろう。刺激が足りない人生だったのか？全力を出せる状況が足りてなかったのか？全力が不要だから能力全般が衰えたのか？
しかし筋トレでは大きくは変わらなかったので、脳力の方なのかなぁ。
ともあれ極端なことをまだやる気はないかな。ていうかわざわざ用意しなくても仕事がもうしばらくは忙しそうだし、最後の方はバグ０をキープしないといけないので、そのタイミングで否が応でも全力は出さざるを得ない。ので、休日はむしろ休む方をちゃんと頑張ろう。頑張ろうという気持ちがすでに邪魔な気もするものの、しかしそうしないとないがしろにしそうなんだよなぁ。

・もぞもぞ。
昨夜寝る時に感じたんだけど、「もぞもぞ」という意識であれこれできると上手く眠れたり中途覚醒時も思考せずに眠れたりするのかなぁとか思った。
はるか昔、まだ学校に行っていたような時期であればたぶんそれができてたと思うんだよな。いつの間にかその感覚を失ってしまった。あるいは記憶が変わってしまっていて最初からできていなかったのかな。若かったから問題として表出しなかっただけなのかもしれない。

・あぁ。単純にカロリーメイトを食った影響とかかもな。なんか活力が出たの。
栄養素はわりと心配してて、スロージューサーを復活させようかとか考えてたんだけど、休日だけスロージューサーで野菜を大量に摂取するよりも每日カロリーメイトを足した方がマシな気がするんだよな。というわけで今朝はまた摂取したわけだが。しばらくはカロリーメイトを復活させるかな。以前に買った備蓄がまだだいぶ余ってるし。

・仕事。
結局３０分ほど残業してしまったが一通り完了。むしろ完了し過ぎて現時点では来週からやることがあまりない状態。一応１つだけ調べておきたい事はあったものの、それも待ち時間でそこそこわかったしなぁ。

■

・前日。
ストレッチ：１周弱。相変わらずなんかできてない。
高照度：３０分。
昼飯：いつもの。ただ、食後に以前のような気持ち悪さが出てきたので横になったりした。今回はバナナはなかったが、プロテインの影響なのかなぁ。あるいはミックスナッツの分量が多かったのか。
間食：いつもの。
夕飯：いつもの＋セブンコーン＋バナナ。なんか食欲が減ってきてしまってる。この分量でさらに食欲が減ってしまうのはとてもマズいな。朝飯復活させようかなぁ。
晩飯：カレー＋ハーゲンダッツ。最近はカレーがレンチンである必要性もなくなったので、「あとをひかない辛さのカレー」をちょっと探し中。
性欲処理：あり。
差分：送風機Lv.4。

・睡眠時間６～８時間。
今回もなんか終盤が二度寝しづらかったかな。横向き寝でも股の熱さがちょっと気になったな。背中の熱さは感じなかったので関係ないんだろうか。抱き枕で多少改善されたので、これの効果が想像以上に大きいのか。
覚醒時の覚醒度合いはそれなりにあったのは覚えてるが、それはそれとして二度寝はスムーズにできてたか。終盤も思考さえ混濁しなければいけたのかな。そして思考の混濁は物理的に頭（耳より上）を冷やせば抑えられそうな感じもあるので、頭にバルミューダの送風でも当てたら良いのかなぁ。
とりあえず今日は一旦送風機をLv.2くらいにして試してみるかなぁ。

・仕事。
昨日は特に待機せずに良かったらしく、朝からレビュー。そしてリテイクがそこそこあるので今日は基本的にこれだけで終わりそうかな。バグチケ対応はまた明日になってしまいそうか。

・仕事。
初めての本格的なデバッグ期間なので想定外の作業がだいぶ多いな。もう実作業３時間くらいだけどリテイクが全然進んでない。
というわけでその旨を連絡して一旦休憩。さすがに今日中には終わると思うが、実働は４時間を越えてしまうかもしれない。木曜だからまぁギリギリなんとかいけるかなぁ。

・休憩。
今日はなんとかギリギリできてるかなぁ。昼休みを早めに切り上げようとしたりしたのをなんとかこらえたりした。
休憩のタイミングでストレッチとかちゃんとしたいところだが。ていうかちゃんとやるか。

・仕事。
しばらく作業したので再び休憩。そろそろ実働４時間くらいか。あと少しで実装作業は終わるし、動作確認で問題なければ実働４時間で収まるかなぁ。まぁ他に「やや急ぎくらいなので本日中に終われば嬉しいタスク」というのもあるので、そちらも少しだけ作業したいが、効率が落ちていってしまうのがなー。明日までかかるかもと連絡はしてあるので明日でも良いっちゃ良いが。

・仕事。
結局実働６時間くらい働いてしまった。そしてもし今日中にレビューがあるようなら＋３０分くらいか。あとは休んでおこう。というかいま作業するとエンバグ率が高くなってしまう。

・仕事。
レビュー～再リテイクで２０分くらいか。改めて休憩しよう。そろそろ定時だが今日は例の「バグチケXX以下まで帰れません」の日だしな。コミットはするか。バグではないが普通に仕様対応だからな。

・仕事。
再レビューして残業３０分程度で終了。まぁこの程度は仕方ないか。もうちょっと自分の肉体とかをいたわれると良いのだけど。
ともあれ通常ならサーモンランに参加できないタイミングだが、リモートワークなら参加できるし晩飯の準備にもまだ余裕がある。やはり良いなぁ。今後はずっとこれが良いなー。

■

・前日。
ストレッチ：１周くらい。相変わらず２周できなくなってきたな。
高照度：３０分。
昼飯：いつもの。
間食：いつもの。
夕飯：いつもの＋フライドポテト＋バナナ。こっちでバナナを食ってしまった。間食の方で良かったなぁ。
晩飯：オムライス＋ハーゲンダッツ。
ベルソムラ：０．３ｇくらい。４等分を試みたが、１つがほぼ粉って感じになってしまった。なので実質３分割くらい。翌日に書いてるが特にこの分量で問題はなさそうだった。そしてこれ以上は物理的に減らしづらいな。

・風呂上がりにヒゲを拭かないといけなくなってきた。陰毛とかと同じ感じで多少水を保持してしまうんだなぁ。

・睡眠時間６～８時間くらい。
明らかに背中が放熱モードって感じだった。仰向けが明らかに寝づらくて、ずっと横向き寝を繰り返してた感じだった。股の熱さも感じたが、やはり横向きで寝てるとそれほど気にならないな。
これはどうすれば良いんだろうなぁ。背中を単に冷やすと血流が悪くなりそうだし、敷きパッドの通気性を良くする程度ではどうにもならなそうな感じではあったし。
そもそも何故背中が熱をもつのかあたりから調べてみるかぁ。

・睡眠時の背中の熱。
直接的な答はなかったが、そもそも体に熱が溜まっているのであれば背中以外のところから放出すれば結果的に改善するような気はする。そして一般的には頭を冷やすと良さげっぽいので、その方向で考えてみるか。
頭寒足熱について改めて調べてみたが、あれこれグッズはあるものの冷やしすぎるとやはり血流が気になるし、そもそも問題になるのは中盤以降なのでそこまでもつものがあまりないよな。
というわけで空気をゆるやかに回す事で一旦なんとかしてみる事にした。今は送風機を最弱で回してるが、これを最強にすれば部屋全体が緩く循環するはず。体に直接当てなければおそらく問題はないはずだし。

・仕事。
今日はちょっと精神的にキツくなりそうか。越えてしまえば大丈夫そうだが、そこまでの待機時間が何もできないのでしんどいなぁ。実作業自体は大したことないんだけど。

・体調。
眠気は感じないが、それはそれとしてやはり良くはなさげ。仕事の件もあるのでさらにちょっと悪化しかねない。なんとかこのレベルでこらえたいが。
仕事の方は今は待ちしかできないので、ストレッチと瞑想しとくか。

・仕事。
まだ待機なので、一旦客観視して精神を落ち着かせよう。
まず、今のタスクは追加仕様の動作確認。ただ、サーバ側のデバッグ機能が上手く動いていないのでその調査依頼を出しているところ。それが終われば動作確認をしてレビューしてもらい、必要ならレビューで指摘された部分の対応をして終了。昨日の夕方にはレビューに回せる予定だったから想定よりだいぶ伸びてる事に焦燥感があるが、少なくとも今の待ちは自分のせいではないので責任を感じる必要はない。そもそもがデバッグ期間に追加仕様をねじ込まれてるのだから、責任があるとしたら自分ではなく企画側だしな。全体的に自分が責任を感じるべき部分はない。あるとしたらクオリティの担保だけだ。バグがあるとアレだから、今のうちに改めてコードチェックしても良いかもな。
そしてもう１つ今朝来たのは「前回のバージョンにエンバグしてしまい、それがすでにリリースされてしまった」という状況についてのあれこれ。エンバグはまぁ誰にでもあるっちゃあるし、そもそも自分の担当箇所ではなくフォロー作業でやったものなので必要経費と割り切る事もできなくはないが、それはそれとして自分のエンバグがそのままリリースされてしまった事のダメージを食らっている。今日のどこかのタイミングでその再発防止とかの話し合いもあるっぽいしなー。とはいえ自分が正確に仕様を把握するのは実質的に不可能だと思う（仕様書自体がバラけてるし確定したものかも怪しい）ので、「詳しい人にレビューを頼むべきだった」以外に対処法は思いつかんが。
という感じか。まぁ基本的に責任を感じるべき部分は少ない。それはそれとしてダメージは食らうので、そのケアをインナーチャイルドみたいに対処する必要がある、というくらいかなぁ。

・思考様式。
で、昨日書いたやつがここで早速意味を成すというか、「仮に事実を正確に認識できたとして、それで落ち着くかどうかはまた別」的な感じだよなぁ。たぶん認識するだけじゃ足りなくて、「じゃあその事実をもとに自分はどう振る舞うのが自分的に正しいのか」あたりまで考えて、それを実際に行動に移してそれに慣れる事でようやく書き換わっていく感じかなぁ。認知行動療法か？

・仕事。
少し進展はあったがまた待ち。これが終わればようやく動作確認には入れるだろうか？

・空気の循環。
そういやバルミューダの扇風機なら直接当てても寝てて大丈夫だろうか？ていうか検索に引っかかったんだよな。
で、今は送風機版もあるっぽい。体の熱の問題を考えるとアリではあるなぁ。まぁまずは今の送風機で様子を見てからかな。
説明書がPDFで上がってたので見てみたが、バルミューダのやつもファンまで分解できるっぽいので良さげだなぁ。２万するけどな。でもまぁ今の送風機で足りないなら悪くはない気がする。

・仕事。
とりあえず改めてコードチェックなどを行ったが問題は見つけられず。あとは向こうの対応を待ってレビューだけだなぁ。ともあれ休憩。

・ヒゲ。
髪と同じでヒゲも剛毛っぽいなぁ。なんか画像で見る髭型は自分じゃ再現できない気がする。単に生え方が違うとかじゃなくて、質が違うからあんな風に自然に下に流れない気がするんだよな。
まだあと１ヶ月くらいは伸ばし続けてから改めて考えたいが、そこらへんを加味してヒゲを整える道具とか揃える必要があるのかもしれない。

・仕事。
待ちが来たので動作確認を本格的に開始。
まだちょっとデバッグ機能の使い方がよくわかっていない部分もあって時間がかかってるが、まぁいずれ学習する必要がある部分だったので仕方ない。
そしてサーバ側の反映を待つ必要があるので待機時間がそこそこ発生してしまうんだよな。

・仕事。
一通り動作確認完了。１箇所だけ大きな問題があったので修正。細かい問題も見つけたが、今回の動作確認には大きな影響はなさそうなので一旦保留。
しかしだいぶ遅くなってしまったな。レビューがあるとしたら残業になるなぁ。ともあれ相応に作業はしてしまったので今日はあとは休憩しておこう。あれこれ出てはきたので明日いっぱいはさらに暇はしなさげかな。

・体調。
今日に限らずだが「狭い」感じがすごくする。PCの奥が壁だからなせいかもしれないが、半径１ｍくらいしか知覚できていないような感覚になる。
ちょっと違うか。知覚というよりは思考なんだよな。「思考が１ｍの範囲内」ってのもよくわからんが、実際の感覚を言語化するとこれが一番近い。
まぁ睡眠を改善していけば改善するものだとは思うが。

・仕事。
そういや自分のエンバグの方は結局話が来てないな。まぁ自分が言える事は大してないしなぁ。

・イカ。
この前のフェスの録画を最近見返してる。
で、サブとスペシャルの使い方が下手くそなんだよなー。適当に投げ過ぎ。理想としては「このボムで相手をこう動かして自分がその間にこうすればこういう状況になるから、それを狙ってボムを投げる」という感じでちゃんと意図のある使い方をしたいんだよな。別の言い方をすればちゃんと戦術的に動きたい
で、その方法について軽く考えたんだけど、「型」があると良いかなぁ、と。「この状況ならこう使ってこう動く」という部分を１パッケージにして使い回せるようにしたい。それに慣れたら型を破っても良いし。今は型なしだからな。
というわけで考えたいんだけど、いかんせん今日は仕事で能力を使い過ぎた。動作確認が多めとはいえ、体調がアレなのでやっぱちょっとキツい。このあとレビューもあるかもしれないので今日はこのメモだけで終わりとしたい。

・仕事。
定時にはなったし何も言われてはいないが、一応PCだけは付けておくか。今夜はサーモンランがあるから３０分後にはオフっておきたいが。
まぁ特に何するわけでもなくSlackの通知が聞こえるようにしとくだけなので実際に残業が発生するまで特に実害はないはず。もうちょっと自分の人生を大事にした方が良い気もするが。

・やっぱり１５分くらいで終わっといた。形だけでもちゃんと自分を大事にしとこう。

■

・前日。
ストレッチ：１周弱。体調はそこまで悪くはなかったけど仕事をそれなりにやったりした影響かあまりできなかったな。
高照度：３０分。
昼飯：いつもの。
間食：いつもの＋バナナ。
夕飯：いつもの＋セブンコーン＋ハーゲンダッツ。
晩飯：カレー＋チーズプリン＋リンゴ。

・睡眠時間４時間＋４時間ほどゴロゴロ。
また股の熱さで起きてしまう感じで５時に目が覚め、そこから二度寝できない感じで９時までゴロゴロしてた。実際には追加で１～２時間寝ていたんだろうとは思うが、少なくとも寝た自覚はない。
そしてなんとなくわかってきたが、股の熱さは股の放熱の問題ではなく、むしろ背中の放熱の問題っぽい。抱き枕でなんとなく解消した気分になるのは抱き枕経由で股の熱が放出されるだけでなく、横向きで寝るので背中の熱が抜けていく影響も大きいっぽい。
で、それはそれとしてなんか仕事の抜けの部分を見つけてしまい、その対処を考えてしまって二度寝しづらい側面もあった。まぁ仕事の問題を事前に見つけられたのは良かったが、仕事のせいで睡眠が阻害されるのは問題だよなぁ。

・体調。
眠い感じはそんなにないが、しかしたぶん体調は良くはない。なんか雑記を書きたくない感じがする。

・睡眠。
背中の放熱を中心に改めてあれこれ調べるなど。
室温が２５℃だと中途覚醒が２時間とかなるのか。換気とかの都合でたぶん室温は２４℃とかになってるので、その影響もあるっぽいか。２２℃で１０分未満とあるので、ひとまず２２℃キープを目指すか。

・仕事。
昼前に昨日想定していた作業は完了。ただ、今朝見つけた問題の方はまず仕様確認が必要なので投げたところ。一応軽く準備はしておくが、返答次第で対応は不要になるのでまずは大雑把で。
というあたりで１時間経過したので一旦休憩しよう。またストレッチがズボラになってるし。

・仕事。
返答があって想定していたものとは全然違う作業になったので準備は雑で良かったな。
で、対応は一応昼前のうちに多少進めるか。昼前中には終わらないと思うが。ストレッチ後に再開しよう。

・ストレッチ。
相変わらずなんか忌避感が発生する。なにげにしんどいからな。

・仕事。
コミット前に改めて動作確認したら気になる部分があったので昼前はその修正で終わってしまった。新しく依頼とかも投げたが、これはまぁ対応してもらえれば自動で反映されるはずだから自分側の追加作業はないはず。
というわけで残りの対応は昼後かな。

・仕事。
なんとか実働３時間程度で一通り終わったか。まだサーバ側の対応待ちもあるし、しばらく休憩してからコミット～レビュー依頼を出すか。

・思考様式。
そこそこ前の話だけど、Twitter上で糸井さんに噛み付く発言をしたものがあった。まぁ文面自体は「具体的に"他人のことしか考えない"ってどういう部分よ」とか色々とツッコミどころが多いんだけど、重要なのはそこじゃなくて「噛みつかないといけないくらい切羽詰まってる人が居る」という事なんだろうな、とか思った。
で、最近はそういう「言葉を額面通りに受け取らない」ことがだいぶ増えてきた。まぁもともと「なんで勉強しないといけないの？」という文面に文字通り理由を解説しようとする人間を頭が悪いなとか思ってたのはあるんだけど、そういう「困ってる人」「苦しんでいる人」の言葉は文字通りには受け取らなくなったなーと上記のタイミングで思ったりしたのであった。
で、まぁその時点では特にメモするほどの興味もなかったんだけどぼんやりとは気になっていて、今日になって「思考様式が変化したからではないか？」という結論になってきた。
たとえば、はるか昔にこの雑記で「情報の信頼度」について書いたりしたが、その時点ではその事実は認識しつつも自分でちゃんと使えているかというとかなり怪しかった。しかし今はまぁ以前よりはそこらへんはちゃんとできている気がする。
それと同様に「苦しんでいる人の言葉は文字通りの意味ではない」というのも自分がブラックな状況に居た時とかと照らし合わせて事実としてちゃんと認識していたが、これもやはりちゃんと受け取れるようになったのはわりと最近の事だ。
で、これは「時間が解決した」と言えなくもないが、実際には「その事実を前提として自分の判断システムが再構築されてきた」という感じに近いなと思ったのであった。たぶんそれを思考様式と呼ぶのだろうと思うが、ともあれ事実を採用する気がなければ再構築は行われないし、採用したとしても再構築には相応の時間とかのコストがかかるよなーとか思った。
メモしたいのはこんなところか。

・睡眠。
引き続き調べたが、敷きパッドの通気性とかが重要になりそうかなぁ。それなら仰向け時にも背中の熱さが抑制できて、間接的に股の熱さが多少は緩和されそうな気がする。
あるいは横向きで長く寝れる状態を目指す方が良いのか。

・ベルソムラ。
まだ０ｇを試せてない。５ｇで明らかに効果が出てるので、これをさらに半分に割ってみるか？割れるかなぁ。粉々になりそうな感じもするが。

・体調。
なんとなく気持ち悪いのか。自覚がしづらいのがなー。たぶん睡眠不足だと思うので、ちょっと瞑想気味に休んでみるか。

・仕事。
細かい作業が残ってたので＋１時間で結局実働４時間程度。ここからさらに今日中にレビューがあるようであれば追加される感じ。
ともあれそれまでは休憩していよう。

■

・前日。
ストレッチ：合計１周くらい。ぼんやりしてる体調だと１周が限度だな。
高照度：３０分くらい？今日はちょっと遠い状況で１時間くらいだったので実質３０分程度だろうか。
昼飯：いつもの＋カロリーメイト。
間食：いつもの。
夕飯：いつもの＋フライドポテト＋焼きプリン。
晩飯：オムライス＋チーズプリン。改めて食いながら考えたが、チキンライスは調味料だけじゃなくて野菜とかの分量が適当なのもイマイチな原因かなぁ。最近はピーマンのタネもそのままぶちこんでるしな。ちょっと色々と試行錯誤したいところだが、どこからやれば良いのかな。良い感じのチキンライス～オムライスのある店とか行ってみればイメージが湧くだろうか？外食はそもそも苦手なうえに時期がアレだが、逆に今ならテイクアウトもありうるか。
性欲処理；あり。２日連続は好ましくはないが、なんかピークっぽかったし睡眠の邪魔になりそうなレベルだったので処理した。
体組成計：体重６９．５ｋｇ（＋０．４ｋｇ）、筋肉量５５，０ｋｇ（－０．３ｋｇ）。７０ｋｇ以下はキープできそうだし、当面はメモしなくても良いかなぁ。体組成計自体は使い続けるけど、雑記へのメモは不要かもしれない。しかし筋肉量が減ってきてるのは気になるので、そろそろHIITも並行して試していこうかな。
書き忘れてたけど、昨日はベルソムラ０．５ｇあり。やはり夕方に寝ると眠気がこなかった。そして今回も夕方に休みはしたのでベルソムラ０．５ｇを摂取。明日からはいけそうならベルソムラ０ｇを試していきたい。
追記差分：温湿布を貼って寝た。しかし寝づらかったのでベルソムラを合計１ｇ摂取となった。

・温湿布。
風呂前の段階でふくらはぎの硬直感はなくなってたので効果はありそうかな。冷湿布だと慢性的な筋肉の硬直には逆効果っぽいが。
そして風呂に入るときにめっちゃ痛いんだな。注意書きを読んでなかったが、入る１時間前には剥がしておかないといけなかったらしい。

・イカ：フェス。
やはり体調が悪くて前半はクソだったが、後半はまぁまぁできてたか。体調が悪い時にムリにやるのもアレだが、しかしこういう機会を逃すと精神的なダメージも大きいからなぁ。

・睡眠時間７時間＋１～２時間ゴロゴロ。
断続的な覚醒の記憶なしに７時間ほど経っていた。が、二度寝はかなりしづらかった。今回は温湿布を貼ったまま寝たのでその影響もあると思うから、次は温湿布なしでいってみよう。

・体調。
朝はまぁまぁだったが、買い出し時点でかなり眠かった。まだ体調は不安定か。

・仕事。
今朝から追加仕様が来たので見積もり出して作業開始。まぁ今の体調なら仕事くらいはできる。
うん、１日弱の想定作業を昼前にほぼ終わらせられた。あとはデータをちょっと用意してコミットして次の作業って感じかな。まぁ残りの作業はデータとか来てからが良いので準備程度で終わりそうだが。

・仕事。
残りのデータ対応は完了。もう１つの方はまだUIデータがなくて作業できないし、今のは夕方くらいにコミットするかな。それまであとは休むとしよう。

・体調。
やはり仕事くらいはできてるっぽい。なんらかの見逃しが発生している可能性もあるが。

・仕事。
夕方になったのでコミットして残りの作業。待ちは一通り来たのであとは対応するだけかな。
というわけでほぼほぼ対応完了。まだコードの移植が必要だし動作確認もできてないが、あとは明日の昼前で終わるはず。
実作業も４時間くらいになったので今日はここまでとしよう。

■

・前日。
ストレッチ：１周くらい。朝のストレッチがなかなか難しいな。やれば目覚めるかと思って毎回やるんだけど単に疲れていくだけな感じがある。とっとと立ち上がった方がたぶん寝起きは良いと思う。
高照度：３０～２時間くらい。通販待機でなんかずっと付けてしまった。
昼飯：いつもの＋カロリーメイト。
間食：いつもの＋デラウェア。
夕飯：いつもの＋フライドポテト＋ミニチーズケーキ。
晩飯：カレー＋リンゴ＋ミニハーゲンダッツ。
性欲処理：あり。
体組成計：体重６９．１ｋｇ（－０．３ｋｇ）、筋肉量５５．３ｋｇ（＋０．４ｋｇ）。特に何もしてないのに筋肉量増えたな。

・ナワバリ。
本番は日曜１９時あたりからで、ステージが出たので考えようか。まずはオートロとチョウザメな。
オートロは弟達からは不評だが、自分としては別に可もなく不可もないステージ。基本的には右から入って射程を押し付けつつアメで押し込むのが定石かな。こっちは一応今日やれたし、まずはこの動きで問題ないと思う。今はこの流れのブラッシュアップよりも戦闘に慣れてリソースを開けるのが優先だろう。
チョウザメは初手中央手前の台あたりから入るかな。味方や相手の動きにもよるが、降りるのが危なそうならそのまま射程と位置を押し付けて、降りて大丈夫そうなら中央手前～中央左手前あたりまでいって射程を押し付けて前線維持したい感じかな。

・睡眠時間６～８時間くらい。
徐々に寝返りに慣れてきてる感はある。アームウォーマーは良い感じだが、それはそれとしてやはり上半身用の羽毛布団的なサムシングが欲しいところ。
そしてどうも下半身のパジャマがずり上がってきてふくらはぎが露出して冷えるせいでこむら返りっぽい硬直が発生してきてる感じかな？レッグウォーマーがあると良いのかもしれないが、下半身は熱くなりがちなので難しいところ。パジャマがズレなければ良いのでなんかソックタッチ的なものを使えばいけるんだろうか？使ったことないのでどんな感じなのかもわからんが。
ともあれ断続的な覚醒はありつつも記憶自体はかなり減ってきてる。横向き時は足を乗せるよりも体を丸める方が多い印象。
終盤は本当に起きづらくて「目が覚めたが、起き上がったのに視界が９０度横に回転した状態のままになってる」という夢を２～４回くらい見た。

・CO2。
今朝は５００もいかない感じだったなぁ。やはりちゃんと寝返りができてると低くなっている印象があるがたまたまだろうか。

・体調。
今日も結局ずっと眠かったな。眠いというか動けない感じだった。
というわけで本番までずっとイカできなかった。昨夜たまたま集まったメンツで少しだけやれて少しは動けたが、今日も事前になんとかしたかったところだなぁ。
夕方にまた横になってはみたものの、眠れたかどうか微妙だしその後も動けない感じは続いてたので微妙。
あと、温湿布を買ってきたのでふくらはぎに貼ってみた。血流は改善したのかやたら暑く感じはするものの、別に動ける感じには繋がらなかった。