・前日。
0930:ミックスナッツ。
1200:鍋。
1400:焼き鳥。
1700:アサリ+魚+野菜。これを食ってても体調がダウンしたりしてるので効果が薄いだろうか。しかし縄文時代の食事に一番近いのもコレだしなぁ。まだ抜いて差分を確かめる段階ではないか。
1800:ピーマンの豚バラ巻き。


・睡眠時間6~8時間。
今回は7時間半くらいのところで目が覚めたか。タイミング自体は悪くないものの、二度寝しづらいくせに起き上がりもしづらいのでキツい。
でもまぁ起き上がったあとの体調はそれなりだったのでひとまず良し。ちゃんと休憩をはさみつつ現状維持で回復を試みよう。


・体調。
今日もまぁまぁ。19時あたりから若干しんどさが出てきたが、ちゃんと休憩は入れられたからまぁ良いのではないだろうか。

・前日。
0930:ミックスナッツ。
1200:ヒレステーキ。
1620:アサリ+魚+野菜。
1830:ピーマンの豚バラ巻き。


・睡眠時間5~7時間。
今朝はまた少し早く目が覚めて二度寝できなかった。かといってちゃんと起き上がれる感じでもなかったのでムダに時間が過ぎていく感じだった。
計測してみたが布団内の状態は悪くはなさげなんだよな。27℃の60%。湿度は以前より10%も下がっているのでマイクロファイバーの恩恵は大きそうだが、それはそれとして股というか今回は足まわりが暑かったっぽいか。股まわりよりそちらの方が温度が高かった。マイクロファイバーのボクサーパンツも買ったので股まわりはサラサラだったしな。
こうなってくると自律神経まわりの問題のようにも見えるし、室温がまだ高い可能性も考えられる。室温は15~20℃くらいが良いらしいが、今は上限の20℃くらいになるようにしてるしな。とりあえず今夜はさらに室温を下げてみるか。


・体調。
土日も含めてあまり良くはないなぁ。最低限の作業はできるので仕事は大丈夫だし個人開発もやろうと思えばやれる。が、モチベが少ない。
なんか夕方くらいに少し良くなってまた下がったがまぁ絵描きの練習ができる程度にはモチベが回復した。前半に瞑想をちゃんと時間とってやったのが大きかったか?あるいは最近焼き鳥相当の食事のタイミングを抜かしてたのが地味に響いてたんだろうか。はたまたアサリとかを食う時間がまた遅れてその空腹でなんか回復した?ちょっと考えられる要素が多いのでひとまずは様子見だが、ちゃんと瞑想の時間は意図的に確保していかんとなぁ。

・前日。
0930:ミックスナッツ。
1200:鍋。
1500:アサリ+魚+野菜。
1800:ピーマンの豚バラ巻き。
今回は途中でわりと寝る予定だったので引き続き1食減らす感じにした。明日は体調が戻るようなら美味いものが食いたいのでヒレステーキの方を食いに行くか。


・睡眠時間6~8時間くらい。
早めに目が覚めて二度寝しづらいかと思いきやわりと二度寝はできてたっぽいか。いつの間にか高照度の時間にはなってたしな。寝てる自覚が薄めだが。


・外出終了。
予定通り川崎の霧峰の方でステーキを食ってきた。ここのヒレ肉は安定して美味いのが良いな。しかしリブロースの方もちゃんと食いたいので、蒲田B&Mの方はアノヒトの出現によりダメになったけど他のB&Mに行ってみたり改めてステーキ屋の開拓を試みたりはしていこう。


・体調。
今日も微妙だったな。昨日ほど横になってたりしたわけではないものの、モチベがやはり薄めで作業内容がそんなになかった。まぁそれでも進みはしたので良しとしたいが。今日はマイクロファイバーの布団カバーも届いたし、結構重めだったのでこれなら二重にしたのと同じ感じが得られると思うから睡眠への影響がそれなりに期待できるし。ひとまず1週間ほどはこれで様子を見たい。ので、断食ももうちょっと先になるかな。ワクチン2回目も考慮すると今月はもうムリかもしれないし、その後の人間ドックを考えると来月末になってしまうかもしれない。まぁ断食に関しては単に試したいだけだし、今回の対処でちゃんと体調が回復するなら試す意味もだいぶなくなるから大丈夫ではあるが。

・前日。
0930:ミックスナッツ。
1200:鍋。
1500:アサリ+魚+野菜。
1800:ピーマンの豚バラ巻き。


・睡眠時間5~6時間。
久々に7時頃から二度寝しづらかったのでそのまま起床。あとで1時間半寝よう。


二度寝
朝から作業してしまったので外出後に試みた。
1030からのでまぁまぁ休めたか。寝れはしなかったが。
1250からも改めて休んでみた。こちらも寝れはしなかったが1時間ほど横になってて脱力もそれなりにできて起き上がりづらいところまではいけた。
どうにも午後から動きづらかったので1630あたりからも横になってた。厳密には動きづらいというよりはモチベがなくなってしまったというか。午前中はモチベがあって個人の作業を進めてたんだけどな。まぁやはり4時間程度が本来の作業の限界って感じだろうか。
結局20時あたりまでわりと横になりがちだった。これもワクチンの副作用だったりするんだろうか。痛みはかなり落ち着いてきて、そっちの腕を下にしても横向き寝はできるようになってきたんだけど。

・前日。
0930:ミックスナッツ。
1200:鍋。
1400:焼き鳥。
1600:魚+味噌汁。
1800:ピーマンの豚バラ巻き。
性欲処理:あり。


・睡眠時間6~8時間。
起床時点でも腕が痛いがまぁいつも通り。寝返り時に痛みで起きてしまうがそれもいつも通りだしな。
布団はわりと良い気はするが、冬場はこれだけじゃ足りないかもな。同じのをもう1枚重ねるだけで良い気もするし、そうすれば重たさによる安心感も発生するかもしれない。布団カバーも欲しい気がするので注文してしまうか?


・ワクチン。
しかしまぁ腕が痛い。今日はちゃんと注射した部分が痛い。何もしなければ特に痛みはないものの、服を着替える程度の腕の曲げでもわりと痛みが生じる。データ的には明日の夜くらいまではこの状態になりそうかなぁ。そして弟達の報告を聞くに、2回目の方がもっとしんどいっぽいのでちゃんと対処が必要そう。


・予定。
土日は特に大きな予定はなし。一応買っておきたいものはあるものの、急ぎでもないしなぁ。ただ、来週日曜に蒲田のB&Mに行かないのであれば蒲田での買い物は「ついで」にできないんだよな。そういや次はどこのB&Mにするかも決めてないし、今のうちに決めてしまうか。
行くなら151Aってところかなぁ。本店の方はランチをやってないっぽいし。ただ、151Aの方もランチとディナーが明確に分かれてていつもより少し早めに行った方が良さそうかな。
であれば大井町までは行くことになるので、一応蒲田に寄る感じにならなくもないか。このタイミングで行くかな。
であればやはり今週末は特に出かける必要性もないか。マイクロファイバーは良さげだったので寝具とかを追加注文して受け取るのを優先するか。
もう1枚掛け布団を買おうかと思ったんだけど、マイクロファイバーの布団カバーだとそれなりに厚みとかがありそうだな。であればひとまずカバーだけで試してみるか。これで足りなければさらに追加する形で。


・B&Mのアノヒト。
上記で思い出した影響もあるんだけど、なんか引きずるな。たぶん「助けることができた」というところが引っかかってるんだろう。以前にインナーチャイルドの対処でやったこととほぼ同じ感じで動ければ「ガミガミ言われてる側」はもちろん「ガミガミ言う側」も救うことができた。でも実際には自分にはそれができなかった。昔の自分と何も変わってない。そのことが引っかかってるんだろう。
体調の影響もあるとは思うし、最近インナーチャイルドの対処ができてないのもあるとは思うので「できなかった自分」を責める必要はないとは思うが、それはそれとしてやはり「昔の自分と何も変わってない」ということが引っかかるんだろうな。「変わったつもりだったのに、前に進めたつもりだったのに、現実は何も変わってない」ということに多少なりともショックを受けているのだろう。むしろ今の体調でちゃんと対処できてたらそちらの方が驚きではあるんだけど、理性ではそう思ってても本能側はそう思っちゃくれないからなぁ。

・前日。
0930:ミックスナッツ。
1200:鍋。
1400:焼き鳥。
1600:あさり+魚+野菜。
1800:ピーマンの豚バラ巻き。


・睡眠時間6~7時間。
寝つきがまだちょっと悪かったので横になるのを中断して20分ほど本を読んでから改めて横になってしばらくしたら寝れた。まだ前回の影響を引きずってる感じだろうか。
今回はマイクロファイバーの布団を試したわけだが、現状だとまだよくわからんな。羊毛布団と特に変わらない印象を受ける。上半身と下半身を分けてみたり肌着もマイクロファイバーにしてみたりしつつもう少しあれこれ試していく感じになるかな。起き上がりづらかったものの起き上がったあとはまぁまぁ体調は良さげだったので少なくとも悪くはなさげだが。


Twitter見てたらDaiGoさんの話題が流れてきた。日付的にだいぶ昔のやつだが、データ自体も信憑性が低いんだな。「エビデンスもピンキリ」というのは「医者が教える食事術2」の方で見たが、まさにそういう感じっぽい。じゃあデータもロジックも実績もないのか。信用できるのは「影響力の行使の仕方」くらいか。実際、データもロジックも実績もなしの影響力だけであれだけできるのはスゴいしな。


・ワクチン(ファイザー:1回目)をうったので自己観察。
1435:接種。
1500:たまに「逆の腕」の二の腕に軽度な痛みを感じる。ギリギリ「気のせい」で済ませられるレベル。
1530:特に大きな変化はなし。たまにどっかが痛かった気がするものの、仕事してると無視できるレベル。
1600:節々に同レベルの痛みが定期的に生じるようになってきた。気にはなるが作業に支障はないレベル。
1630:大きな変化はなし。
1730:特に変化なく節々に痛みが出たり出なかったり。今日はあとはこんな感じっぽいかな。仕事はすでに一段落したし、イカもできそうなので問題なさげ。
1830:大きくは変わっていないが、注射したところを押すと明確に痛い感じかな。なのでまぁこっちを下にした横向き寝はしづらそう。そこらへんで影響が出るか。


・絵描き。
最近は個人開発のグラフィックまわりを進めていて、そこで思ったんだけど「絵における正しさ」ってのは「マイナスをゼロにする作業」な気がする。よく見かける「なんでこんなに上手い絵が評価されないんだ」ってのは「マイナスを限りなくゼロにしただけでプラスがほとんどない絵」でしかなかったりするんじゃないかな。
という感じで、プラスを増やしつつマイナスを多少は減らす感じでグラフィックまわりの作業を進め中。個人である以上、あるいはゲームである以上、量産化に対応はしたいので作業コストやらコスパやらの検証段階。新しい分野というか今までやったことない作業なのでゆっくりとしか進まないが、ゆっくりであれ進んではいるのでひとまずは問題ないかな。今年どころか来年の前半くらいまでは検証で終わりそうだけど。まぁグラフィックくらいは今年中にある程度検証を終わらせたいところではあるが。

・前日。
0930:ミックスナッツ。
1200:鍋。
1500:あさり+魚+野菜。今日は意図的に1食抜いてみようと思ったのでこのタイミングで。たぶんカロリーは足りてるので代謝の低下はないはず。
1800:ピーマンの豚バラ巻き。


・睡眠時間6~8時間。
上半身だけ冬用布団で、下半身は今までの羊毛布団にしたらそんなに暑くなくやや安定して寝ることができた。が、昨夜はスマブラのやつがあったので睡眠の質は低下してしまったかな。仕方なし。


・ワクチン。
明日摂取なわけだが、倦怠感が強く出てしまうとメシの準備がしづらそうだな。というわけでそこらへんのフォローを考えるか。
アサリまわりはムリそうだな。冷凍のを使うとしてもフライパンにあれこれ入れて炒める作業はちょっと難しそう。
ピーマンの豚バラ巻きはどうするかな。事前に巻いておけばあとはレンチンだけでいけるが。
焼き鳥は今日食ってしまったが明日また食っても良いかもな。
このタイミングで備蓄のカレー+マンナン米を処理してしまっても良いか?カレーと米はできれば別々に食って糖質量を下げたいところではあるが。
まぁアサリ以外はいつも通り+焼き鳥でいくか。いざとなればミックスナッツやカレーとかの備蓄はあるし。