・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：鍋＋たまねぎ粉。少量ではあったが足してみた。特に違和感はないので鍋はこの方向で進めてみるかな。
１４３０：ピーマンのおかか炒め＋豆腐。腹が減ったので作った。
１８００：ハンバーグ。
２０００：ミックスナッツ。量が足りなそうだったので一応足した。
性欲処理：あり。
・睡眠時間６～７時間くらい。
少し早めに目が覚めてしまった。モチベが回復してるのは良いのだけど、それで睡眠時間が減ってしまうのはなんだな。もうちょっとうまく調整していきたいが。
・体調。
夕方にやはり眠気がきたりして１日の中でも周期的にぼんやりする感じのタイミングができてはしまうが、高いところではそれなりにちゃんと動けるので体調としては良くなってきてる気がする。やはりドローインで体調が回復するのか。
この感じだと月末予定のメンズクリニック的なやつはどうするか。もうしばらく様子を見たい感じもあるし、とっととテストステロンまわりの対処を確立させた方が良い気もする。まぁ月末にまた考えようか。
・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１５００：外食ステーキ。
１９００：ピーマンのおかか炒め＋豆腐。
・睡眠時間６～８時間。
大した量でもないのにトイレに行かないとトイレの夢ばかり見るのでトイレ起床。朝立ちしてたのでテストステロンまわりは問題なさそうなんだけどなぁ。
ともあれ今日は少しだけ起きやすかった。感覚的にはドローインの影響な気はする。最近あまりできてなかったが、昨夜は軽くやったからな。まぁ差分が多いので他の影響かもしれないが、とりあえず改めてドローインをやってみようか。
・ヘッドホンとマイク。
ちょっとあれこれあって買い替えたいので現状の確認やら必要要件の洗い出しやらをしよう。
まず、配線をいじった都合なのか今の有線ヘッドセットだとマイクにノイズが乗ってしまうっぽい。ディスコードで自前でチェックするやつでノイズが確認できるし、その状態でマイクをオフにするとノイズはなくなる。スマホに接続した場合は特に問題ないのでヘッドセットの問題ではなさそうだし、ヘッドセット→分配ケーブル→PCという接続だけでも問題が出るので分配ケーブルあたりが問題だろうか。アンプかましてもダメだったから電圧の問題って感じでもなさそうだったし。
まぁそもそも配線をいじったのは「イカとかのガチ環境用の有線ヘッドホン環境」と「マイクラとかのユル環境用の無線ヘッドホン環境」を両立したかったからで、マイクを別にするならそもそも今のヘッドセットを使う必然性もない。ともあれ上記の２つの環境について考えよう。
まず無線側なんだけど、ウェアラブルスピーカーを買ってきたものの音を拾いすぎて相手側への影響が大きすぎる。さらにスピーカーの音が相殺されてないようでマイクラの音でさえ向こうに聞こえてしまう。なので首にかけるタイプのは諦めて普通のヘッドホン側に戻ろうかと思う。イヤホンは長時間やるのはしんどそうだしな。まぁヘッドホンも耳の圧迫具合によるので実店舗で試さないと買えないけど。
というわけで無線側のヘッドホンはその方向で良いとしてマイクはどうするか。ヘッドセットタイプにするかマイクだけ別にして有線と共用するか。マイクを分離するとなるとどこかに置かないといけないんだけど現状だと置き場所に困る。しかし分離した方がヘッドホン側の選択肢は大きく広がる。以前に試した感じだとやはりヘッドセットでは付け心地に難があったりするからなぁ。ここらへんは改めて試着してみて決めるか？
有線側は無線側に合わせればそれでOKな気がする。今のヘッドセットでもある程度はいける、いけないわ。マイクがダメという話だったんだったな。そうなるとやはりマイクを別にするか？あるいは分配ケーブルを買い直してみるか。しかしマイクが別の方が安定ではあるなぁ。となると無線側とマイクを共用する形が良いか。
とりあえずヘッドホン側は有線も無線も今のタイプので良いとして、マイクはどうするか。
スタンド型だと置き場所に困る。ヘッドホンにアタッチできるやつもあるがかなり高いし付け替えが面倒か？
マイクは下に置いて斜め上を向かせるのではなく、上に配置して斜め下を向かせる感じにするのが一番良さそうか？そうなるとアームが必要かな。長いのじゃなくて良いが、金属棚の底面に付ける必要があるのでやや特殊なものが必要になるか？
・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：外食ヒレステーキ。
１９００：豆腐＋アサリの佃煮＋ハンバーグ。アサリの佃煮は１日で消費するには糖質も塩分も多かったので２日に分けた。そしてやはりこれらだけでは足りなかったので試そうと思ってたハンバーグをここで追加。成城石井のやつだけどちゃんと美味くて良かったな。まぁタレは自作した方が色々と都合が良さそうではあるが。
・睡眠時間６～８時間。
いつもよりは少しだけ早めに目が覚めてやや二度寝しづらかったのでそのまま起きてみた。全体的にはわりといつも通りな感じではあるが好調って感じでもないので後で寝てみよう。
・あれこれ。
体調がやはり悪いというか、主に精神状態方面が悪かったかな。
朝の外出はやめて寝てみたら２時間ほど起き上がりづらい感じで眠れてしまった。最近は断続的な覚醒の記憶がないくらいに寝れてはいるものの、睡眠の質が悪化してるのかもしれない。
寝た後も外出時も外出後も精神状態が微妙なままだった。インナーチャイルド対処をしてみたがそれほど好影響はなさそうだったのでまだ睡眠不足と考えるのが妥当だろうか。今くらい寝れてかつ睡眠の質が高くなってれば理想なんだけどままならんな。
食事に関してはちょっと改めて明日考えよう。たぶん以前の食事をベースにしつつ糖質はタマネギあたりだけ追加で摂取するようにする感じになるかとは思うが、以前の食事はどちらもタマネギは足しづらいので肉炒めあたりで置き換える感じになりそうかな。
・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：ラム肉＋ネギ＋タマネギ＋ガーリックパウダー＋唐辛子＋醤油＋アガベシロップ。適当に混ぜたがまぁまぁの味。
１６００：塩サバ＋豆腐＋アサリの佃煮。アサリのやつを今のうちに市販ので試してみたが微妙だなぁ。悪くはないけど美味いというほどでもない。ラム肉が売ってる方のスーパーに行かないといけないからやや遠いし現金しか使えないし塩分と糖質が多いし中国産なのでコレはあまり常用したくないし、缶詰で食うにしてもやはり美味くはないってのが難点。これなら貝類はサプリに移した方が良いような気はする。
２１００：カシューナッツ少々。さすがにちょっと夕飯が早すぎた。
・睡眠時間６～８時間。
概ねいつも通りだとは思うがなんか少し違う気もする。そもそも最近は断続的な覚醒の記憶があまりないか。起きてはいる気がするんだけど二度寝が早すぎて覚えてないのではないかと思う。
そしてやはり今日も朝から性欲はあった。しかし体調に直結してない感じも強い。
・体調。
外出してきたが精神状態があまり良くないか？特に終盤がわりとキツかった。キチガイ成分の露出を抑えきれない方面。
その後、多少寝れたので睡眠不足の方の影響っぽいかな。
・前日。
０９３０：ミックスナッツ。
１２００：ジンギスカン＋ネギ＋タマネギスープの素。一通り全部混ぜて食うなど。このタイプならカット済みのタマネギを入れたいところだが、業務用スーパーに行かないといけないし売り切れてる時もまぁまぁあるから難しい。そしてやはり米前提だったり液を２つ重ねたりしたから濃ゆすぎるな。
１４００：焼き鳥。
１８００：アサリ＋シジミの味噌汁。カシューナッツ少々。常温アサリを使ってみたが、貝が割れてるのも多くてそれを取り除くのが地味に面倒か。やはり缶詰とかですぐに食える方が良いなぁ。
性欲処理：あり。
・睡眠時間６～８時間。
前回よりやや起きづらかったか。でもまぁなんとか想定時刻までに買い出し出発はできたし、道中は軽く走ったりできるくらい身体はちゃんと動いてた。心配だった性欲まわりも昨日処理したにも関わらず朝から発生していたので問題なし。むしろ朝から性欲があるのに体調がこのレベルならテストステロンの影響じゃない可能性もあるんだよなぁ。主に食事を組み替えているので、テストステロンが上がっても他のが落ちてる可能性がある。そうなると食事以外で上げる方法をもっと詰めた方が良いか。
・テストステロンレシピ。
タマネギを摂取するならハンバーグとかでも良いんだよな。レシピのバリエーション自体は増えそうか。毎日摂取しないといけないってわけでもなかろうし。
・体調。
昼前あたりからだいぶ戻ってきた。中の中と呼んで差し支えないレベル。やはりテストステロンの影響がだいぶ大きいっぽいのかなぁ。朝のしんどさはまた別要因にも見えるが、なんにせよ一定の改善が見られるのでテストステロンまわりの対処を引き続き進めよう。
・テストステロン。
とりあえずググってみてるけど信頼に足る情報が見つけられない。というか面倒くさい。
論文を参照してるのもあるんだけど、「運動時がピーク」と書いていながらグラフは４８時間の時点がピークになっていて整合性が取れてない（少なくとも追加の説明を要する）ものだったりして信頼に足らない。
Amazonで検索しても筋トレばかりヒットするし、LOH症候群で検索しても堀江さんの本が出てくるか電子版のない本が出てくるばかり。電子版があるやつも目次でわかる対処で目新しいのはHSP（熱い風呂のやつ）くらいか。
これなら自分であれこれ調べるよりとっととメンズクリニックとか行って医師の判断をあおいだ方が早くて確実そうかな。
というわけで、あとはわかってる対処法を引き続き進めつつ、月末の時点で十分に回復しきってなかったらそっち系の病院に行くか。ていうかテストステロンの計測とかも定期的にした方が良い気もするし、体調がどうであれ月末の時点で行ってみるかなぁ。
