・前日情報。腹筋+瞑想→エアロバイク23分。風呂は肩まで5分+肩出し5分(ストレッチは忘れてた)。 腹筋はおそらく8回程度だけど、毎回30秒以上かけてるので負荷はまずまず。エアロバイクは動画がもう少し長ければもう少し続けられたかもしれないが…
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