・前日情報。ダンベルで軽くフォームなどの確認後、エアロバイク３０分。晩飯はベーコンチーズオムレツ。風呂は４０度で肩まで５分→肩出し５分＆軽い足のストレッチだけ。 ダンベルは意外となんとかなりそう。下から上に引き上げるやつは脚立に手と頭をつけ…
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