・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。久々にやったけど、いけるしむしろ「もっと負荷を！」という感じになれたのは良かったな。 性欲処理あり。 晩飯はチキンステーキ＋マンナン米＋ブランドーナツ＋コーヒーゼリー＋SUNAOクッキー…