・前日。 ダンベルベンチプレス:10×2回、肘膝腹筋:10×2回。もう1セットくらいいけそうだが、性欲処理の時間も考えるとちと厳しいか。 性欲処理あり。 晩飯は豆腐150g×2+牛丼の具×2。食後にとっとと食器洗いとかしたらデザートとかなしでちゃ…
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