・前日。 性欲処理あり。 膝伸ばし肘膝腹筋１０回。レッグレイズを各種重りを試して２０＋α回くらい。 晩飯はチキンライス＋SUNAOクッキー×２。チキンライスのデキはまぁまぁ。千切りのままのをちょっと残してしまったが、それほど気にはならないかな。それ…