2018-11-29から1日間の記事一覧

・前日。 運動なし。眠くてムリ。 晩飯は肉豆腐+SUNAOクッキー+堅焼きおっとっと+コーヒーゼリー。 風呂は1時間半早く入浴。 血管収縮剤なし点鼻薬+片方の鼻だけ血管収縮剤あり点鼻薬で就寝。 サプリまわりは同様。 ・睡眠時間6~8時間くらい。 早め…