・前日。 散歩３０分×２。筋トレ忘れた。 晩飯はドライカレー＋マンナン米＋ゴーフレットチョコ。やはりマンナン米＋汁系だとボリュームが足りんね。 風呂は３０分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬：起床後、夜。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 ある程度は慣れ…

・前日。 散歩なし。雨。スクワット２０回だけ。 晩飯はシリアル１００ｇくらい＋桃ゼリー。なんか腹一杯だったのでシリアルの摂取は少なかったが、やはり寝る段階になって空腹がきたのでちゃんと量は食っておかないとダメっぽいか。 風呂は３０分早く入浴。…