・前日。 散歩３０分×２。筋トレ忘れた。どうにも習慣化が難しいなぁ。 晩飯はシリアル１７０ｇくらい。さすがに量を食うとデザートとか必要ないな。まぁ味的にもシリアル自体がデザートみたいなもんだしな。 風呂は３０分早く入浴。 旧ステロイド点鼻薬：起…