・前日。 日光浴１時間弱。 リングフィット：１ステージ＋ミッションあれこれ。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋スロージューサー。 間食：ヨーグルト。 夕飯：牛もも肉５７℃３時間→スチーム→焼き肉のタレ。 晩飯：マンナン米＋イワシの旨煮＋昆布豆＋リ…