・前日。 リングフィットなし：代わりに棚の調整とかしてた。 日光浴なし。朝のあれこれでちょっと時間を食ったりして外出が遅れてしまったので。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：パン×２。これくらいがちょうど良いか。 夕飯：牛もも肉５７℃３…