・前日。 サイドベンド：２０×２回ずつ。トライセプス：２０回ずつ。明日からはもうちょっと筋トレの時間を増やせるはず。 昼飯、間食：いつもの。 夕飯：スチーム鶏もも肉＋コンポタ＋コーン。 晩飯：TKG＋ミートボール＋リンゴ。 体組成計：体重７２．１ｋ…