・前日。 筋トレ。ダンベルスクワット：１０×３回。ダンベルかかと上げ下げ：２０×３回。晩飯後は熱が多少下がってたのでこれくらいならできそうだったからやった。 日光浴：雨につきなし。 昼飯：いつもの＋バナナ。 間食：いつものヨーグルト。 夕飯：牛も…