・前日。 筋トレ：あれこれあったのでなし。 高照度：たぶん１時間弱くらい。 昼飯：いつもの。 間食：いつものヨーグルト。指スライス後だったのでトイレあまり行きたくなかったからオリゴ糖は１．５かけで。 夕飯：いつもの牛もも肉＋フライドポテト。 晩…