・前日。 筋トレ：ベンチプレスを４０回くらい？後半はややスローにして筋肉の動きを確認しながらやったりした。あとはストレッチを全体的にやった。 高照度：３０分くらい。ちょっと遠かったかもしれない。 昼飯：いつもの。 間食：いつもの＋バナナ。 夕飯…