・前日。 ストレッチ１周＋マッサージ。なんか動きづらくてストレッチの２周目とかムリだった。 タバタ式：２０：３０に４種。もう少し早い段階でやりたかったが、動けるようになったのがこの時間だった。 高照度：３０分。 昼飯：カロリーメイト＋ココア。…

・前日。 ストレッチ１周＋マッサージ。 高照度：３０分。 昼飯：いつもの。ココアを飲み忘れた。 間食：いつもの＋ブドウ。腹が減ってないのに食欲だけ出てきてあまり良くない感じだった。 夕飯：ランプ肉＋フライドポテト＋ココア。このタイミングでココア…