・前日。 ストレッチ:1周弱くらい。動きづらいがなんとか頑張った。 昼飯:プロテイン+サプリ。 間食:ヨーグルト+黒酢。 夕飯:プロテイン。あとからカロリーメイト。 晩飯:オムライス。 ・睡眠時間7~8時間くらい。 腰が痛くて膝下枕を入れた状態で…
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