・前日。 昼飯:いつもの。 間食:いつもの。 夕飯:ランプ肉。久々なのでまずは単品。この状態での体脂肪の増減量を見て付け合わせを考えていこう。 晩飯:サラダチキンお茶漬け。 ・体組成計。 体脂肪率は上がったか。ランプ肉とはいえ200g摂取したら…
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