・前日。 9:20:お湯→補中益気湯×4→ウォーミングアップ。 10:40:朝食+しょうが&ゆず。 13:00:マンナン米+サンマの蒲焼き+味噌汁。 13:20:軽く横になるなど。食ってすぐはさすがに眠るのはキツそうだったので休む程度で。 14:…
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