・前日。 ０９：３０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １０：００：朝食＋しょうが湯。プロテインはお湯で作ってしばらく放置すれば比較的飲みやすいか。あと、朝に外出しない都合で体温低下を感じたのでしょうが湯を摂取。 １２：００：間食。ステー…