・前日。 0910:お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 0950:カロリーメイト+デカフェほうじ茶。 1200:鍋+黒酢。 1430:煮りんご+ヨーグルト。 1800:ランプ肉+バナナ+ココア。 2030:マンナン米+サバの味噌煮+プロテイン…
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