・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋キウイ。ちゃんと油入れたっけ？まぁ他のでも摂取してるから１回くらい逃しても大丈夫なはずだが。あと、糖質を追加するならこのタイミングが一番無難…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。ヨーグルトも鍋も中鎖脂肪酸とアマニ油を両方軽く入れてしまうことにした。 １４２０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。１日に２回摂取す…