・前日。 0930:ミックスナッツ。 1500:ステーキ。 1700:ティラミス。 2000:塩サバ+味噌汁。豆腐がストックなかったな。 豆腐:あり。 牛乳:なし。 ガム:なし。 グローミン:なし。 スクワット:なし。 心拍数上げ:軽く走るのを何度…
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