・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １９００：そぼろ＋サンチュ。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 ・スプラ：アサリのエンガ…