・前日。 エアロバイク４０分。筋トレは忘れてたが、グラブルの日課的な周回の残りをエアロバイク上でやるだけで４０分もかかってしまうか。まぁこういう時のためのエアロバイクでありグラブルではあるのである意味望んだ結果ではあるのだが。 晩飯は豚肉の…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。なんとか２セットはできた。しかしやはり時間は厳しいな。 性欲処理あり。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋コーヒーゼリー＋SUNAOクッキー。最近は食欲があるので脂質多めだけど金の…

・前日。 運動なし。ちと体調が悪かったので休養を優先した。この感じならエアロバイクしながらグラブルの周回とかできそうではあるんだが。 晩飯は常温カレー＋ミニ焼きおにぎり＋コーヒーゼリー。コーヒーゼリーはもう少し柔らかくても良いかな。次回から…

・前日。 運動なし。帰郷中はやはり運動がろくにできなかったので再開したいところだが。 晩飯は唐辛子的なサラダチキン＋お茶漬け。初めて食べるタイプのサラダチキンだったので念のためにお茶漬けとセットで食ってみた。悪くはないがガーリックペッパーが…

・予定通り帰郷。 ・運動全般はやはり難しいな。一応、散髪ついでに長距離歩いてみたが盆地で日差しの中を長距離移動するのは危ないかなぁ。運動するにしても川で泳ぐとかの方が良さそうか。 ・サラダチキンは意外と確保できるな。ファミマを試すまでもなく…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。 性欲処理あり。筋トレと性欲処理はちゃんと意識をくっきり切り替えればこれくらいはいけるかなぁ。さすがに３セット目は時間的に厳しそうだが。 晩飯は金のビーフシチュー＋ミニ焼きおにぎり＋…

・前日。 ワンハンドローイング：右手２４→２０、左手２０→１９。試しに１セット目を限界までやってみたがこんな感じ。しかし限界まで引けなくても良いのならもうちょっとだけ回数は増えそうかなぁ。まぁそこまでやるべきかよくわからんが、なんにせよ負荷と…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。帰宅直後に準備してそれなりにはできたか。しかしやはり性欲処理があると時間的に厳しいな。 性欲処理あり。 晩飯はバターチキンカレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。今回はローソンのカ…

・前日。 電車がクソほど遅れたので運動とか一切なし。こればかりはどうしようもないよなぁ。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サプリ２×２。マルチビタミン３×２。 ・電車はクソ遅れた…

・前日。 性欲処理あり。 エアロバイク１０分。性欲処理に手間取ってしまってエアロバイク１０分が限度だった。いまだに筋トレとかと組み合わせたりとか慣れないなぁ。そもそも性欲処理にかかる時間が不安定すぎるんだよなぁ。ただ、これに関しては時短する…

・前日。 ワンハンドローイング：右手２０→２０、左手２０→２０。休んだりしてたらエアロバイクをする時間はなさそうだったので、せめてワンハンドローイングをちゃんとやろうとしたら２０回ずつになった。回数はわりと体調に左右されるんだな。そしてもう２…

・前日。 ダンベルベンチプレス１０×２回。肘膝腹筋１０×２回。なんか帰宅中から体調が良くなって？きたので難なく筋トレできた。なんなら楽しかったかもしれない。ただ、３セット目はまだ体力的にも時間的にもキツいな。 性欲処理あり。わりと短時間で終わ…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１０→左手１０。ちょっとグラブルに時間をかけてしまったな。それがなければ３セットいけたと思うし、せめてエアロバイクしながらが良かったな。 晩飯はカレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。やはり常備カレーは糖…

・前日。 性欲処理あり。やはり運動する暇はなかった。 晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サプリ２×２。マルチビタミン３×２。アレルギー性鼻炎薬あり。 ・製氷皿…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１０→１０→１０、左手１０→１０→１０。ようやく３セットまでいけたが、そうなるとエアロバイクの時間がなくなるなぁ。 晩飯は金のビーフシチュー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。金のビーフシチューの肉は美味いんだ…

・前日。 性欲処理あり。そして運動を相変わらず忘れる。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。最近の食欲を加味すると金のハンバーグは２つくらいストックしておいても良いかもなー。そしてティラミスは1/4くらいに抑えたかったがどう…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１０→１０、左手１０→１０。気力がないとすげーキツいな。 エアロバイク２８分。ちょうど目の前というか足の前に送風機があって涼しいせいかまったく汗をかかなかったな。負荷をもっと上げた方が良かっただろうか？まぁ…

・前日。 運動なし。カーテン設置のためのカビ除去とかに時間をもってかれてしまった。 性欲処理あり。 晩飯は牛肉炒め（牛脂）＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。 風呂は３０分早く入浴。シャワー４５度で泡風呂生成。 グリシンなし。…

・前日。 運動忘れてた。いつもとタイミングが違うと色々と忘れてしまうな。 晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は４０分早く入浴。忘れてたのでようやく温度を＋１した。 グリシンなし。牡蠣サプリ２×２…

・前日。 眠気的なしんどさが帰宅後も続いたので、とっととメシ食ってとっとと寝る事にした。 というわけで筋トレとかはなし。 性欲処理あり。 晩飯はビーフシチュー＋マンナン米＋ティラミス1/3＋SUNAOクッキー。なんかやたら腹が減るのでできるだけ糖質は…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１３→１０、左手：１０→１０。もうちょっとなんとかすればエアロバイクまでいけそうなんだけどなぁ。 晩飯は常備カレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サプリ２×２。マ…

・前日。 ダンベルベンチプレス〜腹筋：１０回×２。肘膝腹筋：１０回×２。できれば３セットやりたいんだけどやはり時間的に厳しいなぁ。 性欲処理あり。 晩飯はミートボール＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス2/3。昨夜はティラミスを1/3食ったんだから今日と明…

・前日。 ワンハンドローイング（ゆっくりめ）：右手１０→１０、左手１０→１０。眠かったので２セットが限界だったしエアロバイクもできなかった。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。ティラミスは1/4に抑えてみようかと思ったんだけ…

・前日。 エアロバイク２２分。筋トレはしそこなった。 性欲処理あり。 晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック半袋＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。市販のフライドガーリックだと１袋じゃ多いな。土日で半分ずつ使うのが良さそうか。しかし今回は日曜始まり…

・前日。 午前中に性欲処理。 運動できず。 晩飯は牛肉炒め＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋SUNAOクッキー。フライドガーリックは１袋のを長期間使いすぎてて衛生的に気になったので少し残ってたけどそっちは諦めた。個別包装のやつを買うようにしよう。…

・前日。 運動なし。性欲処理もし損ねてしまったな。まぁ性欲自体を今は感じないからようやく３日に１度のペースにできるかもしれない。 晩飯は常温カレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。今回はカレーだけ常温のままで食ってみたが普通に食えるな。単に…

・前日。 ワンハンドローイング：いつもの１０回ずつ＆背筋だけ動かすの１０回ずつ。なんとなく腕を曲げずにやるのをやったりした。 エアロバイク２０分。 晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は３０分早く…

・前日。 ダンベルベンチプレス〜腹筋：１０×２回。肘膝腹筋：１０×２回。今回は試しにこの２つを交互にしてみた。使ってる筋肉はあんまりかぶってない感じかなぁ。３セットいきたかったが時間がなかった。 性欲処理あり。 晩飯はカレー＋ミニ焼きおにぎり＋…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１２→１０、左手１０→９。もう１セットくらいやりたかったがしんどさに負けた。 晩飯はビーフシチュー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/2。おそらくティラミスは1/4でも良かった気がするが、ビーフシチューだとカサがな…

・前日。 性欲処理あり。ちょっと時間をかけすぎたか。まぁ副交感神経を活性化するにはちょうど良かったし休養の一環とみなせば悪くはないが。 というわけで運動なし。 晩飯はカレー＋半ライス＋ティラミス1/2。夕飯を半ライスにしたので晩飯も久々に半ライ…