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・前日。
０９：１５：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。
１０：３０：朝食。
１２：３０：お茶漬け。お粥と似たようなものということでお茶漬けにしてみたが悪くなさげかな。これなら小さいサラダチキンくらいは一緒に食えそうだが。
１４：３０：間食。なんか食欲は上がってきてる感じで早めに食いたい感がやや出てきた。
１７：２０：ワンハンドローイング軽め×２０回ずつ。
１７：３０：ランプ肉＋コーン（バターなし）＋バナナ＋ココア。
１９：１０：補中益気湯×４。摂取を忘れてたな。
２０：００：性欲処理。
２１：００：肉うどん＋ココア。
２２：００：補中益気湯×４＋サプリ＋栄養補助ドリンク。忘れてたので色々とこのタイミングで。なんかどうにも忘れがち。
ドローイングを一応適度にやったが、もっとちゃんとまとまった時間を取ってやりたいよなぁ。ただ、気力を保つのが難しい。サプリを忘れてたりするし、なんだかんだ能力が低下してる感じがあるな。一応仕事での思考はまぁまぁくらい回ってたと思うんだけど。

・体調と雑記と体組成計。
以前に雑記で「イカができてたタイミング」を探してはいたので、それと体組成計の結果を改めて突き合わせてみたところ、体脂肪率が低い時がちゃんと動けてたっぽいか？わりと明確に相関関係みたいなのがあるように見える。
具体的には体脂肪率が１４．５％以下で、内臓脂肪Lv.が７の時。特に内臓脂肪Lv.の方が影響しているように見える。
というわけで引き続き脂質の摂取を下げていこうか。しばらく肉うどんは素うどんにしてしまおう。

・睡眠時間６～８時間くらい。
いつも通り。まぁまずは脂質の摂取を下げるところから始めて一通り様子を見よう。

・メシ。
基本的には断食寄りにして良いはず。朝食の摂取タイミングも遅らせて摂取総量を減らそうか。栄養補助ドリンクも一旦外すかな。摂取カロリーが1100kcalくらいになってしまいそうだが、一週間くらいはそれで良しとしよう。いきなりタイミングを変え過ぎてもキツかろうし自律神経も追いつかないだろうから３０分～１時間ずつくらいズラす感じで良いかな？まぁ食欲がなければさらにズラす感じで。

・仕事。
まだ実装期間なんだと思うけどだいぶ暇になってるな。こういうこともあるのか。むしろ以前の２セットがデバッグ期間まで食い込む感じだったのが異常なのかな。ともあれこういう感じで相殺されるのであれば結構時間的な余裕は取れそうかな？そろそろ１年経つけどプロジェクトから離脱したいという感覚はまだ発生してないし、あと１年くらいは普通にいけそう？

・体調。
今日の時点ではまだまだ微妙だな。まぁまずは内臓脂肪レベルを７まで下げるところから。いま９で、頑張っても１日で０．５くらいしか下がらないので今週末の休みにはたぶんまだ間に合わないくらいだと思う。