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・前日。
０９３０：ミックスナッツ＋食塩。
１１３０：ほうじ茶。
１５００：外食ステーキ。
１９００：豚こま＋サンチュ＋青汁＋ミックスナッツ。
日常運動：中腰移動。
瞑想メイン：少し。もう少しちゃんと瞑想時間を確保したいところか。
性欲：中くらい。
性欲処理：あり。
電解質：２日目。ion water＋食塩。

・睡眠時間４サイクル。
ちょっと寝つきが悪かったのと５サイクル目で二度寝ができなかった。やはり瞑想をちゃんとしないとダメそう。

・雑記。
とりあえず１～２週間は電解質追加の差分を観察する。ion waterは塩分量は少ないようなので、塩とは別に摂取した方が安定するかもしれない。まぁそこらへんの差分は観察後かな。
電解質とは別でやはり瞑想はちゃんとしないとダメそう。平日に入ってしまったし仕事も普通に入ってるがなんとか時間を捻出しよう。

・塩分。
ミックスナッツにざっと塩を振ってみたが、ちゃんとグラムを計算してなかったので計ってみたら１袋あたり０．５ｇもない感じか。案外少ないんだな。少ない日はせいぜい１～２ｇなので、５ｇくらいには上げておきたいから４ｇは追加したいところか。４袋食ったとしても２ｇ弱だから、ミックスナッツ以外にも塩を追加する必要はありそうかな。

・足の痛み。
昨日からなんか変な軽い痛みが足に出たりしてる。ジョギングとかの影響かと思ったんだけどなんか違う感じ。もしかしたら痛風の軽い版だったりするだろうか？
ただ、調べてみたが痛風はもっと急に激痛が出るっぽいから違うのかな。ただ、尿酸値が高い状態でビタミンC摂取をしてしまってるのが逆に悪影響な可能性も疑ってるので、いったんビタミンCの摂取はやめてみようと思う。これも脱水の影響とかの可能性もあるし、しばらくは様子見かな。

・塩分。
あらためてちゃんと一通り計測するなど。
納豆３パックだけで１．５ｇくらい摂取してしまうんだな。さすが日本の食事といった感じ。ともあれこれなら鍋の３ｇと合わせるだけで４．５ｇはあるし、ピーマンの豚バラ巻きのタレとかミックスナッツに塩を振っただけで５ｇちょいはいけそう。
逆に言えば納豆を食わない日が壊滅的になるか。特に最近の日曜は納豆がなくて焼鳥と豚バラサンチュくらいしか食わないから１ｇあるかも怪しい。ちゃんと納豆を食うにしても２ｇいくかどうかといったところだから、あと３ｇくらい何かで足さないとな。
平日の焼鳥の日は焼鳥＋納豆で２ｇ弱くらいで、あとは夕飯の魚まわりでどれくらいの摂取になるかといったところ。味噌汁は減塩にしてしまってるので１．２ｇ。ミックスナッツに塩を振っても合計４ｇくらいだから、あとはサバ缶まわりで塩を１ｇくらい使えると良いか？次は味噌ダレを試そうかと思ってるので、そこらへんも意識して作ってみるか。この感じなら醤油も味噌汁も減塩じゃなくて良さそうな気がするな。
で、土日をどうするか。ちゃんと納豆を補充できてもまだ足りないしな。外出しやすいのを活かして何かしらできると良いか？それだと雨の日が続いた時に崩れてしまうだろうか。まぁそれでも外出はするから問題ないか？
ion waterの塩分量は０．４ｇ相当くらいだっけ。平日ならこれで問題なさそうだな。土日は普通のポカリにするか？糖質が増えすぎるか。
難しいな。よもやこの日本で塩分の摂取手段に悩む日がくるとは思わなかった。
土日も豆腐は消費したいから味噌汁にでもするか？ただ、平日も味噌汁は飲むことになりそうだし、味のレベルをもう一段階上げないと不満感はある。
塩豆腐ってのもあるんだな。ていうか普通に豆腐を醤油で食っても良いか。
いま考えられるのはこんなところかな。土日まわりをもうちょっと詰めたいが、今の頭ではムリそう。ちゃんと休もう。