・前日。 リングフィット：朝はなしにして夕方以降にやる予定だったが結局忘れてしまった。 日光浴：１時間弱。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：パン×２。 間食：スロージューサー。 夕飯：牛もも肉５７℃２時間半→スチーム２０分＋スロージュー…