・前日。 １２００：鍋。 １３００：昼寝。１０分✕２くらい。 １４３０：ミックスナッツ✕２。 １７００：ピーマン＋そぼろ＋コーヒーゼリー。久々に１７時以降の摂取になったな。もっと早くても良い気はする。 １９００：ミックスナッツ✕２。 電解質：タブレ…

・前日。 １２３０：焼き鳥＋ピーマン。今回は焼き鳥のタレでピーマンを食ってみたが、やはりそのままよりは食いやすいな。ただ、タレの味がピーマンに少し合ってない感じがある。タレはもうちょっと調整したいところ。 １３００：昼寝を試みたが休んだだけ…

・前日。 １２３０：鍋。 １３００：昼寝２０分くらい。 １５００：ミックスナッツ✕２。 １７００：ピーマン＋そぼろ＋コーヒーゼリー。 電解質：タブレット✕６と水分２リットル程度。 性欲：低。 ・瞑想。 多少はできて多少体調が回復した気はする。即日効…

・前日。 ０８００：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼き鳥。 １３００：ハーゲンダッツ。 １３３０：昼寝２時間弱くらい。 １７００：ピーマン＋豚バラの塩コショウ炒め＋コーヒーゼリー。豚トロも悪くはないんだけど加熱の仕方がよくわからなくて、味のレ…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼き鳥。 １３００：寒天ゼリー。 １６００：豚トロ＋ピーマン＋コーヒーゼリー＋ハーゲンダッツ。土日は何故かデザートが欲しくなるな。 １８００：昼寝も夕寝もできてなかったのでこのタイミングで寝て…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １２００：鍋。 １３００：昼寝。それなりに寝れて、睡眠慣性も多少あった感じ。 １５３０：ミックスナッツ✕２。 １６３０：アミノ酸タブレット✕１。 １７００：ピーマン＋そぼろ。 １９３０：サンマの蒲焼。なんか…

・前日。 ０９００：プロテインバー。 １２００：ピーマン＋焼き鳥。やはりタレ的なものがないとピーマンは続けづらい感じが出てきた。 １３００：ミックスナッツ✕２。 １３００：昼寝。それなりにはできたが睡眠慣性がちょっと強め。 １４３０：プロテイン…

・前日。 １２３０：鍋（賢者✕２）。 １４００：ミックスナッツ✕２。 １６００：ピーマン＋そぼろ（賢者✕２）＋コーヒーゼリー。そぼろの方にはすでに食物繊維を入れてるから金曜のメシにも自動で入ってしまうかな。 １９３０：ミックスナッツ✕２。 ２４００…

・前日。 １２００：焼き鳥＋ピーマン＋すこやか茶（賢者✕２）。レンチンピーマンをかじりながら焼き鳥を食うなど。しかしピーマンのタネまで食うとなるとタレの方の焼き鳥がもうちょっと欲しいところではあるな。なんにせよ焼き鳥の日もピーマンはいけそう…

・前日。 １２００：鍋（賢者✕２）。 １７００：ピーマン＋そぼろ（賢者✕２）＋コーヒーゼリー（賢者✕１）。 １８３０：性欲処理。 １９００：ミックスナッツ✕４。 電解質：タブレット✕６と水分２リットル程度。 性欲：中～高。 ・睡眠時間６～７時間。 ６時…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ✕２。 １４００：ステーキ。結局空港で食うのはステーキにした。糖質量はおそらく２０ｇ以内だとは思うし、味もまぁまぁだったので次回からはこれで良いか。 １９００：ピーマン＋豚トロのネギダレ炒め。 ２１００：ミック…

・帰郷時メモ。 ・睡眠時間。 実家だと睡眠時間がだいぶ長くなってしまうな。７～８時間は寝てると思う。そして別にそれで夕方とかの眠気がなくなるわけでもない。やはり時間の問題ではないっぽいんだよな。 ・帰郷終了日のメシ。 朝飯はミックスナッツで良…

・帰郷時メモ。 ・ダウン。 初日から糖質量が多かったのもあってか昼過ぎに３～４時間寝てる感じが多い。あるいは炎天下で１～２時間外出する方のダメージかもしれない。向こうでの土日のダウンが炎天下の影響の可能性もあるからな。とりあえずできる対処を…

・帰郷時メモ。 ・徒歩外出。 こちらでも徒歩川崎っぽく焼鳥とかの買い出しに徒歩で行くわけだが、距離自体は徒歩川崎より短めなものの復路も普通に歩いて帰るので外に居る時間は徒歩川崎より長い感じ。なのでまぁ対処自体はしっかりする必要がある。焼鳥を…

・帰郷時メモ。 ・マリンシューズ。 とりあえず悪くなさげ。気になってた暑さに関しては普通の靴の時とそこまで変わらず。ただ、結構指先が圧迫されて小指がカーブしてしまうのと、結構厚手なのにサンダルのかかと部分がやはり擦れて痛くなってしまうのが問…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １３００：昼寝３０分くらい。 １４００：自作チョコ＋ミックスナッツ。パルスイート系だとまだちょっと味が違うかなぁ。しかしステビア系は近所になかったんだよな。砂糖混じりのしかなかった。 １６０…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋枝豆。 １３００：昼寝４０分くらい。睡眠慣性強め。 １４３０：自作チョコ＋アーモンド。パルスイート系の粉なら分量が少ないのでやや溶かしやすくはあるか。まぁコーヒーフレッシュ１つくらいはない…

・前日。 （睡眠が長くてミックスナッツなし） １２３０：鍋＋自作チョコミックスナッツ的な何か。 １３００：昼寝３０分くらい。 １４３０：チョコもどきテスト。 １６３０：ピーマン＋そぼろ＋コーヒーゼリー。 １７３０：パワーナップ１０分くらい。 １８…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １１３０：焼鳥。 １２３０：ハーゲンダッツ＋アーモンド＋チョコ。 １３００：昼寝１時間くらい。 １６００：ピーマン＋焼肉用豚バラ＋コーヒーゼリー。焼肉用のネギダレがついたやつを試してみたが味のレベルがち…

・前日。 ０８００：ミックスナッツ✕２。 １１３０：焼鳥。 １２３０：ハーゲンダッツ＋アーモンド＋チョコ。 １３００：昼寝１時間ちょいくらい。 １５３０：ピーマン＋豚バラの塩コショウ炒め＋アーモンド＋チョコ。コーヒーゼリーは作り忘れてたので後で…

・前日。 （眠かったので朝食なし） １２３０：鍋＋アーモンド＋チョコ。 １３００：昼寝できたかできなかったかといった状態。 １４００：アーモンド＋チョコ。 １６００：ピーマン＋そぼろ＋コーヒーゼリー。今日は早めに食ってみた。 １７００：アーモン…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥＋枝豆＋チョコ。「そもそもチョコナッツじゃなくてチョコ＋ナッツで良いのでは？」という発想から碁石くらいの大きさのチョコが詰まったやつを買ってきたが、これなら食後に少しだけ食うのにも適して…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２００：鍋＋チョコナッツ。市販のを試してみたがチョコの比重はもっと少なくて良いな。ナッツに軽くコーティングしてある程度で良さそう。 １３００：昼寝３０分くらい。「夜の本番の睡眠だっけ？」と錯覚して起…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １１３０：焼鳥＋枝豆。 １３００：昼寝は試みたが雷がうるさくて寝つけず。 １４３０：ミックスナッツ✕２。 １５００：昼寝できなかった反動もあってか強めの眠気が続く感じがあった。土日の状態とかに近いか。 １…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２３０：鍋。 １２３０：ミックスナッツ✕２。 １３００：昼寝。たぶん１０～２０分くらい寝てた。 １５００：オランジェット半袋。冷蔵チョコが欲しい感じがあったので試しに摂取してみたが、やはり糖質が多すぎる…