・前日。 ０９５０：プロテイン。 １２００：鍋。 １４００：ヨーグルト。 １６００：ヨーグルト。 １７００：ランプ肉。 ２０００：ゆで卵×２＋豆腐＋イワシの煮付け。今回も成城石井の魚にしてみたが味付けが同じなので食いやすかった。これで良いのかもし…

・前日。 １０４０：プロテイン。買い出し前に飲み忘れた。 １２００：鍋。 １４３０：ヨーグルト。 １６３０：ヨーグルト。 １７００：ランプ肉。 ２０００：ゆで卵×２＋豆腐＋サンマの煮付け。試しに成城石井のサンマを買ってみたが悪くないな。結構ゴツい…

・前日。 ０９５０：プロテイン。 １２００：鍋。 １５００：外食ステーキ。 １６００：ヨーグルト。 １７００：ヨーグルト。 １９５０：ゆで卵×２＋豆腐＋塩サバ。やはり食欲がないと塩サバとかはキツいなぁ。なんかもっと簡単に食えそうなやつを探すかぁ。…

・前日。 １０００：プロテイン。 １１００：プロテイン。人工甘味料ありの方。 １２００：外食ヒレ肉。 １５００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １６３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １９００：鍋。 １９３…

・前日。 ０９３０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋低糖質プリン。カシューナッツはなんなので低糖質プリンを再び試すなど。悪くはなさげ。人工甘味料も問題なかろうし。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ク…

・前日。 ０９３０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋低糖質プリン。カシューナッツはなんなので低糖質プリンを再び試すなど。悪くはなさげ。人工甘味料も問題なかろうし。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ク…

・前日。 ０９３０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋カシューナッツ。残ってるぶんのカシューナッツを食いきってしまった。まだ糖質に流されてる感じがある。 １６００：ヨ…

・前日。 ０９３０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １６００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉。 ２０２０：ししゃも＋豆…

・前日。 ０９３０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １５３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉。 ２０２０：豆腐＋ゆで卵×２。 ま…

・前日。 ０９４０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋マカダミアナッツ。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １４３０：徒歩中にプロテイン摂取。 １７００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ…

・前日。 ０９４０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １６００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ。 １７００：ランプ肉＋ナッツ。 ２０２０：塩サ…

・前日。 ０９４０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １６００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉＋アスパラガス＋ほうれん草。ちょ…

・前日。 １０３０：プロテイン。出かける前の摂取を忘れてた。 １２１５：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ系。 １５３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ系。 １…

・前日。 ０９５０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ系。 １５１０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ系。 １７００：ランプ肉＋アスパラガ…

・前日。 ０９５０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋ナッツ系。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ系。 １５４０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉。 ２０２０：…

・前日。 ０９３０：プロテイン。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ系。 １６００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉。 ２０２０：ししゃも＋…

・前日。 ０９５０：プロテイン。 １２１０：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。プロテイン摂取のタイミングが遅かったので昼飯も少し後ろにズラした。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ系。 １５００：外食ステーキ。半ライスと…

・前日。 １０５０：プロテイン。事前に買ってなかったし散髪後に摂取したのでこのタイミング。 １２２０：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。プロテイン摂取のタイミングが遅かったので昼飯も少し後ろにズラした。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガ…

・前日。 ０９５０：クルミ。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １５５０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉＋消化酵素。悪くはないんだけど、やは…

・前日。 ０９４０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。試しに朝食を摂取したがまだ糖質量が多い感じがある。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １５００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉。ポテ…

・前日。 １０４０：ミルクプロテイン。後述の軽い筋トレをやりたかったがメシを食ってなかったので摂取。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １６００：ヨーグルト＋MCTオイル＋ア…

・前日。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １５００：クルミ。 １６３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １８００：ランプ肉＋ポテト。また消化酵素を忘れてる。ま…

・前日。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １５００：クルミ。 １６００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉＋ポテト。最近消化酵素を忘れがち。 ２…

前日。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。書いてなかったけどクリムゾンを摂取。 １５００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １６３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １７００：ランプ肉＋ポテト＋消化酵素。 …

・前日。 １０００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。今回は試しに朝食をとってみた。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １５００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １８００：外食ヒレ肉。サプリは忘れた…

・前日。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋ガーリックパウダー。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １５３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １７００：ランプ肉＋ポテト＋消化酵素。…

・前日。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋ガーリックパウダー。 １４３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １５３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １７００：ランプ肉＋ポテト。消化酵素忘…

・前日。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋ガーリックパウダー。 １４３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １５３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋クルミ。 １７００：ランプ肉＋ポテト。消化酵素忘…

・前日。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。クリムゾンを買い忘れたのでこのタイミングでヨーグルト。悪くはないがタンパク質過多な気がする。 １４００：クルミ。 １５００：ヨーグルト＋MCTオイル＋…

・前日。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋ガーリックパウダー。試しにガーリックを入れてみたが悪くなさげかな。ただ、唐辛子の辛味と合わさって辛くなり過ぎる感じがあるので唐辛子の方は少し減らしても良いかもしれない。 １４００：ヨーグルト＋MCT…