・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：焼き鳥。久々に買ってきたが、またボンジリが売ってなかった。タイミング依存でもありそうだが、一番好きな部位になったのでこれがないとやはり寂しいな。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４３０：魚。 ２０００：ピーマンの豚バラ巻き。 眠かったから食事しなくても良かったかな。ただ、体調が安定してないのに断食するのもな。半端な食事になると代謝の低下でさらに体調が悪化するし。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １６００：鍋。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 今回も０７３０頃に起き上がる感じになったので素直に起床。 ・体調。 今日はやたら動きづら…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳。 ・睡眠時間６～８時間。 だんだん以前のような感じに戻ってきてるかな。０７３０あたりが自然な起床時間になりがちで、…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間６～８時間。 少しだけ寝起きは良くなった気もするもののあまり変わってもいない感じ。で…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳。 ・睡眠時間６～８時間。 やや起きづらいか。昨夜は２１時頃からだいぶ眠かったのでまだまだ睡眠不足っぽいな。今週いっ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳。 ・睡眠時間６～８時間。 やや起きづらかったが概ねいつも通り。 ・体調。 ２２時あたりからそれなりに強めの眠気という…

・前日。 １３００：鍋＋ミックスナッツ。 １６００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳。 ・睡眠時間６～８時間。 概ね以前通り。まぁ睡眠が足りてないわりには寝れてない感じもあるが。 ・体調。 半端だったな。目の下の…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １５００：焼き鳥＋ミックスナッツ。やはりミックスナッツも食いたくなる。量が足りてないっぽいなぁ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 性欲処理：あり。土曜に…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １５００：魚＋ミックスナッツ。なんとなくミックスナッツも食いたくなる。やはり量が足りてないか。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 ・睡眠時間６～８時間。 概…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４３０：焼き鳥。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 ・睡眠時間６～８時間。 概ねいつも通りって感じだが、寝不足感もあるし首まわりの痛みがちょっと悪化してる…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４３０：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 ・睡眠時間６～８時間。 最近にしては寝れた方かな。まぁいうて目は覚めてるのでゆっくり横になってる時間が長か…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４３０：焼き鳥。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 性欲処理：あり。処理しないと朝に影響出そうだったので。多少時間がかかったがまぁ良いと思う。 ・睡眠時間…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １５００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 ・睡眠時間６～８時間。 まだ少し仰向けで寝る感じはあったが昨日よりはマシか。 ・体調。 だいたいいつも通り。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 結局追加の１サイクルの睡眠はできなかったな。イカのタイミングで少し眠くなったもののウトウトできるレベルで…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １６３０：鍋。 １８３０：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 徒歩合計５時間程度。 ・睡眠時間４～６時間。 今回もちょっと寝つきが悪かった。思考が微妙って…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １６００：鍋。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ココア＋パルスイート＋牛乳を２杯。 寝具：胴体ビーズは2/3の広さで調整、枕もそれに合わせて高いモード。 ・睡眠時間６～８時間。 い…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き＋ミックスナッツ。朝の摂取量が少なかったのでミックスナッツを追加で食うなど。なくても良かった気はするが。 ココア＋パルスイート＋豆乳を２杯。 ・…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４３０：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 性欲処理：あり。時間ができたので処理してみたがもうちょっと保留してても大丈夫だったっぽいな。まぁ期間が空きすぎるのも問題っぽいので処理して良…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １６００：魚。 １８３０：ピーマンの豚バラ巻き。 ・体調が良さそうなので差分メモ。追記Ver。 肋～腰の下に薄いビーズクッションを作って敷くようにした。 休憩に身体を合わせるのではなく、身体に休…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４３０：焼き鳥。食欲がなかったのでズラしつつ夕飯の魚もスキップ。 １８３０：ピーマンの豚バラ巻き。 ・体調が良さそうなので差分メモ。 肋～腰の下に薄いビーズクッションを作って敷くようにした…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。結局前日のミックスナッツで体内時計のリセットはされてなかったか？ただ、眠くなるのが早かったので一応リセットされてたのかな。 １２００：鍋。 １６００：魚。もうちょっと何かプラスしたいな。 １８００：ピーマン…

・前日。 ０６００：ミックスナッツ。つい食ってしまったがこのタイミングで体内時計をリセットするべきではなかったな。ストレッチとかの方が良かったか。 １２００：鍋。 １６３０：外食ヒレステーキ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 昨日も含めて風呂…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。朝から鍋でも微妙というか「顎を動かさないとダメそう」という感じがあったので一旦ミックスナッツで。他に候補があれば良いんだけど。 １２００：鍋＋焼き鳥。どうにも鍋だけじゃ足りない感じがあったのでそのまま焼き…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １５００：魚。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間４～６時間。 まだ枕の微調整が必要な感じで終盤に二度寝できず起床。 ・体調。 また性欲処理の頻度が落ちているが、性的興味の低下という…

・前日。 ０９３０：魚＋味噌汁。試しに摂取してみたが別に良くも悪くもないな。他のでも良い。 １２００：鍋。 １４００：ミックスナッツ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 今までの摂取カロリーが多かったように見えたのでメシを１つ減らしてみた。摂取…

・前日。 １２００：ボーンブロス半量。 １６３０：ボーンブロス半量。 １８００：ミックスナッツ１袋全部（1800kcal）＋カフェインレス緑茶。 ・睡眠時間４～６＋１時間。 何故かアイスが無性に食いたくなっていつの間にか食ってた。アイスの箱もちゃんとゴ…

・前日。 ０９３０：風呂→鍋。 １１３０：ミックスナッツ。この時点で体調回復。 １５００：塩サバ＋豆腐。ストックの消化。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 瞑想：まぁまぁ。 ・睡眠時間４時間半＋３時間。 枕まわりを変えた影響か、また早めに目が覚め…

・前日。 ０９３０：鍋。 １１３０：ミックスナッツ。 １４００：ランプ肉。脂質は摂取して良いからランプ肉以外でも良いか。 １６００：魚。前回の体調が良かった時の食事の模倣でもあるし、単純に貝類の摂取がもう面倒なのでやめたのでもある。 １８００：…

・前日。 ０８３０：ミックスナッツ。鍋の材料も買ってなかったので朝がミックスナッツ。 １２００：鍋。 １４００：焼き鳥。 １７００：アサリ＋魚＋野菜。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 ・睡眠時間６～７＋１時間。 今回も少し早めに起きたが、起き上…