・前日。 運動なし。やはり眠かったっぽいのと、思い出すのが食事前後なのでタイミングが悪かった。そろそろ各種タイミングを安定させたいが、そのためには温めるためのメシを確定させたいのでもうちょっと先になるか。 １０時：ミニチキンラーメン。すぐに…

・前日。 ウォーミングアップくらい。本格的に運動しなくなってきたな。それはそれで体力の低下が気になるので、改めて習慣化したいところだが。 １０時：昼飯。早めに体温を上げるためにやったが、やはりカロリーメイトじゃ不十分だよなぁ。というわけで明…

・前日。 ウォーミングアップ。あとは三角筋とかをちゃんとマッサージして癒着をはがしたりしてた。ストレッチをもうちょっと全種できると良かったんだけどな。なかなか難しいな。 １１時：昼飯。 １３時：肉うどん＋栄養補助ドリンク。早めに体温を上げきり…

・前日。 運動はウォーミングアップくらい。今回は主に食べ物の方で体温上昇を狙った感じになるか。別に意図していたわけでもないが。 １１時：昼飯。 １２～１４時：焼き芋。何度かに分割して食べた。悪くはなさげだが、できればもっとタンパク質に寄せたい…

・前日。 ボックスステップ：２００周。体温上昇のために早めのを選んでやった感じ。しかし体温が低いとき＝ダルいときにはやりづらい感じだな。 １２時：昼飯。 １５時：間食。 １８時：あさりの味噌汁＋マンナン米＋サバの塩焼き。とうふの味噌汁がなかっ…

・前日。 運動なし。厳密には朝の体温上げはしたが、外出予定もあったのでボックスステップとかはなかった。何かしらしても良かったと思うが。段々と習慣化が崩れてる気もするし。 １０時：昼飯。体温を上げるために早めに食ってみたがそれほど効果はなかっ…

・前日。 １万歩以上。 １０時：昼飯。出かける前に食っといた。 １３時：間食。 １５時：焼き芋。メシを食うのが早かったので足すなど。あと、これを食って寝たかった。 １７時：骨なしスペアリブ＋フライドポテト＋マンナン米。以前に体調が良かった時に食…

・前日。 体調が戻ってきたしタイミングの問題はそれほど大きくなさそうだから以前の記述形式に戻そう。 ボックスステップ：２００周。午前になんかできなくて夕方は眠気が強かったのでこれだけ。まぁ眠気さえなければいけた気がするので体調が戻れば回数は…

・前日。 ボックスステップ：２００周。あまり長くやっても足首とか痛めやすいだけかなと思って体温を温める程度にやってみた。もうちょっと多くても良かった気はする。体力の方の影響もあるしな。 １１：３０：昼飯（プロテインはレンチンして温めた） １４…

・前日 ボックスステップ：２００＋４００周くらい。ボックスステップのタイミングで眠気的なものが重なると結構キツいな。 １１：３０：昼飯。＋ミックスナッツわりと多め。わりと朝から腹が減っててたくさん食ってしまったが、ミックスナッツの量が増える…

・前日。 ボックスステップ：１４００周。夕飯は肉うどんだったが、こっちの場合もボックスステップはやりづらいな。せめてドローインとかの方が良かったか。 １２時：昼飯。 １５時：間食。 １８時：肉うどん＋バナナ＋ココア。 ２１時：カレー＋アイス。 …

・前日。 ボックスステップ：６００周。やはりタイミングを決めないと増やせないな。明日あたりはちゃんと決めて実行してみたいが、そもそも明日はスロージューサーない日だからなぁ。まぁ計画だけは立てておきたい。 １２時：昼飯。 １３時：スロージューサ…

・前日。 ボックスステップ：８００周。スロージューサーに瞑想が加わってさらに長めの外出までやるとなると本当に時間が取れないな。瞑想しながらやるしななさげか。まぁ相性は悪くないというかむしろ良い部類ではありそうだが。 １１時：昼飯。 １３時：焼…

・前日。 ボックスステップ：２００周。瞑想や二度寝とかで時間を持っていかれたのもあるが、何してたかあまり記憶がないな。もっとできた気もするが、まぁ瞑想がそれなりにできてたのならそれで良いのだが。 １０時：昼飯。 １２時：パン×２。 １５時：間食…

・前日。 ボックスステップ：１４００周。プッシュアップ：１０×３回。 １２時：昼飯。 １４時：スロージューサー。 １５時：間食。 １８時：ランプ肉＋スロージューサー。 ２１時：カレー＋スロージューサー。 風呂前：栄養補助ドリンク。 ・睡眠時間６～８…

・前日。 ボックスステップ：６００周。ドローイングを１０分やったうえに瞑想とかの時間まで確保するとボックスステップの時間とかが削られてしまうな。せめて１０００周はやっておきたいところだが。 １２時：昼飯。 １３時：スロージューサー。 １４時：…

・前日。 ボックスステップ：１２００周以上。タイミング自体はもっと確保できそうだったものの、左足が着地のたびにポキポキ鳴るのが不穏だったので一旦ここまでにした。軽めの腕立てを１０回。 １２時：昼飯。 １３時：スロージューサー。 １４時：スロー…

・前日。 ボックスステップ：８００周以上。スロージューサーでやるタイミングがとれなかった。 １２時：昼飯。 １３時：スロージューサー。 １４時：スロージューサー。 １５時：間食。 １７時：スロージューサー。 １８時：肉うどん＋バナナ＋ココア。 ２…

・前日。 ボックスステップ：１２００周以上。足首が心配だったのでとりあえず６曲×２セット。あとは試しに斜め腕立ての状態で腕でボックスステップをしてみたけど悪くはなさそうかな。こうでもしないと上半身を使わないし。ただ、こっちも気をつけないと簡…

・前日。 ボックスステップ：１０００周以上。１０曲分＋外出でまぁまぁくらい歩いたかな。右足首がちょっと心配な状態。 １１時：昼飯。 １２時：ミックスナッツ。 １５時：ステーキ。 １８時：間食。 ２１時：カレー。 ・睡眠時間７～９時間くらい。 トイ…

・前日。 ボックスステップ：２０００周以上。途中から数えてないが、だいたい１曲あたり１００周以上なので２０００周以上ではあるはず。しばらくこのペースで続けて変化を観察しよう。 １２時：昼飯。 １５時：間食。 １８時：パン×２。なんとなくぼんやり…

・前日。 ボックスステップ：１０００周。筋トレできてないのはなんだが、ひとまずはボックスステップの回数を重ねるのを重点で。 １２時：昼飯。 １５時：間食。 １８時：肉うどん＋バナナ＋ココア。 ２１時：チキンライス。 風呂前：栄養補助ドリンク＋し…

・前日。 運動：なし。なんかできなかったな。気力がなかったのもあるし時間がなんかとれなかったのもある。 １２時：昼飯。 １５時：間食。 １８時：肉うどん＋バナナ＋ココア。 １９時：ミックスナッツ。 ２１時：カレー。 風呂前：栄養補助ドリンク。 性…

・前日。 運動：なし。寝てた。 １３時：昼飯。 １６時：間食。 １８時：ランプ肉＋フライドポテト＋バナナ＋ココア。 ２１時：素うどん。 風呂前：栄養補助ドリンク＋睡眠改善の新しいやつ。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 今回の背中のスペーサーは２つを…

・前日。 ボックスステップ：３００周。 サイドベンド：１０×２種類を左右。背中がボキボキなる感じもあったので１セットずつで終了。そしてやはり全力の出しづらさは感じるかなぁ。特に後ろに引くやつ。あとは背中が鳴ると「全力でやって良いのか？」という…

・前日。 ボックスステップ：２００周。ヨーグルト時とイカ時に体温上昇目的で軽くスクワット。足首はまぁまぁ大丈夫そうだから明日はもうちょっと回数を増やしたいかな。 １０時：昼飯。 １２時：ミックスナッツ。 １４時：間食。 １７時：ランプ肉＋フライ…

・前日。 少しだけ遠出で歩いただけ。今回も横になってみたら寝れたので休憩有線という感じだった。まだ足首を使うのがちょっと怖いというのもあるし、肘の違和感というか「曲げたら痛い」とか「曲げるとポキッという音が鳴る」とかあるので腕立てができない…

・前日。 遠目の買い出しでちょっと右足首が痛くなったのでボックスステップはなし。寝てたりもしたので筋トレもできなかったな。 １２時：昼飯。 １５時：骨なしスペアリブ＋フライドポテト＋半ライス。なんか売ってたので買ってきた。 １７時：間食。 ２０…

・前日。 ボックスステップ：２００周。 １１時：昼飯＋コーヒー。 １４時：ミックスナッツ。 １５時：間食。 １６時：栄養補助ドリンク＋ポテチ的なやつ。厳密には「極じゃが」っていうやや小さめな袋のやつ。 １８時：ランプ肉＋フライドポテト＋バナナ＋…

・前日。 ボックスステップ：２００周はやったっけ。またちょっと習慣から離れ気味なので改めて習慣化したいところ。 １３時：昼飯。 １５時：間食。 １８時：ランプ肉＋フライドポテト＋バナナ＋ココア。 １９時：ミックスナッツ。そういや食ってなかったな…