・前日。 運動なし。あるいは電車が止まってて１０分ほど追加で歩かされたのを入れるか。 晩飯は牛カルビ＋マッシュポテト＋常備カレー＋マンナン米。最近は平日の昼間のメシがアレなので「晩飯に甘いもんなんか食えるかー！肉よこせー！」という感じになっ…

・前日。 運動なし。 晩飯はシリアル１２０ｇくらい。サーモンランがなければ一気にいけるが、それはそれで一気に血糖値が上がるはずなので良いかどうかはよくわからんな。 風呂は３０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：起床後、夜。 ・睡眠時間６～８時間く…

・前日。 運動なし。そろそろ平日の運動も改めて考えた方が良いか。帰宅後にミニバイクってのは現実的ではなさげ。 晩飯はシリアル１００ｇくらい＋ハーゲンダッツ。サーモンランがあるとシリアルの摂取ペースが遅くなって分量が取れないな。そしてそれ故か…

・前日。 運動なし。 晩飯はシリアル１００ｇくらい。２回に分けて食うとわりとすぐに満腹になってしまうな。 風呂は３０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：起床後、夜。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 除湿機はもっとフルにかけて良かったか。洗濯物も干し…

・前日。 ミニバイク３０分～１時間くらい。漕ぎながらマイクラやること自体は何の問題もなさそうだが、どうにもミニバイクが回すたびにガタガタ言うのでどうにかしたい。それさえなければもっと漕げると思う。なんか気になって回し続けられないんだよなー。…

・前日。 ミニバイク３０分～１時間くらい。今日はわりと漕げたかな。ミニバイク＋ベッドだと寝転がりながら漕げるのは良いな。上半身リラックスしながらできて良かった。ただ、ミニバイク自体の軋みみたいなのがちょっと気になるなぁ。もうちょっとネジとか…

・前日。 運動なし。 晩飯はシリアル１２０ｇくらい。 風呂は３０分早く入浴。 新ステロイド点鼻薬：起床後、夜。夕方にレンジを使わなかったもんで夕方の点鼻薬を忘れてた。 ・睡眠時間６～９時間くらい。 相変わらず休日は平日より１時間早く目が覚めてし…

・前日。 運動なし。 晩飯はシリアル１２０ｇくらい。 風呂は２０分早く入浴。 ステロイド点鼻薬：起床後、夕方、夜。 ・睡眠時間７～８時間くらい。 今回は終盤の二度寝ができなかったな。それでも普段の起床時刻までは寝る事ができたので良しとはするか。 …

・前日。 運動なし。どうにもミニバイクは忘れるというか、メシ食ってからだとちょっとキツいなぁ。かといってメシのタイミングをズラすのもなんだし。あと３０分早く帰れればなー。次プロジェクトではやはり改めて交渉してみるか。 晩飯はシリアル１５０ｇ…

・前日。 運動なし。サーモンランがあったので仕方ないが、サーモンランがない日はできればミニバイクを１０分で良いから漕ぎたいところ。つまり次の日となる。 晩飯はシリアル１００ｇくらい＋SUNAOクッキー。最近ぜんぜん食ってなかったのでSUNAOクッキー…

・前日。 運動なし。平日の運動はやはり難しいな。サーモンランがあると特に。 晩飯はシリアル１２０ｇくらい。 風呂は２０分早く入浴。 ステロイド点鼻薬：起床後、夕方、夜。 ・モデムを変えたのに早々にエラー。ということはモデムが原因じゃないのか。 …

・前日。 ミニバイク３０分くらい。やはりタイマーがネックだなぁ。そもそも運動が億劫だから今のような状態になってるわけで、タイマーのために移動するのも億劫だからこうなっちゃうよな。となると、スマホでいけるタイマーをどうにかするかぁ。 晩飯はシ…

・前日 ミニバイク１０～２０分程度。負荷は軽めなのでもっと長時間やらんと意味がないんだよなぁ。マイクラしながらやれるはずなので、次からはもっと意識してやっていきたい。 晩飯はシリアル１２０ｇくらい。これでだいぶ安定してるな。糖質は６０ｇ程度…

・前日。 運動なし。 晩飯はシリアル１２０ｇくらい。 風呂は２０分早く入浴。 ステロイド点鼻薬：起床後、夕方、夜。 ・睡眠時間６～７時間くらい。 １０時まで寝たかったのに８時に起きてしまう。やはり二度寝が難しいなぁ。今回はまた物音に少し邪魔され…

・前日。 運動：ミニバイクを少しだけ。晩飯後だし夜遅いしでタイミングは別に良くはなかったが。 晩飯はシリアル×１．２くらい。というか１２０ｇくらいと書いた方がわかりやすいか。 風呂は２０分早く入浴。やはりマイクラに押される。 ステロイド点鼻薬：…

・前日。 運動なし。後述。 晩飯はシリアル×１．２くらい。そろそろシリアルを食い切りそうなので書い足さんとな。まぁシリアルは会社近くでついでに買えるんだけど、牛乳がなー。帰宅途中で買わないと保存的に微妙だ。が、簡単に寄れて安いところがない。コ…

・前日。 運動なし。そろそろ平日の帰宅直後のマイクラ＋ミニバイクを習慣化したいところ。２１時から３０分だったらギリギリ有用なはず？今夜はサーモンランもないし今日からできればやりたいが。 晩飯はシリアル１．２くらい。マイクラやりながらだと基本…

・前日。 運動なし。サーモンランはしなかったからミニバイクでも漕げば良かったか。 晩飯はシリアル×１．５。マイクラやりながらだとどうにも食うタイミングに困るな。特にマルチだと。 風呂は３０分早く入浴。 ステロイド点鼻薬：起床後、夕方、夜。 ・睡…

・前日。 ミニバイク３０分ちょい。マイクラならそこそこ回しながらいけるな。ただ、ベッドに座る都合で長時間が姿勢的にキツい。ラクに吸われる椅子があれば１時間以上いけそうな気がする。本格的に導入を検討するかぁ。 晩飯は糖質オフシリアル。糖質２５…

・前日。 軽く漕いだだけ。そういやちゃんとした運動はしてなかったな。次からはマイクラしつつ漕いでみようかな？ベッドに座ればマイクラ程度ならいける気がするが。 晩飯は食パン＋金のハンバーグ。想像以上に面倒だったな。ただ、ハンバーグ以外ならいけ…

・前日。 散歩なし。 晩飯は常備カレー＋マンナン米＋ハーゲンダッツ。どうしても食いたかった＞ハーゲンダッツ。欲に負けがち。 風呂は０分早く入浴。マイクラに押され気味。 ステロイド点鼻薬：起床後、夕方、夜。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 やはりど…

・前日。 散歩なし。 晩飯はオールブラン＋牛乳で驚異の糖質１００ｇ越え。食物繊維も多い方なのでそんなすぐに眠気が来る感じでもなかったが、さすがにいきなりこの分量ってのはマズい気がするな。一旦別のでどうにかしたい。 風呂は３０分早く入浴。 ステ…

・前日。 散歩なし。今週は試しに散歩をやめてみるが、夕方の眠気は以前よりは早めに解消された感じはある。まぁまだ誤差レベルだが。 晩飯は常備カレー＋マンナン米＋カントリーマアムクリスピーMINI。というわけで試しに糖質を上げてみた。合計４０ｇを越…

・前日。 散歩３０分＋ビル４階ぶんを１段飛ばしで登り。４階ぶんは大した事ないと思ったんだけど、その後意外と足の力が抜ける感じだったのでそれなりの負荷だったっぽい。体力が落ちてる感じがある。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２＋クッキー。なんかや…

・前日。 散歩なし。そういや昼休みがなかったから運動をろくにできてなかったか。 晩飯は肉豆腐＋カントリーマアムクリスピーMINI＋クッキー。なんかクッキーが欲しい感じだったな。昼飯と夕飯のボリュームがちょっと少なかったか？ 風呂は３０分早く入浴。…

・前日。 エアロバイク５４分。それなりに回したつもりだったが１時間もなかったか。この程度では疲れないよなぁ。もっと別の方法を模索した方が良いか。 晩飯は肉豆腐＋カントリーマアムクリスピーMINI。SUNAOクッキーがもう尽きたのでカントリーマアムに切…