・前日。 ０７３０：覚醒。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥＋枝豆。 １４００：豆乳ヨーグルト＋ワイン（沸騰）＋パルスイート。 １５００：豆乳ヨーグルト＋ワイン（そのまま）＋パルスイート。 １６００：ミックスナッツ✕２。 １９００：ナ…

・前日。 ０６３０：覚醒。さすがに早かったので３０分ほど二度寝したかと思う。 ０８３０：ミックスナッツ✕２。 １２３０：鍋。今回は昨日までとの差分を見るために豆乳ヨーグルトの摂取を遅らせた。 １４３０：豆乳ヨーグルト。 １５００：豆乳ヨーグルト…

・前日。 ０７３０：覚醒。ややしんどくて１時間ほどは起き上がれず。 ０９００：ミックスナッツ✕２。 １２００：焼鳥＋枝豆＋豆乳ヨーグルト。パルスイート＋ラカントでヨーグルト摂取。 １３００：１５分は普通に寝起きできて、その後の二度寝がしんどかっ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ✕２。 １２３０：鍋。豚肉の日とかで分量が変わってしまったが、やはり鍋に２００ｇは多いな。ステーキなら３００ｇくらいいけるんだけど。 １３００：昼寝を試みたが上手くいかず。夢の景色がぜんぜん見えなかった。まぁ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １０３０：徒歩川崎。ジョギング少し。 １２００：焼鳥。 １２３０：豆乳ヨーグルト。 １３３０：ほうじ茶を飲んで昼寝。あまり寝れた感じはないが休憩はちゃんとできた感じ。 １４３０：ハーゲンダッツ。忘れてたけ…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ×２。 １０００：徒歩川崎。ジョギング少し。 １１３０：ヒレステーキ。 １２３０：ティラミス。 １３００：昼寝１５分。睡眠慣性ほぼなし。 １４００：ミックスナッツ✕２＋ハーゲンダッツ。ステーキを３００ｇ食ってなお…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ×２。 １２００：鍋＋豆乳ヨーグルト。 １３００：昼寝。１５分ほど寝たあと睡眠慣性はほぼ感じず。 １５００：豆乳ヨーグルト。 １５３０：強い眠気。今回の当面のはどちらもパルスイートで食ったので、少なくともラカン…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １１３０：焼鳥＋枝豆。 １３００：昼寝。１５分ほど寝たあと睡眠慣性強め。 １４００：やや重いが動けてる感じ。カフェイン摂取と無思考とかあれこれ試した結果。 １６００：ミックスナッツ×２。豆乳ヨーグルトがあ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １０３０：日光浴５分程度＋ねじりストレッチ＋瞑想。 １１００：スクワット×１０。 １２００：鍋＋豆乳ヨーグルト。少しだけスクワットをまじえつつ調理。甘味料はパルスイートが切れそうだったのでラカントオンリ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：焼鳥＋枝豆＋豆乳ヨーグルト。 １５００：豆乳ヨーグルト。 １９００：ナポリタン風（０麺＋豚バラ＋ピーマン＋低糖質ケチャップ）。今回は味の素で味付けしてみたがまぁまぁくらい。もう少し色々と試して…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：鍋＋豆乳ヨーグルト。 １７３０：ピーマンの豚そぼろ詰め＋コーヒーゼリー＋豆乳ヨーグルト。 １９００：ミックスナッツ×２。 ２０３０：サンマの蒲焼。魚が食いたくなったので、魚の摂取ができるなら良い…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：焼鳥。 １２３０：ハーゲンダッツ。 １８３０：ナポリタン風の何か（ピーマン＋０麺＋ローストビーフ）＋コーヒーゼリー。 １９３０：ミックスナッツ×２＋ハーゲンダッツ。今回は食欲に負ける形ではなくち…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １０００：ピーマンのオカカ炒め。 １１３０：焼鳥。 １２３０：豆乳ヨーグルト＋アイス。 １５３０：クッキー＋ミックスナッツ×１。なんか欲しいデザートとは違う感じがあるなぁ。固めの低糖質お菓子系ももう少し模…

・前日。 ０８３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋。 １３３０：クッキー。 １４００：豆乳ヨーグルト２００ｇ。 １７００：炙り焼きチキン＋コーヒーゼリー＋ミックスナッツ×２。とりあえずピーマンなしにしてみた。 ２０３０：ミックスナッツ×４。なん…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：焼き鳥＋豆乳ヨーグルト。 １４００：クッキー。 １８００：ピーマンと豚バラの塩コショウ炒め。前日と同じ食材の別パターン。しかしやはり包丁を使うのが面倒くさい。流し台が狭いから洗い物がくそ面倒な…

・前日。 １１００：ミックスナッツ×２。朝あれこれしたら摂取を忘れてて遅れた。 １２００：鍋。 １５００：クッキー。 １６３０：コーヒーゼリー。なんか早めに甘味が欲しくて食った。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 ２０００：ミックスナッツ×２。不…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：焼き鳥＋枝豆。とりあえず大豆足し。 １７００：クッキー。 １８００：うまかっちゃんもどきfeat.鴨スモーク＋コーヒーゼリー。食物繊維を０麺で足し。肉を今回は鴨スモークの自前スライスにしてみたが、…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：鍋。 １４００：クッキー。 １５３０：炙り焼きチキン＋コーヒーゼリー。 ２０３０：ミックスナッツ×４。食欲自体は我慢できるレベルだったが、関節痛の対処のために野菜的なサムシングは今のうちに増やし…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １４３０：ステーキ。 １５００：チョコムース的なやつ。 １９００：ミックスナッツ×２＋コーヒーゼリー。コーヒーゼリーを消化するためだけにミックスナッツを追加してしまった感じがある。 瞑想：多少。 パワーナ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：焼き鳥。 １４００：クッキー＋プロテインバー。 １６００：ミックスナッツ×２。 １７３０：サンマの蒲焼＋コーヒーゼリー。 瞑想：多少。 パワーナップ：昼過ぎに少し。その後定期的に少しずつといった感…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋＋プロテインバー。 １５３０：炙り焼きチキン＋コーヒーゼリー。 １７００：クッキー。 瞑想：多少。 パワーナップ：昼間は多少。夕方少し。 運動：スクワット少し。その場ダッシュ少し。 性欲：中～高…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １１３０：焼き鳥。 １５００：クッキー。 １７００：うまかっちゃんもどき＋冷蔵パストラミ＋コーヒーゼリー。 １９００：ミックスナッツ×４。なんか栄養素が不安になって食ってしまった。栄養面は改めてちゃんと整…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋。 １４００：ion water。 １６００：ミックスナッツ×２＋クッキー。 １８００：サンマの蒲焼＋コーヒーゼリー＋枝豆。 １９００：プロテインバー。 瞑想：多少。 パワーナップ：少し。入り口にそもそも…

・前日。 １２００：焼き鳥。 １３００：クッキー。 １５００：ミックスナッツ×２＋ion water。朝は眠気が強くて食えなかったのでこのタイミングでミックスナッツ。電解質が気になったのでion waterも。 １９００：サンマの蒲焼＋枝豆＋コーヒーゼリー。 瞑…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋。 １５００：クッキー。 １８００：炙り焼きチキン＋コーヒーゼリー。 １９００：ミックスナッツ。食欲の影響だけで、特に必要のない食事。 瞑想：多少。 パワーナップ：試みることはちゃんと何度かで…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：焼き鳥。 １３００：チョコゼリー的なやつ＋ハーゲンダッツ。試しに買ってみたデザートはさらに甘味を食いたくなるタイプだったので良くなかったな。 １５００：クッキー。今回は１２０℃で９０分のやつ。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：焼き鳥。 １４００：ハーゲンダッツ。断食のお陰で食わなくても良いかなくらいには抑えられてたが結局食うなど。 １９００：うまかっちゃんもどき＋焼き豚＋コーヒーゼリー＋プロテインバー。 ２０００：…

・前日。 断食につき前半は食事なし。サプリは一通り摂取。岩塩５ｇ。ほうじ茶あり。 ２１００：ミックスナッツ×２＋パストラミ＋コーヒーゼリー＋プロテインバー。もう少し何か食っても良さそうだったが身体がすでに満足したのでここまで。この分量なら１日…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：焼き鳥。 １４００：プロテインバー。 １８００：クッキー＋ピーマンの肉詰め＋コーヒーゼリー。ピーマンの肉詰めは珍しく冷凍のが売ってたので買ってみたが、「肉詰め」であって「ハンバーグ」とかじゃな…

・前日。 １２００：炙り焼きチキン。 １３３０：クッキー。 １７００：プロテインバー。新しいのが届いたので試してみるなど。こちらも大豆のやつだが前回のよりは食いやすいかな。美味いわけでもないが、まぁ美味いと食いすぎるからこれくらいがちょうど良…