・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １５００：外食ステーキ。今回はちゃんとサプリ系まで一通りミニ袋に入れて持っていって飲んだ。 １６００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋…

前日。 ０９００：ヨーグルト＋アガベシロップ。油系は忘れてた気がする。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １５２０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 １９００：外食ヒレ肉。今回は消化酵素も摂取。帰宅後にサプリも摂取。 ２０４…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４２０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖＋クルミ×２。 １７００：ランプ肉＋ポテト＋消化酵素。 ２０００：卵かけご飯＋食物繊維＋サバ…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋バナナ。 １４２０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖＋クルミ×２。 １７００：ランプ肉＋ポテト＋消化酵素。 ２０００：卵かけご飯＋食物繊…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋バナナ。 １５００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖＋クルミ×２。 １７００：ランプ肉＋ポテト。消化酵素を忘れてたな。 ２０００：卵かけ…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖とか。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １４３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖とか＋クルミ。 １７２０：ランプ肉＋ポテト＋消化酵素。 １８００：バナナ。なんとなく食…

前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋バナナ。 １４２０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖とか全部＋クルミ。 １７２０：ランプ肉＋ポテト＋消化酵素。バナナも食うつもりだったが…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋truvia＋オリゴ糖。 １２００：外食ヒレ肉。 １３３０：バナナ。帰宅後に摂取。 １５００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋truvia＋オリゴ糖＋クルミ。 １７５０：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋バナナ…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋truvia＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。 １３５０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋truvia×２。２袋でも甘さはギリギリか。もうちょっと別の方向も模索したいな。 １４２０：クル…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油＋キウイ。ちゃんと油入れたっけ？まぁ他のでも摂取してるから１回くらい逃しても大丈夫なはずだが。あと、糖質を追加するならこのタイミングが一番無難…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。 １２００：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。ヨーグルトも鍋も中鎖脂肪酸とアマニ油を両方軽く入れてしまうことにした。 １４２０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋オリゴ糖。１日に２回摂取す…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋オリゴ糖。 １２００：鍋。またアマニ油を忘れてた。 １４２０：クルミ。 １７００：ランプ肉＋ポテト＋プロテイン＋消化酵素。このタイミングでようやく食事瞑想を少しできた。ちゃんと紙に書いて置いてあるのに…

・前日。 ０９３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋オリゴ糖＋ほうじ茶＋食物繊維。今回はこのタイミングでサプリも摂取。 １２００：鍋。アマニ油を忘れてたが、ここでもサプリ摂取。 １４２０：クルミ個包装×１。 １４３０：キウイ。日中の糖質摂取が少ないのと…

・前日。 ０９００：ヨーグルト＋MCTオイル＋オリゴ糖＋ほうじ茶＋食物繊維。眠気がくるのは糖質の影響なのか目覚めが悪いだけなのか。まだなんとも言えないな。 １２００：鍋＋アマニ油。 １５００：クルミ個包装×２。 １７００：ランプ肉＋ポテト＋プロテ…

・前日。 １０３０：ヨーグルト＋MCTオイル＋オリゴ糖。 １２００：クルミ。 １５００：ステーキ。 ２０００：卵かけご飯＋食物繊維＋焼き鳥。 腹が減ってなかったので全体的に食事の量が少ないのは良いんだけど、やはり野菜の摂取量が少ないなぁ。次の土日…

・前日。 １１３０：ヨーグルト＋ココナッツオイル＋オリゴ糖。 １３３０：鍋＋食物繊維＋アマニ油。 １６５０：アスパラガスのロース豚肉巻き。 １７３０：クルミ＋ココナッツオイル。 １８５０：プロテインバー。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間７＋２時間。…

・前日。 １０００：RIZAPのプロテインバー。 １２００：鍋＋アマニ油＋食物繊維。 １４３０：クルミ＋ココナッツオイル。 １８００：ランプ肉＋ポテト＋プロテイン＋消化酵素。 ２０００：卵かけご飯＋焼き鳥＋アマニ油。ついでだから加えてみたが少なくと…

・前日。 ０９３０：マツキヨのプロテインバー。 １２００：鍋＋アマニ油＋食物繊維＋クルミ＋ココナッツオイル。 １４２０：クルミ＋ココナッツオイル。 １６００：黒酢。 １７００：ランプ肉＋ポテト＋消化酵素。肉を消化しきれてない可能性があるので、試…

・前日。 １０００：BE-KIND。 １２００：鍋＋アマニ油＋食物繊維。 １４２０：SIXPACK。 １７００：ランプ肉＋ポテト。 ２０００：卵かけご飯＋食物繊維＋焼き鳥＋クルミ＋ココナッツオイル。 ２３００：ココナッツオイルをスプーン１杯。「朝のしんどさは…

・前日。 引き続き自律神経失調症用の食事＆サプリを継続中。とりあえず通販で残りのサプリの注文は完了したので金曜あたりからはフルでいける予定。 ・睡眠時間７～８時間。 今朝はまただいぶしんどかったな。起き上がったのが本当にギリギリのラインだった…

・前日。 自律神経失調症用の食事＆サプリ調整を開始。 朝飯：歯医者だったのでタイミングはズレたが一応カロリーメイト。 昼飯：鍋＋食物繊維。アマニ油を入れ忘れたので次回からは入れたい。 間食：クルミ＋ココナッツオイル。意外と少量で満足はできた。 …

・睡眠時間６～７時間。 今日は歯医者もあるし久々の仕事だからそのストレスでうまく眠れなくても仕方ないと思ってたがわりと寝れてたな。寝返り時にやはり覚醒があったものの、帰郷時よりちゃんと枕の高さがフィットするのでスムーズさを感じてた。同じ枕を…

・帰郷終了。 体調はほぼ変わらない感じだったが、１日だけ眠気がない日があった。ただ、詳細なログを取ってなかったのでどの差分が効いたのかが不明。 まぁそもそも現時点では「改めて材料（食事）から見直そう」という結論になったので一時的な改善は別に…