・前日。 １１００：焼き鳥。 １５００：鶏もも肉（３００ｇ）のみの鍋。 １９００：ランプ肉（１５０）５７℃１時間。 ２０３０：ランプ肉（１５０）５７℃１時間。一度では食いきれなかったので２回に分けるなど。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：な…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １３００：鶏もも肉の圧縮焼き（３００ｇ）。 １８００：豚バラブロック（３００ｇ）７７℃５時間くらい。まぁ悪くはなかったが美味しいというほどでもない。タレとかないとキツいか。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グロー…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １３００：焼き鳥＋サンチュ。 １８００：肉炒め＋豆腐。なんか肉炒めを食って気持ち悪くなったな。いつもと同じ味付けだったんだが。以前の肉豆腐の時にもあった感覚な気がするので、どうにもこの味付け自体にそういう…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：そぼろ＋サンチュ。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 ・スプラ：アサリのデボン…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥＋サンチュ。 １９００：肉豆腐的なやつ。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 性欲処理：あ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １９００：そぼろ＋サンチュ。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 ・スプラ：アサリのエンガ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥＋サンチュ。 １９００：肉炒め＋豆腐。実質肉豆腐みたいなものだし、これなら焼き鳥の方にサンチュを譲れて良いな。豆腐もコンスタントに食えるし良いと思う。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １５００：ステーキ。 １７００：ティラミス。 ２０００：塩サバ＋味噌汁。豆腐がストックなかったな。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：軽く走るのを何度…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １５００：ステーキ。 １７００：ティラミス。 ２０００：塩サバ＋味噌汁。豆腐がストックなかったな。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：軽く走るのを何度…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １３００：焼肉。 １７００：ティラミス。 ２０００：塩サバ＋豆腐＋味噌汁。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １７００：そぼろ＋レタス。ミックスナッツも少し。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 ・イ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １７００：そぼろ＋レタス。ミックスナッツも少し。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 ・イ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １７００：肉＋サンチュ。ミックスナッツも少し。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：一旦なしで良いか。睡眠時間短縮の方の差分を正確に見た…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １７００：そぼろ＋サンチュ。ミックスナッツも少し。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：忘れてた。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：鍋。ミックスナッツも追加。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：そういや忘れてたな。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼肉＋サンチュ。 １７００：焼き鳥。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：歩きすぎてほとんど走れなかった。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １３００：焼肉＋サンチュ。 １８００：塩サバ＋味噌汁＋豆腐＋納豆。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：新しい靴で多少走った。 ドローイン：なし。 目の筋…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １７００：そぼろ＋サンチュ。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：忘れてた。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 性欲処理：あり。 ・イ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １７００：鶏もも肉の圧縮焼き。食いたかったので作った。しかし付け合わせがないと野菜が摂れないな。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １７００：そぼろ＋サンチュ。ミックスナッツも少し。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：少しだけ。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １７００：肉炒め＋サンチュ。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：少しだけ。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 ・イカ。 今回はいつも…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。今日から改めて正式に豆腐の摂取を再開。 １８００：そぼろ＋サンチュ。 豆腐：あり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：軽い腿上げのみ。帰郷中より明らか…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １４００：コロッケサンド。他に調達できるメシがなかった。 １８００：肉＋サンチュ。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：ほぼなし。一応その場で腿上げとかは軽くやった…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １３００：焼き鳥。結局サンチュが安定して手に入らないのもあって焼き鳥だけだったな。まぁ美味いから他のを食いたくないってのもある。 １８００：そぼろ＋ピーマンのおかか炒め。豆腐が消費期限切れしてたので残念な…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １３００：焼き鳥。 １８００：冷やし中華。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：軽く走った。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。 ・イカ：ガチホコ：バッテラ＆モンガ…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １３００：焼き鳥＋豚汁。 １８００：ハンバーグ＋ピーマンの肉詰め。 大豆系：そういやもうフリーになったからこの記述は削除してしまうか。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １４００：焼き鳥。あとは全体的にお土産とか含めて糖質をわりと多く摂取してしまったな。 １８００：煮魚と豚汁。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １３００：鶏ももの圧縮焼き。外食の予定だったがめっちゃ混雑したのでいつもとは違うスーパーで買い出ししたから焼き鳥は買えず。晩飯が唐揚げなのを知らずに鶏ももを食ってしまった。 １８００：唐揚げ。 大豆系：醤…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １３００：焼き鳥。 １８００：昨夜の肉じゃが＋鮭のクリーム煮。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。買い出しで少しだけ走った。しかしやはり１…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ。 １３００：焼き鳥。その後わりと定期的にミックスナッツ摂取。 １８００：肉じゃが。米は入れなかったが、それでも相応のタマネギとジャガイモと汁を摂取したので糖質量は５０ｇくらいあるんじゃなかろうか。 大豆系：…