・前日。 散歩３０分×２。筋トレは忘れてた。 晩飯は肉豆腐２丁＋SUNAOクッキー×３。３袋食うくらいなら豆腐３丁の方が良かったか？とも思うが、３丁なら満腹だったとも思えないしな。なかなか難しい。 風呂は３０分早く入浴。 ・睡眠時間７～８時間くらい。…

・前日。 散歩３０分×２。気温３３℃程度ならまだ普通にいけるな。フル装備は必要だが、今以上の冷却装置はまだ必要ない。サーモンランにつき筋トレなし。まぁそれ以前に忘れてたが。 晩飯は旧式肉豆腐２丁＋SUNAOクッキー×２。なんかすき家の牛丼の具が合わ…

・前日。 運動なし。粗大ごみを運んで買い出しした以外はほぼ横になってた。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。豆腐はいつもの３パックではなく２パックにしてみたが問題なさげだな。なんか最近量が多く感じてきたからなぁ。まぁ実際にはさすがに飽きてきた…

・前日。 運動なし。横になってる事が多かった。結構寝たはずだがまだまだ睡眠負債は返せてない感じだなぁ。まぁでもこうなるのは土日だけなのでありがたいか。平日にコレだとだいぶキツいし、土日にコレならちゃんと休んでる感はある。 晩飯はうまかっちゃ…

・前日。 散歩３０分×２。ボール殴り。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。 風呂は１時間早く入浴。 新睡眠薬８日目。 ・睡眠時間７～１０時間。 またちょっとタイミングの都合で７時頃にトイレ起床はしてしまったが、その後は二度寝してだいぶ横になっていら…

・前日。 散歩３０分×２。腹筋２０回。今日は色々あって少しだけ早く帰れたので少しだけ筋トレできた。それはそれとして、夕方の散歩でもう下着が汗まみれなんだよなー。そろそろ１日１回洗濯機を回す感じになりそう。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。 風…

・前日。 散歩３０分×２。筋トレはまた忘れてた。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。とりあえず体調に悪影響はなさそうだから当面は２袋でも良いかなぁ。 風呂は３０分早く入浴。 新睡眠薬６日目。（確認した） ・睡眠時間６～８時間くらい。 昨日は柴胡加竜…

・前日。 雨につき散歩３０分×１のみ。頭痛につき筋トレは覚えてたけどなし。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。 風呂は４０分早く入浴。 新睡眠薬５日目？ ・睡眠時間７～８時間くらい。 徐々に睡眠まわりが安定してきてる気はするな。トイレ起床はなくなっ…

・前日。 雨につき散歩なし。サーモンランにつき筋トレなし。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。 風呂は３０分早く入浴。 新睡眠薬４日目だっけ。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 今回もトイレ起床はなかったのでそっちはちゃんと落ち着いたっぽいな。 早朝覚…

・前日。 運動なし。ぼんやりミニバイクは漕いだ気がするが、たぶん合計１０分もない。筋トレもしてないし、なんか全体的にぼんやりしてた気がする。そのわりに横にもならなかったから寝てもいないしなぁ。 晩飯はうまかっちゃん。夕飯に肉うどんを食ったが…

・前日。 運動なし。寝れなかったけど横になるのを優先してた。 晩飯は肉豆腐＋ミニハーゲンダッツ。フェス中の食事だったのでちょっとあれこれズレてしまった。 風呂は２０分早く入浴。 新睡眠薬２日目。 ・睡眠時間６～９時間くらい。 ようやくトイレ起床…

・前日。 運動なし。気温の変化でちょっと体調を崩してたし、夕方は雨が来そうだった。サーモンランにつき筋トレもなし。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。またなんとなく２袋目を食ってしまった。肉豆腐の方は途中でキツくなる感じの食欲だったんだけどな…

・前日。 散歩30分×2。サーモンランにつき筋トレなし。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×1。 風呂は30分早く入浴。 睡眠薬14日目のはず。 ・睡眠時間6～8時間。 今回は冷えピタを試してみたが特に何も改善されなかったな。もうちょっと思考が落ち着くかと思った…

・前日。 散歩３０分×２。ちょっと買い出ししてたので筋トレは思い出したけどなし。あと、帰宅直後で汗かいてるのに布団に横になって腹筋とかイヤだなぁという感じ。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×１。なんかちょっと食欲がなくて？あるいはちょっと気持ち悪…

・前日。 雨につき散歩なし。思い出したのでワンハンドローイング１０回ずつだけ。なんとか筋トレを思い出した。時間的に１セットくらいしかできないが、まぁやらないよりはマシだろう。明日も思い出せると良いが。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。そうい…

・前日。 運動なし。多少は歩いたが、その後は気力がなくて運動系は何もできず。 晩飯はうまかっちゃん。肉豆腐用の牛丼の具は６日ぶんしかないので１日は何か別のにしたいんだよな。ただ、今回は糖質を抑えられる候補がなかったので余ってるうまかっちゃん…

・前日。 それなりに歩いてしまったが１万歩にはいかなかったか。あとはなんか適当に腕立てとかしてた気はするが、基本的に時間は取れなかった。 晩飯はミックス肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。 風呂は４０分早く入浴。 睡眠薬９日目？ ・睡眠時間６～８時間くら…

・前日。 ミニバイク：１０～２０分くらい。もうちょっと安定して時間を取れるようにしたいな。腕立て：１０回×２。ワンハンドローイング：１０回×１。どうにも気力がなくて筋トレやるのはキツかったな。 晩飯はミックス肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。 風呂は３…

・前日。 散歩３０分×１。雨につき片方だけ。サーモンランにつき筋トレなし。 晩飯はミックス肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。今回の２袋目は要るか要らないか微妙なラインだったな。まぁ微妙なら折れても良い気はするが。 風呂は３０分早く入浴。 睡眠薬７日目だ…

・前日。 散歩なし。雨が降りそうだったので。サーモンランにつき筋トレもなし。 晩飯はミックス肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。今回だけは微妙な空腹感が残ったので２袋目も仕方ない感じだったか。 風呂は３０分早く入浴。 睡眠薬７日目？もう一週間経つんだっ…

・前日。 散歩３０分のみ。仕事のやり取りが発生しそうだったので夕方のをスキップした。筋トレは今回も忘れた。明日からはサーモンランだから今週はもうムリか。 晩飯はミックス肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。相変わらず２袋目は不要そうなんだけど食ってしま…

・前日。 散歩３０分×２。筋トレはやはり忘れた。いけたはずだが。 晩飯はミックス肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。今回も２袋目は食わなくても良かったはずだが。 風呂は４０分早く入浴。 睡眠薬５日目？ ・睡眠時間５～８時間くらい。 トイレ起床ではなかったが…

・前日。 散歩３０分のみ。昼休みは用事があったため。サーモンランはなかったので筋トレしても良かったが忘れてた。 晩飯はミックス肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ぐーぴた。 風呂は３０分早く入浴。 睡眠薬４日目だっけ。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 睡眠薬？…

・前日。 運動なし。結構動きづらかったので完全に休養モードだった。 晩飯は肉うどん＋SUNAOクッｋー×１。今回は試しに２種類の牛丼の具を混ぜてみたが悪くないな。味的には松屋の方に持っていかれ気味だが、まぁ特に問題ないんじゃなかろうか。 風呂は３０…

・前日。 運動なし。休養に全振りしてた。 晩飯はハヤシ＋マンナン米。夕飯が遅くて腹一杯だったので、腹持ちしなさそうなのを今のうちに食っといた。賞味期限は長かったから保存食として残しておいても良かったかもしれないが。 風呂は３０分早く入浴。もう…

・前日。 散歩３０分×１。雨につき夕方散歩はなし。久々の残業につき筋トレもなし。 晩飯は肉豆腐＋ぐーぴた＋SUNAOクッキー。今回は肉豆腐の冷凍牛丼を別のにしてみたんだけど、こっちの方が美味いかな。ただ、売ってるところが極端に少ないのが難点か。次…

・前日。 散歩なし。雨のため。筋トレなし。サーモンランのため。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×２。１個でいけたはずだがどうしても２個目が欲しかった。我慢できてないな。 風呂は３０分早く入浴。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 なんかイヤな夢を見た気が…

・前日。 散歩なし。雨降りそうだったので。筋トレなし。買い出ししてたので。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×３。概ね昨日と同じ。なんらかの対処が必要かもしれない。SUNAOクッキーとはいえ３袋となると糖質３０ｇになってしまうからなぁ。脂質を増やしてで…

・前日。 散歩３０分×２。筋トレは忘れてた。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×３。相変わらずSUNAOクッキーを食いたくなる。３つ目は完全に空腹目当てじゃなくて甘味的なもの目当てだった。 風呂は２０分早く入浴。単純に別のことをしてて遅れた。 ・睡眠時間…

・前日。 運動なし。股が痛い時があったし帰宅直後にサーモンランをやったので。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー×３。腹が減ってたというより頭が回らなくて糖質を求めていた感じだろうか。あまり良くない傾向か。 風呂は３０分早く入浴。 ・睡眠時間６～８時…