・前日。 ０９：３０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １０：００：朝食＋しょうが湯。プロテインはお湯で作ってしばらく放置すれば比較的飲みやすいか。あと、朝に外出しない都合で体温低下を感じたのでしょうが湯を摂取。 １２：００：間食。ステー…

・前日。 ０９：１０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 ０９：３０：新朝食。少しだけ遠くに外出するのでこのタイミングで摂取。 １２：２０：鍋＋スロージューサー。なかなか悪くなさげ。準備の時間がまぁまぁかかるが。 １５：１０：間食。 １８：０…

・前日。 ０９：１５：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １０：４０：新朝食。粉プロテインと粉食物繊維を事前に混ぜてからならダマになりにくい感じかな。依然として味はまぁまぁくらいだが、これはお湯で作ってるからかもなぁ。もうちょっとぬるめの…

・前日。 ０９：１５：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １０：４５：粉プロテイン＆食物繊維＋カロリーメイト。というわけで粉のやつをお湯で溶かしてみたが、溶け切るのに時間がかかるしやや飲みづらさがあるな。 １２：３０：寄せ鍋の素＋豆腐＋ネギ…

・前日。 ０９：２０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １０：３０：朝食＋しょうが湯。やはり体温が気になったのでこのタイミングで摂取していこうかと思う。そんなに冷えてはいなかったが。 １３：４０：間食＋しょうが湯。腹が減ってきたのでこのタ…

・前日。 ０９：１５：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １１：３０：昼飯。 １３：１５：３０分ほど休憩。眠れはしなかったが近いところまではいけた。 １４：３０：間食。 １５：５０：補中益気湯。 １６：００：タバタ式２分→頭だけ冷水シャワー。少…

・前日。 ０９：３０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １１：３０：昼飯。 １２：４５：しばらく横になって休憩。寝れはしなかったが、やや近いところまではいけたか。 １４：００：補中益気湯。 １６：００：軽めワンハンドローイング１０×４回ずつ…

・前日。 ０８：４０：お湯→補中益気湯。 ０９：３０：ウォーミングアップ。 １１：３０：昼飯。 １４：００：間食。 １６：１０：プッシュアップ×４０。筋トレしないと脂肪の減りがイマイチっぽかったので改めて。まぁ筋トレするくらいの気力は回復したか。…

・前日。 ０９：２０：お湯→補中益気湯→ウォーミングアップ。 １１：２０：昼飯。 １３：５０：補中益気湯×４。 １４：２０：１６時まで寝てた。 １８：００：ランプ肉＋コーン＋バナナ＋ココア。 ２０：３０：素うどん＋プロテイン。 ベルソムラ５ｍｇ。今…

・前日。 ０９：２０：お湯→ウォーミングアップ。 ０９：５０：補中益気湯×４。 １２：００：昼飯。 １３：００：性欲処理。 １４：００：補中益気湯×４。 １４：３０：間食。 １８：００：ランプ肉＋コーン＋バナナ＋ココア。 ２１：００：素うどん＋プロテ…

・前日。 ０９：２０：お湯→ウォーミングアップ。 １０：００：補中益気湯×４。 １１：３０：昼飯。 １５：００：間食。レンジの加熱を少し弱めたら指先が冷えたので、やはりもうちょっと加熱しないと相殺はしきれないか。 １５：５０：補中益気湯×４。昼休…

・前日。 ０９：１５：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 １０：３０：朝食。 １２：３０：お茶漬け。お粥と似たようなものということでお茶漬けにしてみたが悪くなさげかな。これなら小さいサラダチキンくらいは一緒に食えそうだが。 １４：３０：間…

・前日。 ０９：２０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 １０：１０：朝食＋ほうじ茶。 １３：２０：焼き肉。映画のタイミングもあったし、だいぶ歩いて腹も減ったのでこの時間で。 １４：０５：鬼滅。 １７：００：間食。今回も少しだけ加熱したヨ…

・前日。 ０８：３０：起床。 ０８：４５：お湯→補中益気湯×４。 ０９：００：ウォーミングアップ。 １０：３０：朝食。 １１：５０：お粥。 １３：００：性欲処理→休憩。朝から性欲があったので休憩の邪魔になりそうだったからまた処理を先にした。そういや…

・前日。 ９：１５：お湯→補中益気湯×４。 ９；４５：ウォーミングアップ。起きてすぐのウォーミングアップは微妙な気がしたので試しにズラしてみたが感覚はそれほど変わらんか。普通に上のと続けてやるか。 １０：００：朝食。 １１：１０：焼き芋。 １２：…

・前日。 ９：１０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ→ボックスステップ早め１曲。 １０：００：朝食。なんか腹減ってたのでこのタイミングで摂取。まぁ別にこのあと眠くなっても問題ないし。 １２：００：焼き芋。改めて考えると焼き芋は「体温を上げ…

・前日。 ９：１０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 １０：３０：荊芥連翹湯×４→朝食。 １２：１０：性欲処理。最近してなかったので、できれば夜が良いなと思いつつも「足先が冷えてるこの状態でやったら温まるんだろうか？」という興味に負けて…

・前日。 ９：２０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 １０：２５：荊芥連翹湯（蓄膿症用のやつ）×４。 １０：４０：朝食。 １２：２０：カレー。 １３：１０：横になるなど。瞑想がちょっとうまくできてなかったが、それでもまぁ休めはしたか？寝れ…

・前日。 ９：２０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 １０：４０：朝食＋しょうが＆ゆず。 １３：００：マンナン米＋サンマの蒲焼き＋味噌汁。 １３：２０：軽く横になるなど。食ってすぐはさすがに眠るのはキツそうだったので休む程度で。 １４：…

・前日。 ９：２０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 １０：４０：朝食＋しょうが＆ゆず。 １２：２０：スペアリブ＋マンナン米＋ココア。フライドポテトも足したかったがないんだった。 １３：１０：横になってそれなりに休み、脱力を意識したら夢…

・前日。 ９：３０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 １０：５０：朝食。 １２：３０：性欲処理。 １３：００：カレー。 １３：１５：横になって休むなど。多少は瞑想できてたと思うが、脱力を意図的にしてなかったので眠る感じの休み方はできなか…

・前日。 ９：１０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 ９：４０：朝食。腹が減ってきたので普段より早めに摂取。 １１：４０：ミックスナッツ。昼飯もどうするか困るよなー。まぁこれも候補を改めて考えるか。 １３：４０：休日だとさらに忘れがちだ…

・前日。 ６：００：覚醒。 ７：００：起床。 ７：３０：補中益気湯×４ ８：００：朝食。 ９：００：二度寝開始。 １１：００：二度寝終了。 １３：００：もう１回カロリーメイト。外出なり準備なりしようと思ってたんだけど、気力がなくてこうなった。 １３…

・前日。 ９：３０：お湯→補中益気湯×４→ウォーミングアップ。 １０：３０：朝食。いつものカロリーメイトとかはもう朝食扱いで良いか。 １２：４５：サバの塩焼き＋カボチャの煮物＋マンナン米。 １３：３０：今回もまた遅くなったが横になるなど。寝るのに…

・前日。 ９：３０：お湯→ウォーミングアップ。 １０：３０：昼飯。補中益気湯を事前に摂取するのを忘れてた。 １２：１０：補中益気湯×４。 １３：００：カレー＋バナナ＋ココア。晩飯を軽くするとなるとこのタイミングでの摂取になるか。夕飯はランプ肉に…

・前日。 １０：００：お湯→ウォーミングアップ→補中益気湯×４→昼飯。 １２：３０：スペアリブ＋フライドポテト＋マンナン米＋バナナ＋ココア。重いものは早めに食おうと思ったのでこのタイミングで。 １３：３０：性欲処理。できれば夜がベストだったが、な…

・前日。 ９：５０：お湯＆ウォーミングアップ。 １０：５０：補中益気湯×４、しょうが＆ゆず、昼飯。 １１：３０：ミックスナッツ。 １２：３０：横になって１時間ほど寝る。 １４：００：間食。昼寝で体温がかなり上がった感じがあったので少し早いがこの…

・前日。 １１：１５：しょうが＆ゆず、補中益気湯×４、昼飯。 １１：３０：仕事開始。それなりに動けてる感じがある。 １１：４５：まだ足先が冷えてたのでしょうが＆ゆずを追加。 １２：００：まだ若干足先の冷えは感じるが、それ以外の部分は暖かさを感じ…

・前日。 １０：３０：補中益気湯。 １１：００：昼飯。 １２：００：３０分ほど横になってみるなど。 １２：３０：タバタ式３種。 １４：３０：大豆粉のスポンジケーキ＋間食。スポンジケーキはやはり作るのが面倒なうえ、デジタルの計量のやつが壊れてしま…

・前日。 ウォーミングアップとストレッチくらい。相変わらず運動が習慣化できてないが、「心拍数を上げる」のはなんか効果がありそうな気がするので日曜は試したいなぁ。 １０時：ミニチキンラーメン。 １２時：昼飯。 １５時：肉うどん＋間食。試しに同じ…