・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：焼き鳥。 １５００：納豆３パック。摂取開始。 １６００：ティラミス。 １８００：鍋。 屈伸：少しだけ。 人工甘味料：なし。 瞑想メイン：少しだけ。寝てる時間はわりと多かったから結果的に休め…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：鍋。 １５００：ミックスナッツ：それなり。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 屈伸：少しだけ。 人工甘味料：なし。 瞑想メイン：少しだけ。来週からはもう少し落ち着くはず。 ・睡眠時間５～６…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：焼き鳥。 １５００：ミックスナッツ：それなり。 １８００：鍋。 屈伸：少しだけ。 人工甘味料：なし。 瞑想メイン：少しだけ。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。ある意…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：鍋。 １５００：ミックスナッツ：それなり。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 屈伸：少しだけ。 人工甘味料：なし。 瞑想メイン：少しだけ。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。また３サイ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：焼き鳥。 １７００：ミックスナッツ：それなり。 １９００：鍋。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 瞑想メイン：それなり。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。眠気に負けた感じでサイク…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：鍋。 １７００：ミックスナッツ：それなり。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 瞑想メイン：４日目くらい。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間５～６時間。 概ね…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：焼き鳥＋ティラミス。 １７００：ミックスナッツ：それなり。 １９００：鍋。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。床につくタイミングでの眠気が戻って…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １３００：焼き鳥＋ティラミス。 １７００：ミックスナッツ：それなり。 １９００：鍋。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間５～６時間。 ちょっと生理的にイヤな夢を見てしん…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：鍋。 １６００：ミックスナッツ：それなり。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。サイクルはやや維持できるようにな…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：焼き鳥。 １６００：ミックスナッツ：それなり。 １９００：鍋。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 ・睡眠時間５～６時間。 ３サイクルのところで目覚めてしまったが、たぶん追加１サイクルの…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：鍋。 １６００：ミックスナッツ：それなり。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。２時まで寝るのを…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：焼き鳥。 １６００：ミックスナッツ：それなり。 １９００：鍋。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 ・睡眠時間５～６時間。 今回はわりとサイクルにちゃんと寄せて寝れた気がする。まぁまだ中…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：焼き鳥。 １６００：ミックスナッツ：それなり。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 屈伸：それなり。 人工甘味料：なし。 ・睡眠時間５～６時間。 どうにもサイクルに合ってない感じがあったので…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １５００：外食ステーキ。 １８００：鍋。 屈伸：それなり。 性欲処理：あり。連日になってしまったが最近処理してなかった反動な気もするので今回は仕方なしとする。 人工甘味料：再びなしに。 ・睡眠時間５…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：焼き鳥。 １６００：ミックスナッツ：上記と合わせて半袋ちょい。 １８００：鍋。 屈伸：多め。 性欲処理：あり。 人工甘味料：再開。ガムで摂取。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。最近あ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：鍋。 １５００：ミックスナッツ：上記と合わせて半袋ちょい。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 屈伸：多め。 ・睡眠時間５～６時間。 ３０分ほど早めに起床。まぁ今回も少し早めに寝てしまったの…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １１３０：焼き鳥。 １５００：ミックスナッツ：上記と合わせて半袋ちょいくらい。 １９００：鍋。 性欲処理：あり。 屈伸：多め。 夜のミックスナッツの影響はなさそうだったので再びなくした。 ・睡眠時間…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ：それなり。 １２００：鍋。 １６００：ミックスナッツ：上と合わせて半袋くらい。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 ２２００：ミックスナッツ：少量。２１時とかに摂取するのを忘れてた。 人工甘味料：なし。 夜の屈伸…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １９００：鍋。 ２３００：ミックスナッツ。摂取を忘れてたのでだいぶ遅くなってしまった。 人工甘味料：なし。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。断続的な覚醒はやや減ったか。 ただ、また…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 ２１００：ミックスナッツ。 人工甘味料：なし。 性欲処理：あり。２日に１度のペースでも睡眠にちょっと影響しそうになってる。こっちはわりと回復してきてる感じは…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥＋ティラミス。 １９００：鍋。 ２０００：ミックスナッツ。 人工甘味料：なし。そろそろ再開しようと思ったが、体調がさらに改善傾向にあるのでもうちょっと回復してからにしたい。 ・睡眠時間５～６…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２３０：焼き鳥。 １９００：鍋＋ミックスナッツ。 ２１００：ミックスナッツ。 人工甘味料：なし。 性欲処理：あり。どうにも２日に１回のペースになってしまうな。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通りだが、ま…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き＋ミックスナッツ。 人工甘味料：なし。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。足首を意識して過ごしてみたものの、起床間際のこむら返り感はあまり抑制できてなかっ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １９００：鍋。 人工甘味料：なし。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間５～６時間。 今日はこむら返りで起こされてしまった。ちょうど６時間あたりのところだったからまだマシではあるが、そもそも最近は…

・前日。 １２００：鍋。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。前日と同じというか前日の情報を更新できてなかったかな。 ２３００：ミックスナッツ。カロリーが足りてない感じがしたし空腹感もあったので食ってしまった。 人工甘味料：なし。 ・睡眠時間５～６…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １５００：ミックスナッツ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 人工甘味料：なし。 性欲処理：あり。２日に１回のペースになってしまったが、性欲がちょっと高い感じになってきたので問題はないかな？…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １５００：ミックスナッツ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 人工甘味料：なし。 書き忘れたが昨日に性欲処理あり。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。 ・体調。 今日はちょっと全体的に調子…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １４００：ティラミス。 １５００：ミックスナッツ。 １９００：鍋。 人工甘味料：なし。 ・個人開発。 進まなかった。代わりに２回ほど追加で寝れたから良し。ちゃんと体調を優先することができた…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥＋ティラミス。やはり休日はティラミスが欲しくなるな。糖質は２０ｇくらいだし成城石井のはちゃんと美味いし。まぁ避けられるなら避けた方が良いんだけど。 １５００：ミックスナッツ。 ２０００：鍋…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。前日と同じだったか？ １５００：ミックスナッツ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 人工甘味料：なし。 ・個人開発。 今回もなし。土日はいけるかな。 ・睡眠時間５～６時間。 概ねいつも通り。 ・外…