・前日。 性欲処理あり。そして運動を相変わらず忘れる。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。最近の食欲を加味すると金のハンバーグは２つくらいストックしておいても良いかもなー。そしてティラミスは1/4くらいに抑えたかったがどう…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１０→１０、左手１０→１０。気力がないとすげーキツいな。 エアロバイク２８分。ちょうど目の前というか足の前に送風機があって涼しいせいかまったく汗をかかなかったな。負荷をもっと上げた方が良かっただろうか？まぁ…

・前日。 運動なし。カーテン設置のためのカビ除去とかに時間をもってかれてしまった。 性欲処理あり。 晩飯は牛肉炒め（牛脂）＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。 風呂は３０分早く入浴。シャワー４５度で泡風呂生成。 グリシンなし。…

・前日。 運動忘れてた。いつもとタイミングが違うと色々と忘れてしまうな。 晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は４０分早く入浴。忘れてたのでようやく温度を＋１した。 グリシンなし。牡蠣サプリ２×２…

・前日。 眠気的なしんどさが帰宅後も続いたので、とっととメシ食ってとっとと寝る事にした。 というわけで筋トレとかはなし。 性欲処理あり。 晩飯はビーフシチュー＋マンナン米＋ティラミス1/3＋SUNAOクッキー。なんかやたら腹が減るのでできるだけ糖質は…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１３→１０、左手：１０→１０。もうちょっとなんとかすればエアロバイクまでいけそうなんだけどなぁ。 晩飯は常備カレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サプリ２×２。マ…

・前日。 ダンベルベンチプレス〜腹筋：１０回×２。肘膝腹筋：１０回×２。できれば３セットやりたいんだけどやはり時間的に厳しいなぁ。 性欲処理あり。 晩飯はミートボール＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス2/3。昨夜はティラミスを1/3食ったんだから今日と明…

・前日。 ワンハンドローイング（ゆっくりめ）：右手１０→１０、左手１０→１０。眠かったので２セットが限界だったしエアロバイクもできなかった。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。ティラミスは1/4に抑えてみようかと思ったんだけ…

・前日。 エアロバイク２２分。筋トレはしそこなった。 性欲処理あり。 晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック半袋＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。市販のフライドガーリックだと１袋じゃ多いな。土日で半分ずつ使うのが良さそうか。しかし今回は日曜始まり…

・前日。 午前中に性欲処理。 運動できず。 晩飯は牛肉炒め＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋SUNAOクッキー。フライドガーリックは１袋のを長期間使いすぎてて衛生的に気になったので少し残ってたけどそっちは諦めた。個別包装のやつを買うようにしよう。…

・前日。 運動なし。性欲処理もし損ねてしまったな。まぁ性欲自体を今は感じないからようやく３日に１度のペースにできるかもしれない。 晩飯は常温カレー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。今回はカレーだけ常温のままで食ってみたが普通に食えるな。単に…

・前日。 ワンハンドローイング：いつもの１０回ずつ＆背筋だけ動かすの１０回ずつ。なんとなく腕を曲げずにやるのをやったりした。 エアロバイク２０分。 晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロッケ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/3。 風呂は３０分早く…

・前日。 ダンベルベンチプレス〜腹筋：１０×２回。肘膝腹筋：１０×２回。今回は試しにこの２つを交互にしてみた。使ってる筋肉はあんまりかぶってない感じかなぁ。３セットいきたかったが時間がなかった。 性欲処理あり。 晩飯はカレー＋ミニ焼きおにぎり＋…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１２→１０、左手１０→９。もう１セットくらいやりたかったがしんどさに負けた。 晩飯はビーフシチュー＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/2。おそらくティラミスは1/4でも良かった気がするが、ビーフシチューだとカサがな…

・前日。 性欲処理あり。ちょっと時間をかけすぎたか。まぁ副交感神経を活性化するにはちょうど良かったし休養の一環とみなせば悪くはないが。 というわけで運動なし。 晩飯はカレー＋半ライス＋ティラミス1/2。夕飯を半ライスにしたので晩飯も久々に半ライ…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１２、左手１０。今回はちょっとスローにやってみたのと、エアロバイクをいい加減にやりたかったので１セットのみ。 エアロバイク２５分。なんとかできた。 ・リラックス重点。 つってもずっとぼーっとしてるのもなんだ…

・前日。 運動なし。せめて筋トレはしたかったが性欲処理を先にやってしまった上に時間がかかってしまってできなかった。 性欲処理あり。 晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト＋SUNAOクッキー。SUNAOはなくても良かったっち…

・前日。 ボール殴りを少々。どうも攻撃性が高くなってしまってて良くないな。余裕が足りないのか。ちゃんと休憩できてない感じはあるんだよなぁ。３連休は個人の作業だけじゃなくてそっちもちゃんとやらないとなー。「ちゃんと」っていうのがリラックスと相…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１５→１０、左手：１３→９。グラブルの周回をインターバルとしてみたが、ちょっと短かったか。あるいは背筋を意識したせいか回数がちょっと少なかったな。まぁ負荷をかけるにはちょうど良いのだろうか。 性欲処理あり。 …

・前日。 ダンベルベンチプレス〜腹筋：１０×３回。肘膝腹筋：１０×２回。肘と膝をくっつける腹筋は３セットいきたかったんだけど、２セット目の最後がもう休み休みになってしまったので断念。ちょっとインターバルが短かっただろうか。 晩飯は金のビーフシ…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１５→１３、左手１３→１１。空腹だと筋トレがさらにキツいなぁ。それはそれとして背筋の筋トレも何か欲しいなぁ。すごく余ってる感じがする。 性欲処理あり。 晩飯は常温で食えるカレー（を温めたやつ）＋ミニ焼きおにぎ…

・前日。 ダンベルベンチプレス〜腹筋：１０×３回。肘膝腹筋：１０×２回。 晩飯は金のハンバーグ＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/2。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし。牡蠣サプリ２粒。 ・グラブル。 帰宅中の電車＋帰宅後ちょっとやるだけでクロム鋼…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１５→１３、左手１３→１１。 性欲処理あり。しまったなー。今日は性欲処理の日だったからエアロバイクまでやると時間がだいぶかかるのだった。もっと早めにとりかかるべきだったな。というわけでエアロバイクはなし。 晩…

・前日。 ベンチプレス〜腹筋：１０×３回。肘膝腹筋：左右１０×２回。肘と膝をつける腹筋は負荷がそれなりにあって満足度はあるのでちょっと採用してみた。 晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。 風呂は３０分早く入浴。 …

・前日 ワンハンドローイング：右手１４→１３、左手１２→１１。まだちょっと３セット目をやる気力がない。 性欲処理あり。 晩飯はミートボール＋ミニ焼きおにぎり＋ティラミス1/2。 風呂は２０分早く入浴。またちょっとBBTAGに押されてしまった。 グリシンな…

・前日。 ベンチプレス〜腹筋１０×３回。肘と膝をくっつける腹筋左右１０回ずつ。あとは適当に腕立てとか感情を使わない殴る練習とか。肘と膝をくっつけるやつはなかなかの負荷で悪くなかったな。しかし自分の「暴力を振るいたい」という感覚とはちょっと違…

・前日。 筋トレはワンハンドローイング：右手１４→１２、左手１２→１０。眠気が飛んでなくてわりとしんどかったな。大抵は帰宅途中でマシになるんだけど、今回は帰宅後まで眠気としんどさがあった。 性欲処理あり。 晩飯は牛肉コロッケ＋コーンクリームコロ…

・前日。 ボール殴り＋ベンチプレス〜腹筋：１０×３回＋腹筋２０回。しかし夏場は帰宅直後にボールを殴っても汗で滑ってイマイチだなぁ。快感もないし危ないし。ベンチプレスの方はちょうど２９回目あたりでフォームが崩れだしたので３０回で終了。ダンベル…

・前日。 ワンハンドローイング：右手１０→１０、左手１０→１０。そもそも電車が遅れたので筋トレする時間を長く取れなかった。しかしそれでも１０×２回だけでもうギリギリだな。３セット目はおそらくもう１０回いけない。 性欲処理あり。 晩飯はミートボー…

・前日。 エアロバイク２０分。まだちょっと始めるのが遅くて２０分しかできなかった。でもまぁその後の認識は良くなったので効果はあるかな？ 晩飯は牛肉炒め＋フライドガーリック＋マッシュポテト＋飲むヨーグルト。 風呂は３０分早く入浴。 グリシンなし…