・前日。 １０００：ココナッツマカダミア。 １３３０：焼き鳥（もも＋皮＋ぼんじり）＋コーヒー＋ココナッツマカダミア。 １５００：ココナッツマカダミア。 １７００：小分けミックスナッツ。 １９３０：チキンジャーキー＋コーヒー。 寒天ゼリー×０。 電…

・前日。 １０００：ココナッツマカダミア。 １３３０：チキンジャーキー＋ココナッツマカダミア＋コーヒー。 １６００：ココナッツマカダミア。 １９３０：サラダチキン×２＋コーヒー（オイル系多め）。 寒天ゼリー×０。 電解質：パウダー✕２＋タブレット✕…

・前日。 煎り大豆。 １０００：ココナッツマカダミア。 １３３０：焼き鳥（レバー、皮、ぼんじり：野菜と卵を避けてみた）＋コーヒー。 １６３０：ココナッツマカダミア✕２。思いのほか食欲が出なかったが、これ以上遅らせてもなということで摂取。 １９３…

・前日。 煎り大豆。 ０８３０：ココナッツマカダミア。 １１３０：ココナッツマカダミア。 １３３０：チキンジャーキー＋コーヒー。 １６００：ココナッツマカダミア。 １９３０：サラダチキン＋コーヒー＋ベーコン＋チーズ。どうにもサラダチキンだけじゃ…

・前日。 煎り大豆。 １０００：ココナッツマカダミア。 １３３０：焼き鳥＋コーヒー。 １５００：ココナッツマカダミア。 １６００：ココナッツマカダミア。 １９３０：いわしの旨煮＋アボカド＋コーヒー。 寒天ゼリー×０。 電解質：パウダー✕２＋タブレッ…

・前日。 煎り大豆。 １２００：ココナッツマカダミア。 １３００：ローストビーフ＋コーンスープ＋コーヒー。 １４００：ココナッツマカダミア。 １９３０：サバ味噌缶＋コーヒー。 寒天ゼリー×０。 電解質：パウダー✕２＋タブレット✕１＋水分２．５リット…

・前日。 煎り大豆。 ０９００：ココナッツマカダミア。 １１３０：ココナッツマカダミア。 １２００：ローストビーフ＋コーンスープ＋コーヒー。 １５３０：ココナッツマカダミア。 １６００：チーズ＋ベーコン。なんか食欲が湧いたので摂取。 １８３０：い…

・前日。 ０８３０：煎り大豆。早々に１袋全部食ってしまった。 １２３０：ローストビーフ＋コーンスープ＋コーヒー。 １３００：ココナッツマカダミア。 １４００：性欲処理。わりと回復してきた感はある。脂質摂取が足りてなかったか。 １９３０：ココナッ…

・前日。 煎り大豆。 １０００：ココナッツマカダミア。 １３３０：チキンジャーキー＋コーヒー。 １４３０：ココナッツマカダミア。 １５３０：ココナッツマカダミア。 １９３０：サバ味噌缶＋アボカド×２＋コーヒー。 寒天ゼリー×０。 電解質：パウダー✕２…

・前日。 煎り大豆。 ０８００：性欲処理。 １０３０：ココナッツマカダミア。 １３３０：焼き鳥✕３＋コーヒー。 １４３０：ココナッツマカダミア。 １６３０：ココナッツマカダミア。 １９３０：クリームチーズ＋ベーコン＋アボカド×２＋コーヒー。 寒天ゼ…

・前日。 煎り大豆。 １０３０：ココナッツマカダミア。 １３３０：チキンジャーキー（タンパク質２０ｇぶんくらい）＋ミックスナッツ少々＋コーヒー。チキンジャーキーは１袋だと３０ｇ相当あるのがネックだなぁ。特に今回みたいに差分をあまり作りたくない…

・前日。 煎り大豆。 １０３０：ココナッツマカダミア。 １３３０：焼き鳥＋コーヒー。 １４３０：ココナッツマカダミア。 １５３０：ココナッツマカダミア。 １９３０：イワシの旨煮＋アボカド×２。パックの魚も汁がこぼれやすいのが微妙だなぁ。洗い物が増…

・前日。 煎り大豆。 １２００：ローストビーフ＋コーンスープ＋コーヒー。 １２３０：ココナッツマカダミア。 １５３０：アボカド×２。 １６００：チーズ＋ベーコン＋コーヒー。味は悪くないが分量がやや物足りないか？タンパク質と脂質に寄ってるのも悪く…

・前日。 煎り大豆。 １１００：性欲処理。なんかピークの日だけ高くなる感じだなぁ。体調が安定すればこちらも安定するだろうか。 １３３０：ローストビーフ＋コーンスープ＋コーヒー。 １６００：アボカド。他の飯と合わせるとケトハニーの印象が強くなる…

・前日。 煎り大豆。 ０９００：ココナッツマカダミア。 １０００：ココナッツマカダミア。 １１３０：焼鳥＋コーヒー。 １６００：ココナッツマカダミア＋ミックスナッツ。 １９３０：鍋＋アボカド×２＋コーヒー。 寒天ゼリー×０。 電解質：パウダー✕２＋タ…

・前日。 煎り大豆。 １０００：ココナッツマカダミア。 １２３０：ココナッツマカダミア。 １３３０：焼き鳥＋オイルコーヒー。 １６００：カシューナッツ＋オイルコーヒー。色んなペッパーがかかったカシューナッツを買ってみたが、成分表をよく見たら普通…

・前日。 煎り大豆。珍しく会社では消費しきれず持ち帰り。ミーティングがあった影響もあるか。 １０００：ココナッツマカダミア。 １３３０：チキンジャーキー半分＋ミックスナッツ半分＋オイルコーヒー。 １５００：ココナッツマカダミア。 １６００：チキ…

・前日。 煎り大豆。 １０３０：ココナッツマカダミア。 １３３０：焼き鳥✕４＋コーヒー。晩飯が卵（タンパク質６ｇ✕３＝１８ｇで２０ｇより少し低い）だからこっちは焼き鳥の本数を３→４（タンパク質１８ｇ→２４ｇ）にしてみた。 １５３０：ココナッツマカ…

・前日。 煎り大豆８０ｇ（タンパク質３０ｇ）くらいを数回に分けて摂取。 １４３０：ローストビーフ＋コーンスープ＋コーヒー。 １９３０：ピーマンの豚バラ巻き＋アボカド＋コーヒー。 ２３００：コーンスープ。どうにも何か欲しくなり、しかし煎り大豆と…

・前日。 煎り大豆（タンパク質３０ｇ）を分散摂取。 １２００：性欲処理。 １５３０：ローストビーフ＋コーンスープ＋コーヒー。 １６３０：ミックスナッツ＋コーヒー。 １８３０：アボカド。上のやつと一緒に食う感じにならなかったので、別タイミングで単…

・前日。 煎り大豆８０ｇ（タンパク質３０ｇ）くらいを数回に分けて摂取。今回はミックスナッツの前に食い切ってしまい、そこらへんで眠気が強まった。 １４００：ローストビーフ＋コーンスープ＋ココナッツマカダミア。 １７００：ミックスナッツ。 １９３…

・前日。 煎り大豆８０ｇ（タンパク質３０ｇ）くらいを数回に分けて摂取。 １３３０：焼き鳥✕３。 １６３０：ミックスナッツ（タンパク質１０ｇちょい）。事前に考えてた量より少ないが、上記のように煎り大豆を追加するならこれくらいで良いか。むしろ要ら…

・前日。 ０９００：煎り大豆（タンパク質５ｇ）。 １１００：ココナッツマカダミア。 １３００：鍋＋オイルコーヒー。 １４００：ココナッツマカダミア。 １５００：ミックスナッツ（１５ｇ）＋オイルコーヒー。 １６００：ココナッツマカダミア。 １８３０…

・前日。 １２００：ココナッツマカダミア。 １３００：ココナッツマカダミア。 １５００：煎り大豆＋ミックスナッツ（合計タンパク質２０ｇ）＋オイルコーヒー。 １５３０：ココナッツマカダミア。 １９００：０麺素うどん＋サバ味噌缶。 寒天ゼリー×０。 …

・前日。 １２００：ココナッツマカダミア＋イワシの旨煮。 １３００：ココナッツマカダミア。 １３３０：コーンスープ。 １４３０：ココナッツマカダミア。 １７００：ゆで卵×２＋オイルコーヒー。 １９００：鍋＋アボカド＋オイルコーヒー。 寒天ゼリー×０…

・前日。 断食。 １２００：性欲処理。 電解質：パウダー✕３＋タブレット✕８＋水分２．５リットル程度。電解質まわりの摂取がやや多めになった。想定していた対応ではないが、まぁ問題ないかな？ コールドトレーニング：相変わらずやる前は軽微な忌避感みた…

・コールドトレーニング。 こっちに戻ってからも一応やってみた。実家のミストシャワーに擬似的に合わせるような感じで少量のシャワーにしてみた。さすがにこっちでも冷たいし忌避感の手前みたいな感覚もあったが、最終的にはちゃんと全身にやれたし、数秒だ…

・帰郷中の雑記。 毎日書く感じにはならなさそうなので、後でまとめて上げる形で。 ・体調。 早速だけど多少回復した。たぶん飛行機で暇だったからだろうなと思う。漫画読むくらいしかできないしな。思考は結局してしまってたが、妄想に近いしマイナスなもの…