・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２００：炙り焼きチキン。今回も食いたかったのでこちらが先で。 １５３０：鍋。 １６３０：クッキー。前回よりは良くなってるが、もっとカリっとさせたいかな。パン粉は混ぜられないので、水分をもっと飛ばす方向…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １１３０：外食ヒレステーキ。 １２３０：ハーゲンダッツ。 １４００：クッキー。 １８００：ミックスナッツ×２。 １９００：サンマの蒲焼。 瞑想：まぁまぁ。 パワーナップ：昼に少し。夜に少し。最近はうつ伏せで…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １１３０：焼き鳥。 １２３０：ハーゲンダッツ。 １６００：ミックスナッツ×２。 １９００：うまかっちゃんもどき＋豚の角煮＋ハーゲンダッツ。コーヒーゼリーは作ってなかったのでアイス×２になってしまった。でも…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋。 １４３０：コーヒーゼリー。珍しくこの時間に甘味が欲しくなったので食ってはみた。しかしゼラチンの固まり方に偏りがあったな。ここらへんも対処できる容器だと良いが。 １８００：サンマの蒲焼＋プ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １１３０：焼き鳥＋クッキー。 １９００：スモーク鴨＋コーヒーゼリー。パワーナップの影響もあって食欲がない時間が長くて食わなくても良いかという感じではあったが、１９時頃に明確に身体が空腹になったのを感じ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋＋クッキー。 １６００：炙り焼きチキン。 １９００：サンマの蒲焼。 瞑想：まぁまぁ。 パワーナップ：昼寝はうっすら長時間寝ていたような感覚。 運動：スクワット少し。その場ダッシュ少し。最近はま…

・前日。 ０８００：ミックスナッツ×２。朝食を食うのは代謝の面では覚醒に寄与するが食事そのものによる睡眠圧があって結果的には相殺される感じかな。 １１３０：焼き鳥。 １４００：ミックスナッツ×２。 １８３０：サンマの蒲焼＋枝豆＋プロテインバー＋…

・前日。 ０９００：ミックスナッツ×２。 １１３０：炙り焼きチキン。こっちを先に食いたい感じだったのでその方向で。 １４００：鍋。 １８３０：プロテインバー。性欲処理に合わせて睡眠圧を高めるために摂取。すぐに横になっても寝れなかったが、１時間ほ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １１３０：焼き鳥。 １２３０：チョコゼリー的なやつ。土日は糖質を２０ｇくらいなら摂取しても良いかなと考えつつ、卵や乳製品は避けておきたいかなという感じだったのでここらへんに落ち着いた。ファミマのやつだ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １１３０：焼き鳥。 １２３０：ハーゲンダッツ。糖質摂取して睡眠圧を高めてからの昼寝を試みたが微妙だった。 １６００：プロテインバー。 ２０００：サバ缶＋ウスターソース。以前にグラタンで試したやつをチーズ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋。 １７３０：炙り焼きチキン＋プロテインバー。 ２０００：ミックスナッツ×２。なんか少し食事が足りてない感覚がある。 瞑想：多少。改めて慣れ直しといったところ。 パワーナップ：１３時から寝てた…

・前日。 １１３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：焼鳥。 １７００：サンマの蒲焼＋ミックスナッツ×２。夕飯の摂取はやめてみようかと思ったが、タンパク質の摂取が少なくて良いことは特になさそうなのでやはり摂取はしておいた。こうなってくるともうちょ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ×２。 １２３０：鍋。 １５００：炙り焼きチキン。 ２１００：プロテインバー＋ミックスナッツ×２。メシなしでいけそうだったが、やや食欲があったのと心配だったので摂取。 瞑想：少し。 パワーナップ：１３時はほぼでき…

・前日。 １０３０：ミックスナッツ×２。 １１３０：焼鳥。 １６００：サンマの蒲焼＋プロテインバー。 １８００：枝豆。そういえば余ってるというのを思い出したので、食欲をこちらで満たしてみるなど。 ２１３０：ミックスナッツ×１。 瞑想：少し。 パワー…

・前日。 １２３０：鍋。 １５００：炙り焼きチキン＋プロテインバー。 瞑想：少し。 パワーナップ：１３時はほぼできず。１６時に１～２分ほどがっつり。 運動：スクワット少し。その場ダッシュ少し。 性欲：中～高。 ・睡眠時間５～６時間。 何度か目覚め…

・前日。 １１３０：焼鳥。 １２００：ハーゲンダッツ。今日も甘味を食べたかったので食べてみるなど。 １４００：ミックスナッツ×２。 １８００：パストラミ＋ミニハーゲンダッツ。体調が微妙に低下傾向だったのと食欲があったので夕飯は食うなど。しかしや…

・前日。 １２００：焼鳥。 １２３０：ティラミス。 １５００：ミックスナッツ×２ 夕飯はなかったな。さすがに空腹っぽさが少しだけ夜中に出てはきたが無視できるレベル。 瞑想：少し。 パワーナップ：１３時と１９時にわずか。 運動：スクワットなし。その…

・前日。 １０３０：スペアリブ。夕飯のつもりで買ってきたがなんか食いたくなったので食うなどした。 １２００：鍋。 １４３０：ミックスナッツ×２。 １８３０：パストラミ。今回も夕飯は食わなくていけそうな感じはあったが、今週いっぱいは念のため摂取。…

・前日。 １１４５：焼鳥。 １５００：ミックスナッツ×２。 １８００：サンマの蒲焼＋プロテインバー。魚を食いたい気分になるのは良いんだけど、いかんせん缶詰だと分量が足りない感が強い。 瞑想：それなり。 パワーナップ：昼は多少。夕方以降は休みはし…

・前日。 １２００：鍋。 １６３０：炙り焼きチキン＋プロテインバー。帰郷中に食ったプロテインバーを試しに補充したので食うなど。 １８３０：ミックスナッツ×５袋。今回もちょっと多いな。 瞑想：それなり。 パワーナップ：昼は多少。夕方は休むだけで寝…

・前日。 １２００：焼鳥。 １７３０：ミックスナッツ×５袋。 瞑想：多少。改めて世界瞑想についてメモりつつちゃんとやったらちゃんとできた感じはある。 パワーナップ：性欲処理と昼飯を合わせて睡眠圧を高めてそれなりに昼寝はできたと思う。夕方も少しだ…

・前日。 １２００：鍋。 １８３０：炙り焼きチキン。 １９３０：ミックスナッツ。 ２０３０：ミックスナッツ。炙り焼きチキンの糖質と胡椒が食欲を増加させてしまっている印象。 瞑想：少し。 パワーナップ：昼寝多少。それ以外は微妙。 運動：スクワット少…

・帰郷最終日。 １４３０：カツカレー＋アイス。 ２０３０：ミックスナッツ。 性欲処理：あり。 ・睡眠時間４～６時間。 ４時間のところで１回目が覚めたが、二度寝はできて６時間のところで起きた。 やはりこっちに居る方がまだ起きやすいな。体感的な違い…

・帰郷中。 １２００：焼鳥＋炙り焼きチキン。 １４００：酢豚風ミートボールの余り。 １６００：プロテインバー。 １８００：そぼろ＋豆腐＋ピーマンのおかか炒め。 ・睡眠時間６～７時間。 一応なんとか６時間で起きつつ、一応完全な二度寝は避ける感じで…

・帰郷中。 １２００：焼鳥＋炙り焼きチキン。 １４００：プロテインバー。 １６００：ミックスナッツ。 １８００：酢豚風ミートボール。糖質は実家メシの中ではまぁまぁ低い方かな。 ・睡眠時間６～７時間。 改めて「起きる時刻」を意識することで一応起き…

・帰郷中。 １２００：焼鳥＋炙り焼きチキン。 １３００：ミックスナッツ。 １４００：プロテインバー。 １７００：プロテインバー。ナッツを食う気分でもなかったのでこっちを食ったが、さすがにタンパク質の量が多すぎるだろうか。 １８００：焼き魚＋味噌…

・帰郷中。 １２００：焼鳥＋炙り焼きチキン。 １４００：土産物（菓子・焼き芋）。 １６００：ミックスナッツ。 １７００：プロテインバー。 １８００：ハンバーグ＋ピーマンの肉詰め＋ピーマンのレンチン。自前でピーマンを追加。 ・睡眠時間６時間。 また…

・帰郷中。 １２００：焼鳥＋炙り焼きチキン。 １４００：プロテインバー＋ミックスナッツ。 １９００：いなり寿司。ほぼ糖質だが思ったほど眠くはならなかったか。と思ったら２１時くらいに強めにきたな。 ２１００：ミックスナッツ。やはり糖質は食欲を誘…

・帰郷中。 １２００：焼鳥＋炙り焼きチキン。肉じゃがの余りを食う予定はあったので減らしても良かったが、まぁ普通に食う分には多くても問題ないか？ １４００：肉じゃがの残り。 １８００：冷やし中華＋土産物。たぶん糖質量が１００ｇを越えるレベル。眠…

・帰郷中。 １２００：焼鳥＋炙り焼きチキン。 １４００：ミックスナッツ。 １６００：プロテインバー。 １８００：肉じゃが＋土産物（炭水化物４０ｇ）。肉じゃがは追加で買った自分の肉で相対的に糖質量は減らせたが、やはり弟の土産物の糖質量がバカ高い…