・前日。 運動なし。ダニ対策であれこれやって時間がなかった。まぁそこまで大きな効果は見られなかったが。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋コーヒーゼリー。コーヒーゼリーはなくても良さそうな感じだったが、ナワバリの終盤で負けがこんだのでその解消がて…

・前日。 運動なし。眠くてムリ。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋堅焼きおっとっと＋コーヒーゼリー。 風呂は１時間半早く入浴。 血管収縮剤なし点鼻薬＋片方の鼻だけ血管収縮剤あり点鼻薬で就寝。 サプリまわりは同様。 ・睡眠時間６～８時間くらい。 早め…

・前日。 レッグレイズ１０回、足伸ばし肘膝腹筋１０回。帰宅後も目がしんどかったので蒸しタオルでの休養を優先したためエアロバイクの時間は取れず。せめてという感じで筋トレだけ１セットずつやった。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋コーヒーゼリー。どう…

・前日。 運動なし。代わりにドラッグストアめぐりで多少は歩いた。なにげに１万歩は達成してたか。ほんとにギリギリ達成って感じだが。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ。今夜はコーヒーゼリーを仕込めたので明日からはそっちにシフトでき…

・前日。 徒歩１万２０００歩。鶴見川崎の往復でそれくらいっぽい。２時間くらい歩かないと１万歩は越えないんだなぁ。さすがに毎日そこまでの時間をかけるのは難しいな。ともあれそういうわけでエアロバイクとかはなし。筋トレはしても良かったかもしれない…

・前日。 レッグレイズ１０回だけ。ベッド上でやってるんだけど、ベッドのキシミが気になってあれこれしたらわりと疲れたので筋トレは１セットだけ。 エアロバイク１８分。今回は漫画版ダンゲロス１９６９の２巻を読みながら。 晩飯はオムライス＋SUNAOクッ…

・前日。 運動なし。SSDセットアップからの録画調査でわりと時間を食ってしまって運動も性欲処理の時間もなくなってしまった。体調が悪いとどうにも優先度とかが上手くいかない。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ。チキンライスはできたて…

・前日。 運動なし。しんどい時はムリしてでも運動すべきだが、眠いだけなら早めに寝た方が良い気がするのでスキップして早めに寝る。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ。コーヒーゼリーを作成しておくべきだったが眠くてムリだったし今日も…

・前日。 運動なし。眠気が強くてちょっとムリだった。 晩飯はカレー＋マンナン米＋堅焼きおっとっと＋コーヒーゼリー＋ミニハーゲンダッツ。たまにはカレーを食おうと思ったが、やはりちょっとその後が安定しないなぁ。肉豆腐は何気に豆腐を４５０ｇも摂取…

・前日。 エアロバイク１０分。相変わらず筋トレを忘れるがとりあえず最低限はやった。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋ミニハーゲンダッツ。最近はなんかコーヒーゼリーよりももっと明確な甘味を求めるようになってしまった。とりあえずミニサイズでなんとか…

・前日。 ボール殴り。帰宅時に色々重なってストレスが溜まったので久々にボール殴り。暴力は良いな。ダンベルと違って殺意さえあれば筋肉痛になるまでやってられる。しかしボールでは吹っ飛んだりして扱いづらさがスゴい。金銭的な余裕は再度出てきたし、ち…

・前日。 エアロバイク２４分。乗る時にペダルに負荷をかけるとダメっぽいな。座ってからペダルを踏まんとダメか。ともあれ逆回転なら特にガタつく事もなく回せるし問題はないが。 性欲処理なし。それなりに欲求は形を取るようになってきたが、もうちょっと…

・前日。 エアロバイク２２分。１９時あたりからぼんやり開始。途中でやはり漕ぐ時のガタつきが気になったのでメンテ方法をググったところ、「逆回転」が良いようだったのでしばらく試したら本当に直った。というか、別に逆方向に漕いでも負荷的には問題なさ…

・前日。 ワンハンドローイング：１０回ずつ。やる気はなかったが思い出したので１０回ずつだけはやった。 エアロバイク１１分。こっちも少しだけ。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋コーヒーゼリー。 風呂は１時間早く入浴。 安い点鼻薬。 補中益気湯を買って…

・前日。 性欲処理あり。それなりにヤる気が出てきたので。そして時間がなくなったので運動はなし。ちょっとアレだなぁ。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋コーヒーゼリー。 風呂は１時間早く入浴。 安い点鼻薬。 牡蠣サプリ３×２。 ・あー。Bluetoothヘッドセ…

・前日。 運動なし。電車遅延による混雑のため、結構しんどい姿勢が続いてしまって足がだいぶ痛い。ので、エアロバイクはやめといた。筋トレだけはやっておこうかと思ったものの、布団乾燥機をかけたかったので腹筋はできないし、ワンハンドローイングはわり…

・前日。 運動なし。眠気的なしんどさが強くてさすがにムリだった。普通のしんどさならムリを押して運動した方が結果的に良さそうなのだが、眠気ならちゃんと寝れば回復するしな。 性欲処理なし。やはり眠気的なしんどさの方が強かった。 晩飯は肉豆腐＋SUNA…

・前日。 運動なし。睡眠不足もあるのでできるだけ休む事にしたのでスキップ。 性欲処理なし。３日に１回のペースにしてみたいのと、今朝は性欲を感じたとはいえそれが二度寝阻害の主要因だったとは思えないので今日もなし。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー。 …

・前日。 エアロバイク２３分。漕いだ時のガタつきが気になって、それは高速回転時には起こりづらいので何度も高速回転させたのでわりと疲れた。ガタつきが解消された後半は流し気味だったが、それでも結構な汗をかいた。悪くはないが相変わらず筋トレを忘れ…

・前日。 エアロバイク１０分。２０時からのフェスのために前倒しにして軽くやっただけ。筋トレは相変わらず忘れてたが思い出しても時間はなかったかな。 晩飯はオムライス＋コーヒーゼリー。 風呂は３０分早く入浴。 安い点鼻薬。 補中益気湯４×３。 牡蠣サ…

・前日。 エアロバイク９分。意外と早く帰宅はできたが、ちょっとエアロバイクの低速時のガタゴト音が気になったので早めに回してしまって負荷が上がったので少しだけ早く切り上げた。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー＋コーヒーゼリー。結局今週はずっと肉豆腐…

・前日。 エアロバイク１３分。またちょっと肘まわりを痛めたのもあって筋トレはなし。ちょっと攻撃性がまた増してるなぁ。 晩飯は肉豆腐＋SUNAOクッキー。最近はこれがド安定だな。 風呂は３０分早く入浴。 安い点鼻薬。 補中益気湯４×２。 ・睡眠時間６～…

・前日。 レッグレイズWith膝下枕：１０×２回。膝伸ばし肘膝腹筋：１０×２回。わりとしんどかったのと性欲処理に時間を割きたかったので２セットで止め。 性欲処理あり。今回は意図的に処理の時間を長引かせて、ダメージ低減に努めてみた。 晩飯は肉豆腐＋SU…

・前日。 性欲処理なし。３日なしにしたし、ちゃんと補中益気湯も飲んだので明日の朝は性欲に邪魔されるかなぁ。 ワンハンドローイング：１０回ずつ。筋トレの方はやり過ぎると逆に男性ホルモンが下がるとかも見かけたし、そもそもダルいのでエアロバイクの…

・前日。 膝下枕でレッグレイズ：１０×２回。膝下枕をできるだけ足からはみ出るようにしてモーメントで負荷を稼いだらそこそこの負荷になった。ひとまずこれでいこう。 足を伸ばして肘膝腹筋：１０×２回。思考の回らなさとかもあってなんか２回ずつしかでき…

・前日。 ワンハンドローイング：１０×３回ずつ。日曜はどうにもダルかったが、ダルいだけだったので筋トレだけはした。エアロバイクは断念。 晩飯はオムライス＋SUNAOクッキー。できればクッキーもなしで済ませたかったが、ちと我慢できなかった。 風呂は３…

・前日。 性欲処理あり。 膝伸ばし肘膝腹筋１０回。レッグレイズを各種重りを試して２０＋α回くらい。 晩飯はチキンライス＋SUNAOクッキー×２。チキンライスのデキはまぁまぁ。千切りのままのをちょっと残してしまったが、それほど気にはならないかな。それ…

・前日。 ワンハンドローイング：１０×３回ずつ。気力がなかったが気力がないだけだったので筋トレはやった。しかし気力がないとエアロバイクは苦痛すぎるので断念。今のグラブルのイベントシナリオはイケメンのスマスマだと理解してちょっと読む気がなくな…

・前日。 性欲処理あり。 ダンベルベンチプレス：１０×３回。肘膝腹筋：１０×３回。インターバルは短めにしたが、もう３セットでも難しくはなくなったな。ちょっと負荷を上げたい感じ。 晩飯はマンナン米＋カレー＋SUNAOクッキー。SUNAOはスマブラDirectのタ…

・前日。 エアロバイク６分。まだ鼻水が出るものの試しにやってみたが、単純になんか気力がなくて続かず。 性欲処理なし。特にヤりたい気分ではなかったので、試しに処理せずにいってみる。明日は多少のリカバリーが効くとは思うし。 筋トレなし。さすがに連…