・前日。運動なし。晩飯はカロリーメイト。風呂はいつも通りだが入るのが３０分くらい早い。 まだ食欲が半端で夕飯に食った焼豚ラーメンがまだ腹に残ってる感じだったので、またカロリーメイトで済ませるなどした。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。前回よりは…

・前日。運動なし。晩飯はカロリーメイト。風呂はいつも通りだが１時間ちょい早い。 まだ腰痛が残ってるのとそもそも寝てたりしたので運動はなし。さらにその派生や夕飯の量が多かったのもあって食欲がなかったので晩飯はカロリーメイトだけ。特に起きてて何…

・前日。運動なし。晩飯はミニチキンラーメン。風呂はいつも通り。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。予定通り８時半に起きれたが、そもそもそれ以前に目は覚めてしまってるんだよな相変わらず。今回は前日に動画をそれなりに見てしまった影響か、わりと物語寄り…

・前日。筋トレなど運動はなし。晩飯は焼豚ラーメン＋きざみノリ。 ２２時になってもまだ空腹感がなかったので、腹に入れやすい焼豚ラーメンにした。チャーシューを追加で入れると入らなさそうだったので、代わりにこの前のきざみノリを投入。悪くなかったと…

・前日。ワンハンドローイング：右手２２→１４→１４、左手１６→１０→１１。ベンチプレス：１０×３回。晩飯は唐揚げ＋チーズ×４。 いつも布団の上で筋トレしてるのだけど、今回は新しいマットレスの上なのでやや不安定になって足を開きがちになるな。別に姿勢…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイクなし。晩飯はポトフ。風呂はいつも通り。 ・明日はチキンライスを作るかな。肉じゃがの前にこっちの作り置きを仕事期間中用に作っておきたいか。ちと早すぎる感じもあるが。なんにせ…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手２２→１４→１０、左手１６→１２→８。ベンチプレス：１０×３回。エアロバイク２５分。晩飯はラム肉＋スライスニンニク＋ブランクッキー。 ワンハンドローイングはとうとう２０回をさらに２回も越えてきたか。本格的に…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク２８分。晩飯はオムライス。 やはりオムライスはデザートが欲しくなるなぁ。糖質的にも晩飯に食うもんじゃないか。 ・明日は夕方に荷物の受け取りがあるし、明後日はステーキなので明…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手２０→２０、左手１５→１５。ベンチプレス： 今回も右手は２０回いけたな。なんというか「前回２０回だった」というのがわりと意識として強く残っていて、そこまではできればやりたいと思ってはいる様子。同時に「別に…

・前日情報。運動はなし（７０００歩くらい歩いた）。晩飯は肉じゃが。風呂はいつも通り。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。もっと早く床につきたいところだったが仕方ないか。「そろそろ１０時かな？」と思うくらいのグダグダ加減になったがまだ９時で、そろそ…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイクなし。性欲処理あり。晩飯は唐揚げ＋チーズ×４。風呂はいつも通り。 ・風呂はそろそろパターンを変えてみても良いのかもなぁ。ヒートなんちゃらショックあたりのアレ。 ・睡眠時間６…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手２０→１５→１４、左手１５→１２→１２。ベンチプレス１０×３回。エアロバイク２０分。 まさかの右手いきなり２０回。体調が回復してきたってのもあるんだろうし、昨日のガチマで味方に煽りイカが居て負けて腹立たしい…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク２２分。晩飯はオムライス。風呂はいつも通り。 ・そろそろドライカレーを食いたいが挽肉が足りない。さすがに明日は台風の影響を大きく受けるだろうしなー。しかし味を変えたい感じ…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１６→１６→１２、左手１４→１２→９。ベンチプレス：１０×３回。エアロバイク２０分。晩飯はラム肉＋桃屋のきざみにんにく。 インターバルが長めだったせいか右手は２回目も１６。さすがに負荷が小さくなりすぎだろう…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイクなし（夕方に２０分くらい？）。晩飯はオムライス。風呂はいつも通り。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。寝つきはわりと良かったと思うが、断続的な覚醒や二度寝しづらさは変わらず。 寝…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１６→１２→１０、左手１２→１０→８。ベンチプレス：１０×３回。エアロバイクなし。晩飯は唐揚げ＋チーズ×５＋ブランクッキー。風呂はいつも通り。 ・明日は給料日だし、早朝の散歩を兼ねて早めに出かけてお金を移すか…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク２２分。晩飯はカロリーメイト＋ブランクッキー。風呂はいつも通り。 肉じゃがをタッパに詰めた際の余りをちょっと食ったのもあって食欲はなし。でもせめてカロリーメイトを詰め込み…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１６→１５→１０、左手１２→１１→８。ベンチプレス：１０×３回。晩飯は唐揚げ＋チーズ×４。風呂はいつも通り。 ワンハンドローイングの２回目の回数がやけに多いのは、そんだけ気力がなくてインターバルが空いてしまっ…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク２１分。晩飯はチキンライス。風呂はいつも通り。 晩飯はブランクッキーを食べる食欲もない程度には満腹だったので、追加はなしにした。 ・面談は「大きなマイナス」が確認できなけれ…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１６→１０→９、左手１２→９→７。ベンチプレス：１０×３回。エアロバイクなし。晩飯はラム肉＋スライスニンニク。風呂はいつも通り。 ・睡眠時間６〜９時間くらい。今回も死の恐怖から発狂直前までいったが、やはりそ…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイクなし。晩飯は唐揚げ＋チーズ×４．５。風呂はいつも通り。 あまり腹が減ってなかったので唐揚げは４つくらいにしようかと思ったが、かといって寝ようとする時に空腹も困るなと思ってい…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１６→１３→８、左手１３→１０→７。ベンチプレス：１０×３回。エアロバイク：２２分。晩飯は塩サバ＋マンナン米。 ・明日からもう土曜か。当初の想定通りであればあと１週間ちょい。 まぁ悪くはないかな。以前にも書い…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク２４分。晩飯はラム肉＋スライスニンニク炒め。 サラダ油がないのでバターでニンニクから炒めたが、特に悪くはないな。というかニンニク自体はそれほど味はしないしな。特に歯ごたえ…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１６→１１→８、左手１３→９→７。ベンチプレス：１０×３回。エアロバイク２８分。風呂はいつも通り。 ワンハンドローイングはとうとう右手が１６回まで来たか。ここまで来れば確実に筋肉が付いてるって事だろう。誤差…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク３１分。晩飯は唐揚げ＋チーズ×５。 昼飯と夕飯で米を食ったので、晩飯は米を避けて唐揚げ＋チーズにしてみた。 しかしまぁやはり味の素の唐揚げは美味いな。なんかもっと活かした食…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１４→１３→１２、左手１０→９→９。ベンチプレス：１７＋１３回。エアロバイク２８分。 今日は筋トレのインターバルが長すぎたかな。まぁそのぶん数はこなせたって事で。しかしそうなると右腕が３０回以上になるんだよ…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク３０分。晩飯はオムライス。風呂はいつも通り。 今日はちょっと早かったがサーモンランが終わったタイミングで思考を休ませたかったのもあるし気力もわりとあったので１９：３０頃か…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１４→１０→９、左手１２→９→７。ベンチプレス：１０×３回。晩飯は唐揚げ＋マンナン米。風呂はいつも通り。 ２１時半からになってしまったが一応筋トレはできた。 ・なんかマジで認識が悪化してるな。今日はむしろちゃ…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０回ずつ。エアロバイク２６分。晩飯は唐揚げ＋マンナン米。風呂はいつも通り。 サイドベンドを再開。ひとまずまた１０回ずつから。当面は１０回だけで良いかなー。わりとトラブルを起こす事が多いっぽいし…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１４→１０→８、左手１２→８→７。晩飯はオムライス。 今回の筋トレはよゐこのマイクラ直前でやったのでインターバルが短め。さすがに−２ずつでは済まなかったか。そして動画を見ててベンチプレスは忘れてた。 オムライ…