・前日。 リングフィットなし。診療があったので。ただし立ち作業を本格的に開始。 日光浴１０分くらい。診療経由だとちょっと日光浴に行くのが面倒だったので、そこらへんで済ませた。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋ヨーグルト＋オリゴ糖。 昼飯２：…

・前日。 リングフィットなし：それなりに肉体的な負荷が残ってる感じだったので。 日光浴：３０分くらい。ちょっと出かけるのは遅かったが。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋ヨーグルト＋オリゴ糖。 昼飯２：なし。わりと横になってる事が多くて食欲が…

・前日。 リングフィット：２ステージくらい？＋実働５８分。朝にいつも通りやったあと、夕方に２時間くらいやってた。 日光浴：曇につきなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋ヨーグルト＋オリゴ糖。 昼飯２、間食：なし。（スロージューサーは運動中…

・前日。 リングフィット：２ステージ＋１ゲームくらい。 日光浴：曇っててなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋カロリーメイト。 昼飯２：マンナン米＋ボンカレーオリジナル中辛＋スロージューサー。ボンカレーの甘口は後を引かないので試しに中辛を…

・前日。 リングフィット：なし（足が多少疲れてたので）。 日光浴：４０分くらい。たぶん定期的にやれるなら１０～２０分くらいで十分だとは思うが。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋焼き芋。焼き芋が美味そうだったので買ってきた。ちょっと糖質が気に…

・前日。 リングフィット：３ステージ。 日光浴：１時間弱。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：ステーキ＋半ライス＋マッシュポテト。今回は烏龍茶を復帰させたのでカフェインの影響も出てるかもしれない。 夕飯：カロリーメイト。ステーキ後は食…

・前日。 リングフィット：朝はなしにして夕方以降にやる予定だったが結局忘れてしまった。 日光浴：１時間弱。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：パン×２。 間食：スロージューサー。 夕飯：牛もも肉５７℃２時間半→スチーム２０分＋スロージュー…

・前日。 リングフィットなし：代わりに棚の調整とかしてた。 日光浴なし。朝のあれこれでちょっと時間を食ったりして外出が遅れてしまったので。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：パン×２。これくらいがちょうど良いか。 夕飯：牛もも肉５７℃３…

・前日。 リングフィット：１ステージ。多少のやる気とそれなりの気持ち悪さがあって、とりあえず休む方にスイッチ。 日光浴：曇につきなし。あと、午前は外出がしんどかった。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：パン×３。 夕飯：鶏もも肉スチー…

・前日。 リングフィット：半ステージ（充電切れ）。 日光浴：５分（曇）。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：マンナン米＋ボンカレー。 夕飯：牛ランプ肉５７℃３時間。ちょっと微妙だったので普通のもも肉で良いか。 晩飯：TKG＋焼き鳥＋リンゴ…

・前日 リングフィット：２ステージ。 日光浴：曇りだったが実質２０分くらい？ 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：カスクルート＋オニオンベーコンブレッド＋スロージューサー。 夕飯：牛もも肉５７℃３時間→予熱なしスチーム２５０℃２０分。焦げ…

・前日。 リングフィット：２ステージくらいだったはず。 日光浴：わりと曇ってる状態が多かったので１０分程度で切り上げ。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 間食：カロリーメイト＋スロージューサー。なんか良い間食を探さんとな。 夕飯：鶏もも肉スチ…

・前日。 リングフィット：２ステージ。 日光浴：雨のち曇につきなし。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。そういやバナナを食うようになったのも差分か。一旦やめてみるか。 昼飯２：マンナン米＋ハヤシ＋スロージューサー（リンゴ＋ニンジン）。 …

・前日。 リングフィット２ステージ弱。 日光浴は曇でできず。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。 昼飯２：マンナン米＋炙り焼きチキン。 夕飯：牛もも肉（ランプ）５７℃３時間→スチーム１０分。今回はちゃんと時間通りに取り出したが、スチーム１…

・前日。 リングフィット：２ステージ。 日光浴：薄曇りではあったが３０分くらい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。 昼飯２：マンナン米＋カレー＋スロージューサー。 夕飯：牛もも肉５７℃３時間（放置）→スチーム１０分（放置）。どちらも「気…

・前日。 リングフィット３ステージ。別に動きたい感じは強くなかったが、休みたい感じでもなかったので３ステージやっといた。 日光浴３０分。朝は雨だったができた。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋バナナ。やはりバナナは手軽で良いな。 昼飯２：カ…

・前日。 リングフィット１ボス＋１ステージ。わりとノリノリで運動してた。 日光浴３０分くらい。このまえ川崎で買ってきたサッカーの本を読んだりしてる。今回のはわりと使えそうかな？ 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 昼飯２：カツカレー。 夕飯：牛…

・前日。 日光浴３０分くらい。長くやってもそれほど効果を感じないので、最近は３０分くらいで良いかなと思い始めてる。 リングフィット：１ステージ＋ミッション。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 間食：スロージューサー＋みたらし＋ヨーグルト。な…

・前日。 日光浴３０分くらい。段々と外出時刻が遅くなってきてるのがなー。リングフィットは多少早めにできるようになってはきたが。まぁ今回はWJがあったのもあるが。 リングフィット：１ステージ＋ミッション。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋スロー…

・前日。 日光浴３０分くらい。土日だとやはりちょっと人が多くなって居づらいかな？時間とかにもよるだろうか。 リングフィット：１ステージ＋ミッション。わりと足がキツい。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。どうにも昼にスロージューサーの準備をする…

・前日。 日光浴１時間弱。 リングフィット：１ステージ＋ミッションあれこれ。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋スロージューサー。 間食：ヨーグルト。 夕飯：牛もも肉５７℃３時間→スチーム→焼き肉のタレ。 晩飯：マンナン米＋イワシの旨煮＋昆布豆＋リ…

・前日。 日光浴５０分くらい。頭が回らない時にどう時間を潰したもんか。瞑想するにもなぁ。 リングフィットはまたミッションを適当にこなしただけ。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 間食：ヨーグルト＋スロージューサー。久々にヨーグルトを食うなど…

・前日。 日光浴１時間くらい。寒い日ではあったが、完全防備ならそれほど問題はない。まぁ風よけが使えない場合はキツそうだが。 リングフィットミッションをあれこれしただけ。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 間食：横になった後にクッキーを食って…

・前日。 日光浴５０分くらい。昼過ぎではあったがまぁまぁできた。 リングフィット１ステージ。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 間食：スロージューサー＋堅焼きおっとっと。試しに買ってみたがそこまで固さは感じないか。まぁ最近はカスクルートでも…

・前日。 朝の睡眠が悪すぎて横になりたかったので日光浴は断念。昼後も曇りがちだったのでムリだった。 リングフィットは１ステージ。９０４８歩。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 間食：飲むヨーグルト系のピーチ。 夕飯：鶏もも肉のスチーム。鶏もも…

・前日。 日光浴１５分くらい。ちょっと曇ってたりしたのもあったが、面談がある日のわりにはできた方だろうか？面談がある日はこれくらいでも仕方ないかなと思う。 リングフィット２ステージ弱くらい。今回もわりと歩いて１００８１歩。運動にもなるし派遣…

・前日。 日光浴１０分くらい。二子玉川でもうちょっとできるかと思ったが、あの建物付近だとちょっとキツかったな。川までいけば良いのだろうけど。 リングフィット：ドラゴ戦のみ。＋１万歩。久々にわりと歩いたな。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン。 …

・前日。 日光浴４０分くらい。寒ささえどうにかなればもうちょっといけそうかな。 リングフィット２ステージ程度。 昼飯：ミックスナッツ＋プロテイン＋スロージューサー＋カスクルート。 間食：ミニハーゲンダッツ＋スロージューサー。 夕飯：牛もも肉５７…

・前日。 久々なのでちょっと長めに書いておくか。 日光浴：日が出てる日はそれなりにできてたが、ガラス越しだったりするし最長でも３０分といったところ。２月はもっと長くやってみたいな。 運動：こっちはからきし。特に朝の運動がキツくてできてない日が…