・前日情報。ワンハンドローイング：右手１２→１０→９、左手１０→８→７。ベンチプレス１０×３回。晩飯は唐揚げ＋マンナン米。風呂はいつも通り。 今回はベンチプレスを最初からややスローにやったが、３セット目がかなりキツかったな。限界近かった。故にち…

・前日情報。エアロバイク２８分。晩飯はからあげ＋チーズ×５。風呂はいつも通り。 今回は特に書くことないな。 ・睡眠時間６〜８時間くらい。概ねいつも通りだがいくつか。 ネックビーズクッションはやはり夏場は暑いな。横向きが多少は安定するが、しかし…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１２→９→７、左手１０→７→６。ベンチプレス１０×３回。晩飯はチーズオムレツ＋ブランクッキー。 ワンハンドローイングはインターバルを短めにすればまだちゃんとキツいな。１セット目はなんだけど。 ベンチプレスは慣…

・前日情報。エアロバイク３５分。晩飯は唐揚げ＋チーズ。風呂はいつも通り。 一応、腹部の痛みが筋肉痛である可能性を考慮して今回は腹部の筋トレをスキップする事にした。その代わり、エアロバイクをやった。特に長くやるつもりはなかったが、いま読んでる…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１３→１０→１１、左手１２→９→１０。ベンチプレス１０×３回。晩飯はベーコンチーズオムレツ。 ワンハンドローイングはだいぶ慣れてきてしまったな。最低限の筋力さえあれば良いと思うのでこれ以上重さは上げないつも…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。サイドベンド１０×３回。晩飯はミートソースオムレツ＋チーズ。風呂はいつも通り。 金曜は買い出しで帰宅が遅れるのでエアロバイクをスキップ。代わりに少し時間のかかるオムレツを作成する感じで。 しかしミートソースオ…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１２→１０→９、左手：１０→１０→９。ベンチプレス１０×３回。晩飯はブランパン＋ハムチーズ。風呂はいつも通り。 今回は歯医者だったのでいつものように寄り道ができてブランパンを確保できたから晩飯はそれで。別に…

・前日情報。おもり腹筋１０×３回。側筋１０×３回。晩飯はミートソースオムレツ。 腹筋はインターバルを短めにすれば３セット目あたりの終盤がようやく限界っぽい感じにはなるな。次回からそうしようか。 側筋はなんとなく横の筋肉だからそう呼んでたが、腹…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１１→１０→８、左手１０→８→７。ベンチプレス１０×３回。晩飯はからあげ＋チーズ×５。風呂はいつも通り。 なんか腎結石っぽい痛みな気がしたので、エアロバイク（汗をかく行為）はなしで。 ・睡眠時間６〜８時間くら…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１１→８→７、左手１０→７→７。ベンチプレス１０×３回。エアロバイク３０分。 ワンハンドローイングはまだ誤差があるというかブレるというか。右手初回が１２回いかなかったのは、たぶん１回あたりのやり方が安定して…

・前日情報。おもり腹筋１０×３。性欲処理。晩飯はミートソースオムレツ＋チーズ。風呂はいつも通り。 今回はエアロバイクの代わりに性欲処理。相変わらず始めるまでは特にヤる気がないんだよなぁ。ともあれ多少意図的に時間をかけつつ処理完了。 晩飯は以前…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１２→８→５、左手８→７→５。ベンチプレス１０×３。エアロバイク３３分。風呂はいつも通り。 ワンハンドローイングは右手はもう１２回いけるんだなぁ。ちなみにその後の回数がちょっと少ないのはインターバルの時間を…

・前日情報。おもり腹筋１０×３セット。エアロバイク３１分。晩飯はミートソースオムレツ。 腹筋時のおもりは今のところ「頭のてっぺんあたり」→「耳の横あたり」→「胸あたり」でやるのがちょうど良いかな？３セット目がちょっと余裕ありそうだったので、そ…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１０→１０→９、左手１０？→８？→６。エアロバイクなし。晩飯はからあげ＋チーズ×５。風呂はいつも通り。 ワンハンドローイングの「？」は以降「最後のぐいっが上手く上がらなかった」ものとする。回数が増えたのは筋…

・前日情報。腹筋＋おもりを１０回×３セット。エアロバイク３０分。晩飯はミートソースオムレツ。 今回の腹筋はダンベルの余ってるおもりでちょっと調整してみた。余ってる3kgを使えば３セット目が結構ビキビキくる感じだったので、ひとまずこれをしばらく試…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１０→９→７、左手９→７→６。エアロバイク３３分。晩飯はからあげ＋チーズ×５。夜食にミニチキラー。 ワンハンドローイングは３セットに押さえてみたが、前回より１回あたりの回数は少しだけ増えてるか。右手の最初の…

・前日情報。腹筋１０回×３セット。エアロバイクなし。晩飯はベーコンチーズオムレツ。風呂はいつも通り。 腹筋はやはり普通に自重でやると１０回程度じゃ限界にならんな。 晩飯はミートソースオムレツにするのを忘れてたな。まぁ覚えてたらって事で。 ・睡…

・前日情報。ワンハンドローイング：右手１０→８→６→５、左手９→７→５→４。ベンチプレス１０×３回。エアロバイク２８分。晩飯は唐揚げ＋チーズ×５。 ワンハンドローイングの方はやはり合計３０は難しそうだったので限界までを４セットで。合計が２９と２５だ…

・前日情報。フロントブリッジ３０秒×２＋可能な限り×１。腹筋瞑想をできる限りで１セット。エアロバイク３４分。晩飯はベーコンチーズオムレツ。 ダンベルの筋トレが１０回３セットみたいなやり方じゃダメなら、腹筋とかもそうだろうなと思って途中から切り…

・前日情報。ダンベル筋トレ２種×１０回。エアロバイク４３分。晩飯は唐揚げ＋チーズ×５。風呂はいつも通り（ストレッチも定着してきたので今後はいつも通りに含む）。 ・土曜。睡眠時間６〜８時間くらい。概ねいつも通り。全体的には安定してきてるかな。寝…