・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：ミートソーススパゲティ。帰郷初日。糖質はたぶん５０ｇオーバー。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：なし。 ドローイ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：鍋＋ナッツ。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：あり。またちょっと忘れ気味か。多少はやってるんだけど、１日２０分に…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ステーキ。 １８００：塩サバ＋豆腐×２＋アサリの味噌汁。予定より早いが豆腐の摂取を再開。明日は鍋の予定だからちょうど使い切れそうだったし。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グロー…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００： 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 心拍数上げ：あり。 ドローイン：なし。 目の筋トレ；あり。おそらく「焦点を合わせる運動を前後それ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。心拍数上げあり。 ドローイン：なし。 ・イカ：ガチホコ：アジ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。（米なし） １８００：ミックスナッツ。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。代わりに心拍数が上がる系のを多少やるなど。 ドローイン：…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。今日はそれなりに寝そうだったので、いつでも寝れるように調理不要のやつにした。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：な…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：醤油のみ。大豆を断ってから特に体調に目立った変化はないので、特にアレルギーってわけでもなさそうかな。まぁGWまであと一週間なのでそこまでは続けるとして、…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。これのタレだけは粘性のある液体で作った方が良いな。味がつきづらい。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：肉炒め＋サンチュ。昨日はラム肉でよくわからなかったが、アガベシロップをパルスイートで置き換えても特に味的に問題はなさそうかな。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。豆腐なしの鶏肉マシマシVer. １８００：ラム肉炒め＋サンチュ。なんか売ってたのでラム肉買ってきた。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：３０回くらい。さ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：なし。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。 ドローイン：なし。 ・イカ：エリア：エンガワ＆アンチョビ。 まず…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １５００：外食ステーキ。結局、腹が減ってなかったので昼に上野公園でぼんじりを買ってみるのはやめといた。 １８００：塩サバ＋アサリの味噌汁。糖質を摂取するくらいなら大豆とかの方がまだマシだろうか？本格的に大…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １８００：塩サバ＋かぼちゃの煮付け。大豆を避けてみたが、ダメージが入るとわかりきっている糖質３０ｇとどちらがマシなんだろうな。なんにせよやはり塩サバ単品は寂しくてキツいから何…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：なし。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：忘れてる。ていうか習慣化が外れてる。 ドローイン：なし。 ・イカ：ガチ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：鍋。食いたかったので久々に鍋。豆腐がないのがやはりなんだが、まぁ悪くはなかった。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：なし。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。どう…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：なし。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：１０回くらい。 ドローイン：なし。 ・イカ。 今夜もあれこれ書きつつやろ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：なし。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：忘れてた。 ドローイン：休憩メイン中に５回くらい。 性欲処理：あり。２日連続でやると…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １８００：塩サバ＋納豆３パック。やはり塩サバだけじゃ微妙だったので、久々に大豆を解禁。魚の日くらいは食っても良いかもしれない。 大豆系：上記の通り１回だけ再開。 牛乳：なし。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ヒレステーキ。 １８００：塩サバ＋納豆３パック。やはり塩サバだけじゃ微妙だったので、久々に大豆を解禁。魚の日くらいは食っても良いかもしれない。 大豆系：上記の通り１回だけ再開。 牛乳：なし。 …

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。代わりに１万６０００歩くらい歩いた。 ドローイン：なし。 飲むヨ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット： ドローイン：なし。 性欲処理：あり。２日連続にはなって…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：合間合間で何十回かはやった。 ドローイン：なし。 性欲処理：あり。最近…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：なし。 グローミン：なし。 スクワット：イカの合間とかに何十回かやった気はするが、５０回はいっ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：６０回。 ドローイン：何回かやった。 性欲処理：あり。 ・イカ。 ガチア…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １３００：肉炒め＋サンチュ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：５０回くらい。 ドローイン：なし。 ・イカ。 ガチホコで５…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １３００：肉炒め＋サンチュ。 １９００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：５０回くらい。睡眠寄りの休憩だったが、なんとか５０回く…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：外食ステーキ。 １８００：煮魚×２。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。昼間は外に居たし夕方は寝てたので時間がなかったな。 ドローイン：な…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：５０回＋α。 ドローイン：１０回。 性欲処理：あり。 ・イ…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：５０回＋α。暇だったので何回か追加したし他の筋トレも薄くやったりした。…