・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼き鳥。 １８００：肉炒め＋サンチュ。 大豆系：なし。醤油だけあり。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：５０回＋α。暇だったので何回か追加したし他の筋トレも薄くやったりした。…